glentzes7

Ε μα… Με 3,8γρ κατανάλωση στα πιο αδύνατά μου, αφρίζω όταν βλέπω τέτοια νούμερα!
Ούτε από πείνα, το πιθανότερο είναι να ντράπηκε να πει όχι όταν του την προσέφεραν. Είναι κι ευγενικό παλικάρι…

Καλησπέρα σας!
Όταν είχατε κάνει εργομέτρηση, σας είχαν μετρήσει κατανάλωση σε ρυθμό μαραθωνίου… 1,61γρ!!!!
Ευχαριστώ.

@chrisbat Δεν στηρίζεσαι αποκλειστικά στη εξωτερική τροφοδοσία, κάθε άλλο.
Οι υδατανθράκωση αποθηκεύει 400-450 γραμμάρια υδατάνθρακα (γλυκογόνο) στον οργανισμό, τα οποία όμως δεν αρκούν.
Με τα gels που θα πάρεις κατά την διάρκεια του αγώνα προσπαθείς να αναπληρώσεις το έλλειμμα.
Αυτά σε πολύ γενικές γραμμές, παίζουν αρκετά πράγματα ρόλο, όπ…[Περισσότερα]

@chrisbat Αναφέρομαι στο ενεργειακό άδειασμα, το οποίο επέφερε και την κόπωση στα πόδια.

@stratus Μάλλον εσύ παραείσαι οικονομικός και γρήγορος, Χρήστο…
2,3γρ Χ 190′(μ.ο)= 437 γρ. υδατάνθρακα. Όσο δηλαδή και το γλυκογόνο σου περίπου. Οριακά παίζει να μην χρειάζεσαι και εξωτερική τροφοδοσία!
Βάλε ίσως και ότι λόγω άσθματος πας κι ελαφρώς πιο αργά από το ΜΡ σου, οπότε το το 2.3 μπορεί να είναι και πιο χαμηλό.
Επί…[Περισσότερα]

Ίσως βγαίνει και headband με θήκη για gels. E, Παναγιώτη;

Αυτήν: http://www.new-life.com.gr/product/978/compressport-racebelt-number-mayri.html
Βγάζεις αν θες τα τζάτζαλα για τον αριθμό και συν τοις άλλοις, μπορείς να ξηλώσεις τα θηλάκια και να τα ξαναράψεις όπου εσύ θες. Ή και να προσθέσεις. Το βασικό όμως είναι ότι έχει πολύ σταθερή ελαστικότητα.

Την compressport την έχεις δοκιμάσει; Είναι πολύ σταθερή.

Η ζώνη γιατί δεν σε βολεύει, Μαρία;
8-9 gels έβαζα, στρογγύλευα με ένα ψαλίδι και τις γωνίες τηε συσκευασίας για να μην γδέρνουν το δέρμα κι ήταν μια χαρά.

Πολύ σωστά. Ούτε και καταναλώνεις μισή ντουζίνα στο LR.

@alexandra Τις περισσότερες φορές έτσι συμβαίνει. 1-2 ημέρες πριν και μετά, ο καιρός είναι μια χαρά. Μόνο αυτήν του αγώνα γα*$^%ται.
Ο θεός δεν τους αγαπάει τους μαραθωνοδρόμους…

Στο δικό μου όλα είναι λευκά, boost και EVA, γι’ αυτό και με μπέρδεψε. Και πάνω από το λάστιχο και εσωτερικά, μπροστά από το “παράθυρο” που φαίνεται το boost.
Φωτό και να σου βγάλω δεν διακρίνεται τίποτα, λόγω άσπρου, αλλά 99% όπως τα λες είναι. Ούτε και σαν αίσθηση, πιέζοντάς το, μπορώ να καταλάβω.
Παραμένει η απορία με το “sandwich”, όπως είπες κι εσύ.

Βάσει της πρώτης εικόνας, δεν έχουμε κι οι δύο δίκιο… όπως φαίνεται, μόνο εσύ έχεις!
Κι επειδή χρωματισμένο boost δεν υπάρχει, τότε σίγουρα είναι EVA.

@sotiris_diamantopoulos Σωτήρη, o EVA είναι μόνο στο επάνω μέρος του footbed (και στο χείλος περιμετρικά), όλο το υπόλοιπο από κάτω είναι boost.
Στο V5 που τα “ανοίγματα” στο λάστιχο σταματούσαν πριν τα δάχτυλα, δεν ήταν εμφανής η TPU, στο V6 όμως φαίνεται: https://gorun.gr/wp-content/uploads/2017/06/IMG_3452.jpg

@chrisbat Ρωτάω για την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακα, για να δω πόσον είχες πάρει μέχρι το 25. Μαζί με το προ εκκινήσεως, είχες λάβει τέσσερα λοιπόν, δηλαδή 92γρ carbo. Θεωρώ ότι είναι λίγα (υποθέτοντας ότι έχεις μια μέση ενεργειακή κατανάλωση), αν τα συγκρίνουμε κιόλας με το πρωτόκολλο λήψης ανά 5χλμ, όπου θα είχες φτάσει…[Περισσότερα]

@steliosg Θεωρώ το Ρ35 πολύ καλύτερο από το 34, οπότε αυτό θα σου πρότεινα. Όχι ότι δεν υπάρχουν κι άλλα μοντέλα που θα μπορούσες να δεις αλλά μετά θα μπλέξεις. Απλά βεβαιώσου ότι η φτέρνα σου κλειδώνει.

Το Boston δεν είμαι βέβαιος πως θα σε εξυπηρετήσει, εκτός αν το πάρεις για τις πιο γρήγορες προπονήσεις σου, τουλάχιστον αρχικά…[Περισσότερα]

@chrisbat Αυτό το 32ml gel που πήρες, πόσα γραμμάρια υδατάνθρακα είχε, Χρήστο;
Όταν λες πως έπινες αρκετό νερό, μπορείς περίπου να υπολογίσεις πόσα ml/ώρα;

@aroulio Ωραίο κείμενο, Άρη.
Συγχαρητήρια και για την επιμονή σου, αν και από τα ultra, είσαι μαθημένος στα ζόρια.