Kalogeridis

Ο βήχας καλά κρατεί… Ένα ακόμα βράδυ πέρασε με τον ελάχιστο ύπνο. Βγήκα όμως και αντί για δυόμισι με τρεις ώρες, έκανα 2 . Είχε ανέβει η θερμοκρασία πολύ, και προτίμησα να μείνω σχετικά φρέσκος εν όψει της νέας εβδομάδας. Δύσκολα τα πράγματα. Τι θετικό είναι πως το πόδι δε με ενοχλεί , αφού βρήκα τι έφτιαξε. Είχαν μετακινηθεί οι σανίδες του κρε…[Περισσότερα]

Περαστικά Νίκο… Καλή επάνοδο στους δρόμους!!!

Από εμένα τα νέα δεν είναι τόσο ευχάριστα. Την Κυριακή στο σεμι Λονγκ 23αρι έσφαξα τα 2 τελευταία λόγω κρυωμενου στομαχιού. Από τότε έχω ένα βήχα που δε με αφήνει τι βράδυ να έχω ποιοτικό ύπνο. Από εχθές ξεκίνησα τρεμπον μπας και δω φώς. Συν τις άλλοις από εχθές εμφανίστηκε ένας πόνος κατά την αφή στην λακούβα του δεξιού ισχίου που σβήνει σταδ…[Περισσότερα]

Αν έχεις θέμα ανισοσκελιας είναι πολύ πιο πιθανό το ενδεχόμενο της ισχιαλγίας. Έχεις κάνει τέτοιο έλεγχο?

Θα γράψω κι εγώ τη θεωρία μου. Όσο προχωρούσα στην ανάγνωση του κειμένου σου , μου ήρθαν στο μυαλό μνήμες 2005. Τη χρονιά εκείνη ταλαιπωρήθηκα αφάνταστα για ένα εξάμηνο από ισχιαλγία. Ότι δοκίμασα δεν λειτούργησε. Η αλήθεια είναι πως από τη στιγμή που έβαλα στον ύπνο , μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα σε ιπτια θέση ύπνου, βελτιώθηκε πολύ…[Περισσότερα]

Ηλία βαστά γερά!
Στα δικά μου
16,5 χλμ σήμερα.
5 χλμ στο 5’56” , αποκαταστατικο, μο 123 και μαξ 130 στο ξεκίνημα.
Σχεδόν 11 χλμ μοιρασμένα σε …
6×150 άρια ανοίγματα στο 4’/χλμ με δ/1′ στο 5’56”
8×45″ σε ανηφόρα 6% στα 13χλμ/ώρα (4’33″/ χλμ νομίζω) με δ/1′ στο 5’56”
32’30” αερόβιο στο 5’46″/χλμ .
Στο αερόβιο οι παλμοί έπεφταν ραγδαία μέχρι το τ…[Περισσότερα]

Χθές το απόγευμα διέσχισα ενα κοντινό φαράγγι. Σήμερα το πρωί κουβαλούσα βαριά φορτία για κάνα δίωρο . Αμέσως μετά:
4 χλμ προθέρμανση στο 5’56”
11 χλμ σε …
6×200 στο 4’/χλμ με δ/2′ στο 5’56”
6×400 στο 4’17″/χλμ με δ/1’30” στο 5’56”
6×200 στο 4’/χλμ με δ/2′ στο 5’56”
Αποθεραπεία 500μετρα. Στα κομμάτια μο 146 παλμοί με Μαξ 159.
Σύνολο 15,5χλμ.…[Περισσότερα]

26χλμ αερόβιο. Στο 5’46” . Μο παλμών 126 και Μαξ 139. Το περασμένο Σάββατο σε 21 σκάρτα ,5’50”, 131 και 140. Περίφημα!!! Σιγά σιγά θα ακολουθησω ρυθμούς για vdot 43.

Μέχρι σήμερα είναι οι εγγραφές αν θες να έχεις τον αριθμό με το όνομα σου να αναγράφεται.

Επιτέλους!!! Καλημέρα!!! Εσένα δε σε αφορά. Εκεί που αράζεις έχει σκιά…

Όλα θα πάνε καλά!
Στα δικά μου…
5χλμ προθέρμανση
6×150μετρα στο 4′ με διαλλειμα 1′ τζοκινγκ
8×40″ ανηφορικες ταχύτητες από 12-13/χλμ/ώρα με διαλλειμα 1′ τζοκινγκ κατηφορικό
5 χλμ αερόβιο
500 μέτρα αποθεραπεία.
Σύνολο 15,5 χλμ.
Κενταω!!!

Γεια σου ρε @spy με τα ωραία σου!!! Αν φαντάζομαι τον στόχο, δεν έχω γνώσεις για να ξέρω αν πας καλά, αλλά λόγω ότι δεν παρασερνεσαι σίγουρα θα φτάσεις υγιής αφετηρία. Στον αγώνα δε σε φοβάμαι… Τα δικά Σου θα κάνεις πάλι και θα δικαιωθείς !!!

@stratus αν είναι δικέφαλος του βορρά, θα περάσει μόνο του. Αν είναι του νότου δε γιατρεύεται με τίποτα!

@stratus περαστικά!!! Ήταν αναδρομικά φαίνεται…να μην ξανάρθουν μόνο!!!
Στα δικά μου…
15 χλμ σήμερα , 4 προθέρμανση , 2,1 αποθεραπεία και τα υπόλοιπα 2 σετ των 8 επαναλήψεων 200 μέτρων . Το διαλλειμα στα κόμματα ήταν 2′ και στο σετ 5′. Ο Ρυθμός των κομμάτων ήταν το 4’/χλμ. Δεν πιστεύω ότι το 165 που είδα ότι είναι το μέγιστο. Στα επερχόμενα…[Περισσότερα]

Καλό ακούγεται. Αν δεν μας βγεί , να μας μαζέψεις μη χάσουμε και το ατομικό διαδρομής 4:30:+ από το 2013.

Ωραίος!!! Κράτα δυνάμεις, ζητείται λαγός για 3:49:59.