-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Μασάζ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Εγώ θα πρότεινα 1/δύο εβδομάδες, ένα πολύ γερό να ισοπεδώσει τα πάντα 9-10 μέρες πριν τον αγώνα και ένα πιο χαλαρό 5 ημέρες πριν απ’ αυτόν.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Καλώς τον συντρέχτη!
-
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Καλησπερα παιδια !
Χτες 12 χιλ σε 59 λεπτα .
Σημερα 20αρακι σε μ.ο. 5:38 , με κοντρα ανεμο κ ελαφρως κρυο !!
Μετα ακολουθησε μπριζολοκατασταση με γλυκοπατατα !! ☺Ευχαριστω
-
Vlod σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Καλωσόρισες Ελένη! Χαίρομαι που η κοινότητα αποκτά ένα ακόμα βίγκαν μέλος.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ελένη, καλωσήρθες!
-
Ο/Η Nikos Pilikas ξεκίνησε το θέμα Με ένα εκπληκτικό ντεμαράζ, νικητής ο… καμεραμάν! στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 8 έτη, 7 μήνες
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Join the club!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@panosgr Αυτό ακριβώς μόλις λέγαμε και με τον Σωτήρη σε pm και το ξαναγράφω…
Όλα τα χρόνια στις προετοιμασίες των μεγάλων αποστάσεων (42Κ, 21Κ), ενώ δεν είχα ποτέ τραυματισμούς, το σώμα μου το ένοιωθα διαρκώς “κλειδωμένο”, πιασμένο, άτονο. Κι ας έβγαιναν οι προπονήσεις όπως έπρεπε.
Πέρυσι το πήρα εντελώς ανάποδα και έκανα 3 διαλε…[Περισσότερα] -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Και στις 3 προετοιμασίες μαραθωνίου που έκανα, κάθε 10 – 12 ημέρες πήγαινα για μασάζ.
Δεν μπορώ φυσικά να το “ποσοτικοποιήσω”, όσον αφορά τον βαθμό που συνετέλεσε, είμαι όμως βέβαιος πως έπαιξε μεγάλο ρόλο στο ότι δεν είχα καν μικροτραυματισμό.
Και μιλάμε για ένα σώμα με 10+ κιλά από το “πρέπον” δρομικό βάρος κι ένα σωρό μυοσκελετικά θέματ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τρέξιμο την παραμονή του αγώνα; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Κανονικά, η προπονητική λέει “οπωσδήποτε” ένα χαλαρό τρέξιμο 20′-25′, με κάποια ενδιάμεσα ανοίγματα.
Κρατάς τον μυικό τόνο με τον τρόπο αυτόν.
Παρ’ όλα αυτά, η γνώμη μου είναι πως επειδή η ντιρεκτίβα δεν απευθύνεται στην “μάζα”, αυτό μπορεί να ξεχειλώσει αναλόγως τι ταιριάζει στον καθένα.
Προσωπικά, όσες φορές το έχω δοκιμάσει,…[Περισσότερα] -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Καλώς την Δέσποινα! 🙂
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@manolee Πάνω κάτω, στο 4:20 το 5ΚΡ και 4:28-4:30 το 10ΚΡ.
Θεωρητικά πάντα, έτσι; -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Και τα δύο.
Πόσο τα πας τα 800άρια; -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@manolee Λίγο παραπάνω θα ήταν ο ρυθμός αγώνα.
Πάντα με δεδομένο ότι κι οι υπόλοιπες προπονήσεις είναι οι πρέπουσες. -
Panagiotis Trlms σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
καλη φαση
-
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ακκομη 12 χιλ το απογευμα , στα χαλρζ , 5:50 !!!!
Ευχαριστω
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Δεν είστε αργοί… χοντροί είστε!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@thanasiskypraios Πολύ δυνατός, Θανάση!
Δεν σου περνάει ποτέ απ’ το μυαλό να δουλέψεις κάνα 2μηνο για 5Κ & 10Κ;
Θα έκανες ωραία πράγματα… -
Ο/Η Vlod απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@rigelian θα έρθει ο @george_stavridis στη Μεσσήνη…. όπως πάντα απροετοίμαστος αλλά με ψυχή…
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ελάχιστη στήριξη έχουν, Μαρία. Δεν την καταλαβαίνεις καν.
- Φόρτωσε Περισσότερα
George Stavridis
…και ψηλοί!
και εγω που είμαι κοντός ,, θα το πάρω σε ύψος χαχα