Konstantinos Argitis

Καλημερα και καλη εβδομαδα!
Εχθες 26χλμ με μ.ο ρυθμο 5.05”/χλμ και με πολυ καλη παρεα τον Μανωλη και τον Αργυρη!
Σημερα χαλαρο 8αρακι αποκαταστασης..

”Run smart..Run For Life”

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης 3,5χλμ ζεσταμα ,4×100μ ανοιγματα,

9×1000μ οπου τα 700μ σε ρυθμο 4′ και τα υπολοιπα 300μ αλλαγη ρυθμου οπου ολα βγηκαν απο 3.55′ έως 3.58” με 45” διαλ.jogging.

και για αποθεραπεια 3χλμ.

..αυριο ρεπο την Κυριακη 26αρι..

..29 ημερες εμειναν!!

”Run smart..Run For Life”

..ναι @echetlos Νικο ..και στα adidas 46,2/3 το ειχα παρει..α! πρεπει να αναφερω οτι φοραω δικους μου πατους οποτε στα υποψιν και αυτο..

Λοιπον σημερα ετρεξα 15χλμ με το RC 1400v και η πρωτη εντυπωση που μου αφησε ειναι πολυ θετικη μπορω να πω σε σχεση με την πρωτη φορα που φορεσα τα adidas τα boston boost 5 οπου μετα απο καμποσες προπονησεις αρχισα να λεω οτι ειναι πολυ καλο παπουτσι..3 προετοιμασιες μαραθωνιου εχουν βγαλει και πιστευω οτι εχουν λιγο ακομα… . Οντως η γραμμη του…[Περισσότερα]

Καλημερα! Ενα 15αρι με μ.ο ρυθμο στο 4.57”/χλμ..αυριο κατι ποιο ποιοτικο!

”Run smart..Run For Life”

@echetlos Σ ευχαριστω Νικο! Στην Θεσσαλονικη θα φορεσω την δοκιμασμενη συνταγη τα mizuno rider19..Τα nb μαλλον για τον επομενο μαραθωνιο.

Μολις παρελαβα το nb RC1400v4 σε 46,5 και μου ειναι αψογο..σκεφτομαι αυριο που εχω ενα 15αρι να το φορεσω..τι λες @echetlos Nικο?

Εχθες το πρωι ενα 12αρι χαλαρο 5.10”/χλμ στους δρομους της Πευκης και της Κηφισιας οπου συναντησα και τον Χρηστο @stratus οπου τα ειπαμε για πολυ λιγο..
Σημερα το μεσημερι στο γηπεδο της Πευκης 2χλμ ζεσταμα + 14χλμ σε 1.02′.29” ρυθμος 4.28”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

@echetlos Σ ευχαριστω πολυ Νικολα μου!Μακαρι ! Υγεια πρωτα απο ολα χωρις τραυματισμους γιατι κατι μικροπροβληματακια με το γονατο εχω αλλα τα αντιμετωπιζω και ολα θα πανε καλα πιστευω..αλλα και να μην πανε συνεχιζουμε και κοιταμε μπροστα!

Σημερα το πρωι 3,5χλμ ζεσταμα.
5×3.5χλμ με 1′ διαλ. Jogging.
1ο: ρυθμος 4.21″
2ο: ” 4.20″
3ο: ” 4.17″
4ο: ” 4.15″
5ο: ” 4.13″

3χλμ αποθεραπεια.
Ε! Αυριο ρεπο! Καλο Σ/Κ και καλη Καθαρα Δευτερα σε ολους και ολες!

Καλημερα! Σημερα το πρωι 2χλμ ζεσταμα + 15χλμ με μ.ο 4.52”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

Ενα πολυ χαλαρο 8αρακι σημερα σε 43′ γιατι απο αυριο εχει αρκετα και ποιοτικα χλμ..
Αυριο 2χλμ ζεσταμα+ 15χλμ απο 5′ εώς 4.45”
Σαββατο 3,5χλμ ζεσταμα,
5×3,5χλμ τα 3 πρωτα με 4.20”/χλμ τα 2 τελευταια με 4.15”/χλμ με 1′ διαλ. jogging.
3,5χλμ αποθεραπεια..

Κυριακη ρεπο.

”Run smart..Run For Life”

Παρελαβα το 1400v4 nb στο 45 νουμερο οτι φοραω στο mizuno τελικα η φορμα του πολυ στενη με αποτελεσμα να το επιστρεψω γιατι δεν ειχε 46..δεν με ηθελε τελικα..

Καλημερα! Σημερα το πρωι 2χλμ ζεσταμα + 14χλμ με μ.ο ρυθμο 4.40”/χλμ.

”Run smart..Run For Life”

Καλημερα και καλη εβδομαδα! Εχθες 28χλμ με μ.ο ρυθμο 4.59”/χλμ!
Σημερα ρεπο!

”Run smart..Run For Life”

@echetlos…Νικο αμα δεν το ψαχνεις αρκετα αυτα παθαίνεις..πρεπει να ανοιξεις θεμα με τις καλυτερες τιμες της αγορας! (χαχα ιδεες που βαζω ε?)

Δευτερα: 10αρακι σσε 50′ ακριβως και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων.
Τριτη: 2χλμ ζεσταμα και 14χλμ με μ.ο ρυθμο 4.38΄΄/χλμ
Τεταρτη: 8αρι + 12×100μ ανηφορες + 1χλμ αποθεραπεια.
Πεμπτη: 8αρακι σε 41′
Σημερα νωρις το πρωι στο γηπεδο της Πευκης διαλειματικη προπονησουλα με 3,5χλμ ζεσταμα
4x100mανοιγματα

15×600μ σε ρυθμο 3.50” έως 3.55…[Περισσότερα]

Καλημερα στην παρεα! Την Δευτερα περιμενω το nb το 1400v4 οπου το βρηκα με 65ευρουλακια και μπηκα στον πειρασμο να το παραγγειλω!

Ενα 8αρακι σε 41′ και 4×100μ ανοιγματα στο τελος.

”Run smart..Run For Life”

@echetlos xaxa! Ειδες φιλε? με βασανιζει! χαχα! πλακα κανω…κανω οτι μου λεει! στο 4.03” τα ηθελε!αλλα τα 3 πρωτα μου εφυγαν λιγο και βγηκαν στο 3.58” ..