geovich84

Καλημερα και καλη Κυριακη,

Τελικα βγηκε σχετικα αναιμακτα, βεβαια με τα το 20 ειχα κουραστει αλλα το σωμα ειχε κλειδωσει στο ρυθμο και πηγαινε μονο του.
Τα ποδια ηταν αρκετα καλα, οι συμπιεστικες, κυριως χτες, επαιξαν το ρολο τους νομιζω. Εκνευριζομαι με το καρδιοσυχνομετρο που και παλι εκ…[Περισσότερα]

8 χαλαρα χλμ κάπου στη λακοπετρα αχαϊας. Παρα τη ζεστη κ την πρωινη επιδρομή στο μπουφέ του ξενοδοχειου, βγηκα στις 4 το μεσημερι κ βγηκαν ανελπιστα καλά… Θα εκανα κ αλλα αλλά δεν ειχα προβλεψει νερα κλπ.
Αυριο πρωι πρωι ελπίζω να βγω για κανα 15αρι.

Η σημερινη μου προπονηση με τα ποδια ΒΑΡΙΑ ΚΑΙ ΑΣΗΚΩΤΑ
Αυριο ξεκουραση!!!!!
Μεθαυριο 25 στο 430!!!!!!!!, ελπιζω μεχρι τοτε να εχω συνελθει απο το χτεσινο και το σημερινο.

@dimitriskopanas Εχεις δικιο, ολοι κατα περιοδους τρωμε αυτα τα ψυχαναγκαστικα κολληματα, νομιζω μαλιστα πως προκειται για το κανονα και οχι της εξαιρεση!!, τα στρογγυλα χιλιομετρα, ο στρογγυλευμενος χρονος κλπ.

@Orcatattoo Μήτσο είμαστε πολλοί έτσι αν και προφανώς σημασία έχει ο χρόνος κ όχι η απόσταση.
Θα κατέβεις φέτος στον Κλασσικό ή σε κέρδισε το τρίαθλο; Για Τολό ψήνεσαι;

Καλημέρα. Σήμερα πρωί πρωί 8 χιλιόμετρα στη Γκράβα σε 44 λεπτά.

Η σημερινη προπονηση με τα 5χ2000, τα τελευταια 2 με δυσκολια που τα εκανε να ξεχειλωσουν λιγακι και με το πρωτο να ξεφευγει προς τα κατω, μεγαλη βλακεια. Η κουραση ηταν συνολικη, μυικη και καρδιοαναπνευστικη

@manolee Tα Newton αναδεικνύουν την σχεδίασή τους όταν πατάς στα μετατάρσια. Εκεί στοχεύουν άλλωστε.

@dimitrissss Ναι αυτο ειναι το πακετο, υπολογισε παντως πως θα πινεις νερο καθε φορα,που θα παιρνεις το τζελακι.
Με εμενα δουλεψε ρολοι, επισης θα σου προτεινα αν αποφασισεις να παρεις το πακετο να παρεις και μερικα παραπανω για δοκιμη σε καποιο λρ.

@Skakinen Μπερδεύτηκα… Με διόρθωσες ή με συμπλήρωσες; 😛

@tazi Νίκο αυτό το πακέτο εννοείς;

https://www.overstims.com/MARATHON-PACK-energy

Ελλάδα στέλνουν;

Μπααα… ούτε αυτός!
Όχι προσωπική, τουλάχιστον.

Συμφωνώ με τον Μανώλη. Δεν θες απότομη αύξηση του σακχάρου γιατί απότομη θα είναι και η πτώση. Όσο πιο ομαλή η καμπύλη τόσο καλύτερα.
@manolee Η θολούρα που λες, δεν μπορεί να οφείλεται σε ένδεια γλυκογόνου. Σε 20άρι, σε ρυθμό LR μάλιστα, δεν προλαβαίνεις να αδειάσεις, όσο αντιοικονομικός κι αν είσαι.

Αφού ακυρωσα τη χθεσινη προπόνηση λογω βαρεμάρας, πηγα σήμερα το μεσημέρι. Η θερμοκρασία πεσμένη, φυσούσε κ αεράκι, αρκετά καλές συνθήκες,λεω να κανω το δύσκολο cutdown. 4 1600αρια σε ρυθμούς 4:25-4:20-4:15-4:02 χωρις διάλειμμα. Ψιλοπεθανα… Πριν κανα εξάμηνο αυτο έβγαινε άνετα, τωρα δυσκολεύομαι στα κομματια που ειναι κοντα στο κατω…[Περισσότερα]

Κατα τις 730 με 8 παρα και εγω θα ειμαι στο Χαλανδρι για τη προγραμματισμενη διαλλειματικη μου. 5Χ2000 στο345/χλμ με 3 διαλλειμα και 6 με 8 χλμ ζεσταμα+αποθεραπεια. Λεω να κανω 8 και οχι 6 για να κλεισω 100 εβδομαδιαια. Αν γινει ετσι και βγουν ολα συμφωνα με το προγραμμα αυτη η εβδομαδα θα ειναι η πιο εντονη απο αποψη ρυθμου που θα εχω κανει πο…[Περισσότερα]

ZipVit παίρνω και εγώ. Κάτι πιο “ελαφρύ” highfive λίγο πριν την αρχή ή σε πιο μικρούς αγώνες. Αλλά σε μαραθώνιο ZipVit ανά 7,5 χιλιόμετρα και το τελευταίο στο 35. Παρότι είναι μεγάλα είναι ευκολοχώνευτα. Τα GU έχουν τη μισή ποσότητα αλλά μου έφερναν φούσκωμα.