ΙΩΑΝΝΗΣ ΒΑΦΕΙΑΔΗΣ

Η τελευταία εβδομάδα πήγε λίγο καλύτερα από τη προηγούμενη. Συνολικά 50 χιλιόμετρα εκ των οποίον μία διαλειμματική
4 x 1000m : 3.57, 3.57, 3.58, 3.54 δ. 1.30. Πήγαινα για 5 αλλά δυστυχώς… δεν έβγαινε. Ο σχεδιασμός ήταν για 4.05.
Επίσης, τη Κυριακή ένα 18ρι σε 1.32 στη σχεδόν trail διαδρομή του Καρέα. Ήταν η πρώτη φορά που φόρεσα…[Περισσότερα]

Τη προβληματική προηγούμενη εβδομάδα βγήκαν με το ζόρι 39 χιλιόμετρα. Νομίζω είναι τα λιγότερα μετά τις διακοπές του καλοκαιριού. Στα αρνητικά, ένα τριαράκι που δοκίμασα τη Παρασκευή δεν βγήκε μάλλον λόγω κούρασης, περνώντας 4.23, 4.18, 4.06 [avg: 4.15.67] και στόχο να πάει ρυθμικά στο 4.15. Χτες ένα 90λεπτο στο 5,45 ~ 4,45 με… τελευταί…[Περισσότερα]

Ας δούμε 70 πρώτα και βλέπουμε 😛

Ναι…. είμαι τώρα 75… Νομίζω πρέπει να πάω τουλάχιστον 67 αν όχι 65 (ύψος 1,76). Τώρα, έχω χάσει κάτι λιγότερο από 13 σε σχέση με πέρυσι.

@Echetlos Έχουμε δρόμο μπροστά μας μάλλον ^_^ . Τα τελευταία 8-10 κιλά είναι και τα δυσκολότερα ^_^ .

Στην ημιβροχερή χτες πανεπιστημιούπολη Ζωγράφου….
4x1km r.1′.30” :
4.04.25
4.04.05
4.05.00
4.01.75
avg : 4.03.75

Σιγά σιγά, ελπίζω να αρχίσω να βλέπω κάτω από 4.00 …. (μετά από αρκετό καιρό).

Ευτυχώς μου τυχαίνει σπάνια. Όταν όμως τυχαίνει σε διαλειμματικές π.χ. αυξάνω το διάλειμμα ίσως και 1.30 λεπτό και στα συνεχόμενα, tempo etc. αυξάνω κατά 10-15” το χιλιάρι για 2 χιλιόμετρα και κοιτάζω εάν μπορώ να επανέρθω στα υπολογισμένα….

@george_vichos Δεν έκανα κάτι ιδιαίτερο. 87.7 κιλά ήμουν στις 30.06.2016 ενώ στις 30.06.2017 ήμουν 84.4. Στο Eindhoven ήμουν 77 ή λίγο πιο κάτω (δεν είχα ζυγιστεί για 3-4 μέρες). Τώρα, είμαι 75.8 (σήμερα το πρωί, προ προπόνησης). Αυτό που έκανα από τον Ιούλιο ήταν να αυξήσω τα χιλιόμετρα σε 15 τη μέρα συνήθως με δύο προπονήσεις…[Περισσότερα]

Έντεκα κιλά περίπου χάθηκαν(87,7 σε 77) και πρέπει να χαθούν άλλα περίπου 7-8. Οπότε είπαμε να τρέξουμε έναν half στο Eindhoven. Ήταν ένας αγώνας μετά από αρκετό καιρό. Καλά πήγε για τα δεδομένα της κατάστασής μου εμένα και της Πάνης. 1,39,44 αρκετά εύκολα και 1,49,30 η Πάνη. Πολύ καλή διαδρομή και συνθήκες.

Εδώ και 2 εβδομάδες με έχει πιάσει με άρνηση και δεν έχω καμία όρεξη να βγω να τρέξω…. 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁

To Ρότερνταμ είναι όντως τελείως φλατ, γρήγορος αγώνας και αρκετά πράγματα να δεις. Εμένα μου άρεσε πάρα πολύ ως πόλη. Για το Μιλάνο, τα αεροπλάνα της easyjet προσγειώνονται στο Malpensa στο Terminal 2 και όχι στο Linate που το έχουν για ιδιωτικές πτήσεις και για κάποιες πτήσεις εξωτερικού. Όχι τόσο γρήγορος αγώνας όσο του Ρότερνταμ και όχι τόσο…[Περισσότερα]