George Kar

@zakis αν του χρόνου το ξανακάνει, θα είμαστε μαζί.-

Βασίλη ήταν μεγάλη η αποχή … Δεν ήξερα ότι κατέβηκες κι εσύ…κρίμα. όμως ο βασιλιάς είναι εκεί και θα σε περιμένει. Ακόμα και αυτοί που δεν είχαν θέμα στην προετοιμασία, δεν έχουν εξασφαλισμένο τερματισμό σε τόσο απαιτητικό αγώνα. Και που έφτασες ως εκεί μου φαίνεται μαρτυρικό υπό τις συνθήκες αποχής. Άξιος. Μακάρι να σ…[Περισσότερα]

@maria32 επίσης ο άνθρωπος είναι προπονητής και δρομέας. Δεν είναι συγγραφέας. Και ο κοουτς Βαφειάδης Έλληνας είναι, τα κατορθώματα του ως προπονητή τα έχουμε φρέσκα με τον @mashine και συχνά μας τροφοδοτεί με πολύ υλικό για να ψαχνομαστε. Νομίζεις ότι όλοι οι νεότεροι Έλληνες προπονητές δεν έχουν υπόψιν τούς την ξένη βιβλιογραφία που επικ…[Περισσότερα]

Φυσικά και θα προσφέρουν. Θα φέρουν νωρίτερα το 3:40:00 και κατόπιν ακόμα παρακάτω..

Συγχαρητήρια πολλά σε όλους όσοι συμμετείχαν στον εν λόγω αγώνα !!! Μπράβο σας !!! Υποκλίνομαι !!! Το είπα στον Σπύρο προφορικά , (μιας κ ήμουν εκεί ως συνοδός σε μια φίλη μας ) το λέω κ γραπτώς εδώ : Αυτή την φορά -αποψη μου πάντα – όσοι έτρεξαν ήταν σαν να έτρεξαν διπλό Σπάρταθλο απανωτά !!! Θα επανέλθω αναλυτικά σε …λίγες ημέρες!!!
Καλή ξεκο…[Περισσότερα]

@maria32 στο σάιτ πρωτοπορία, το είχε φθηνότερα και με δωρεάν έξοδα αποστολής. Εγώ επειδή χανομουν στη μετάφραση ειδικά σε ορολογίες θεμάτων διατροφής, τραυματισμών , προπόνησης κλπ επενδυσα. Έτσι το θεωρώ.
Ακόμα και σε τυποποιημένα προγράμματα στα ξένα, έχω κάνει λάθη από μετάφραση που θα μπορούσαν να έχουν αποφευχθεί. Ο ίδιος έχει αναφορέ…[Περισσότερα]

Με την σειρά μου να συγχαρώ και από εδώ τον Σπαρταθλητή μπατζανάκη μου: Σπύρο η προσπάθεια σου ήταν μια προσωπική σου υπέρβαση που ούτε κατά διάνοια πίστευα μέχρι πριν δύο χρόνια ότι είχες την εσωτερική δύναμη, πειθαρχία αλλά και το ΠΕΙΣΜΑ να την φέρεις εις πέρας. Πολλά πολλά μπράβο.

Από πλευράς του σαπορτ, Θα μπορούσα να γράψω “σεντόνια” γ…[Περισσότερα]

… κατ’αρχην θα ήθελα να ευχαριστήσω όλους σας, και τον καθένα ξεχωριστά, για το ενδιαφέρον και τα πολύ θετικά λόγια με τα οποία εκφραζεσθε για το πρόσωπο μου ! Ειλικρινά με συγκινειτε … και τις περισσότερες φορές αυτό αποτελεί ένα επιπλέον κίνητρο για μένα, ώστε να ανταπεξέλθω δυσκολίες και πισωγυρισματα σ’ενα αγωνα, και να ολοκληρώνω με…[Περισσότερα]

@maria32 καλωσόρισες ! Πρόσφατα έπεσε στα χέρια μου ένα βιβλίο , Έλληνα προπονητή, Δημήτρης Τζεφαλης με τίτλο _φερνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις_.
Αν και τρέχω έξι χρόνια συστηματικά, ήταν η πρώτη φορά που είχα τόση πληροφορία συγκεντρωμένη στα χέρια μου, σε αντιληπτό λόγο, με αρχή ,μέση και τέλος. Μεταξύ άλλων , στο τέλος έχει και ενδεικτ…[Περισσότερα]

Ο Σεπτέμβρης έκλεισε με 228 χλμ και με βρήκε στην 150+ θέση των δρομέων του σάιτ που γράφω τα χλμ για ημερολόγιο. Υπάρχει άνθρωπος με 700+ χλμ… Καλά δεν πάνε δουλειά?

11,5 χλμ στην ίδια ανηφιρικη διαδρομή που έτρεξα την περασμένη εβδομάδα. Σήμερα 5’55” με μια 133 και Μαξ 147. Την περασμένη εβδομάδα μετά τη βρογχίτιδα, είχα 142 μο με Μαξ 154. Μάλλον αναρρωσα πλήρως.

@maria32 Καλημέρα. Φτάνει ο όγκος αρκεί να είναι στοχευμένος. Διατήρησε 4 προπ την εβδομάδα και σιγά σιγά θα βλέπεις βελτίωση. Βρες κάποιο πρόγραμμα να ακολουθήσεις για αρχή μέχρι να καταλάβεις την δομή μιας προπόνησης. Απλά μην κάνεις συνέχεια την ίδια προπόνηση, να δίνεις νέα ερέθισματα στον οργανισμό σου και μερικες προπ θέλουν και την αντί…[Περισσότερα]

Τα cumulus είναι ένα επίπεδο κάτω ως προς τις τεχνολογίες που φέρει. Όμως αν δεν έχεις θέμα με το βάρος, ίσως να είναι υπερβολή το nimbus. Μη κοιτάς στο δρόμο και στις καφετέριες της Κρήτης. Κρινε τι είναι καλό στο πόδι σου. Δοκίμασε το. Σε επίπεδο φόρμας παπουτσιού θα κουμπώσει όπως το nimbus. Ο αδερφός φοράει τα nimbus χωρις να τα τρέχει ιδι…[Περισσότερα]

@efi38 ασφαλώς θα συμφωνήσω με τον γκουρού, αλλά θα προτείνω να δοκιμάσεις και το προηγούμενο μοντέλο της πριμιουμ σειράς των παπουτσιών που αναφέρθηκαν παραπάνω. Για τα asics πχ δοκίμασε το cumulus 20 και στη nike το pegasus 35. Εξαιρετικά και οικονομικότερα. Τα pegasus δε είναι και πολύ ελαφρύτερα! Προς προβληματισμό.
Αν κατάλαβα είσαι Κρήτη.…[Περισσότερα]

Στην ιδέα ότι θα υπάρξει τέτοιο γκρουπ, ανεβαίνει ακόμα περισσότερο η ανυπομονησία μου…
Υπό άλλες συνθήκες δεν υπήρχε περίπτωση να συντρεξουμε αφού οι δυνατότητες σας δεν είναι για τα κυβικά μου.
Τώρα όμως είναι η ευκαιρία μου, νιώθοντας δυνατός να σταθώ κοντά σας … Δεν υπάρχει ιδανικότερο σενάριο επιστροφής στην κλασική μετά από 5…[Περισσότερα]

,1ον, η μόνη σταθερά καλή ζυγαριά που έχω είναι στο γυμναστήριο , μετράει σε παουντς οπότε με αυτή κρίνω.
2ον, υποτιμάς τον εαυτό σου αφού για μένα είσαι ελίτ.

καλησπέρα κι από εδώ!

20ρι σήμερα πρωι πρωί με 5:13 μέσο και 156 παλμούς! οι παλμοί παρά την κούραση σχετικά χαμηλοί, ο ρυθμός για άλλη μια φορά γρηγορότερος! όχι πως με ενδιαφέρει και πολύ στην παρούσα φάση, αλλά όσο να ναι δίνει μια ψυχολογία.

χιλιόμετρα εβδομάδας: 50

ΥΓ. το προσέξατε πως ο ακατανόμαστος @kalogeridis ζυγίζεται σε πάουντς (…[Περισσότερα]

γεια και πάλι!

Χαίρομαι που συμφωνούμε για το 35ρι (too much!) κι έτσι θα κάνω 30 ή 32 στη θέση του.

Άρα τα υπόλοιπα μένουν ως έχουν κι ότι βρέξει ας κατεβάσει!

@giorgostatsis Μαζί θα πάμε με το παλτό Γιώργο, ελπίζω να πάμε για κάτι κοντά στο 4ωρο (τουλάχιστον) για να μη με σκάσει! Ευπρόσδεκτος να έρθεις μαζί μας βεβαίως βεβαίως! Θα πάρουμε…[Περισσότερα]