Παναγιώτη για Μιλάνο λέω στις 2 Απριλίου. Μετά τα φθινοπωρινά ο αρχικός στόχος θα είναι να φτάσω στην πόλη υγιής! Τώρα για τον αγώνα δε ξέρω τι να πω. Θα δω τι θα κάνω και στο Ναύπλιο σε 10 μέρες στον ημιμαραθώνιο. Στη Λεωφόρο Δρομέων έδειξε ότι είμαι σε καλή κατάσταση. Βέβαια μετά το Ναύπλιο το πρόγραμμα του κόουτς θα είναι πολύ χαλαρό σε σχέση με ότι έκανα από μόνος μου σε άλλες προετοιμασίες. Σαν παρατεταμένο φορμάρισμα μου φαίνεται.
Με το καλό και να σου πάνε όλα πρίμα. Επειδή μέχρι σήμερα , Είσαι ο μόνος που συμπτωματικά πέφτουν κοινοί ρυθμοί στις προπονήσεις, και ψάχνω να βρω τις αποκλίσεις στον τελικό στόχο . Τα λονγκ μας βέβαια κινούνται σε τελείως διαφορετική γραμμή ελέω της διαφορετικής προσέγγισης. Πάντως η δουλειά με προπονητή που κανείς φάνηκε στη λεωφόρο, που τέτοιο δεκάρι δε πρόκειται να κάνω ούτε σε τρία χρόνια… Πολύ καλή δουλειά… μπράβο σας…
… μετα απο 4 ημερες αποχης, οπου αναλωθηκαν με αρκετο περπατημα και κολυμπι, σημερα 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 53’52”! Ηταν απο τα πιο ζορικα 10αρια που εχω κανει … πολυ χειροτερο ακομα κι απο το τελευταιο 10αρι της Ψαθας…!
@kalogeridis Παναγιώτη το δεκάρι στη Λεωφόρο μετά από λίγες ώρες το μετάνιωσα. Ενώ μετά τον αγώνα ήμουν μια χαρά και τριαλαρί-τριαλαρό το απόγευμα είχα πιάσιμο στο στήθος αριστερά. Περιττό να σου πω ότι παρότι το θεώρησα μυϊκό του στήθος και όχι της καρδιάς, αφού μετακινούταν κιόλας και μετά με έπιασε το στήθος από δεξιά, τα έκανα πάνω από το φόβο μου. Μετά από μέρες αισθάνομαι ώρες ώρες ταλαιπωρημένο τον αναπνευστικό μου σωλήνα από τις δυνατές αναπνοές εκείνου του αγώνα. Δύο καρδιολόγοι με έβγαλαν ΟΚ. Έκανα τεστ κόπωσης που με έβγαλε τούμπανο αλλά και πάλι αναρωτιέμαι ώρες ώρες. Ο ένας καρδιολόγος μου είπε ότι αυθυποβάλλομαι. Αυτό μου το έχει πει και ορθοπεδικός. Το συμπέρασμα που βγάζω είναι ότι στα 40 μας κάνουμε προπόνηση που μας βελτιώνει καρδιοαναπνευστικά αλλά το μυοσκελετικό μας είναι και θα παραμένει πίσω.
Το συμπέρασμα που βγάζω είναι ότι στα 40 μας κάνουμε προπόνηση που μας βελτιώνει καρδιοαναπνευστικά αλλά το μυοσκελετικό μας είναι και θα παραμένει πίσω.
@dimitrissss Σωστός Δημήτρη! Άσε που τώρα στα γεράματα προετοιμαζόμαστε για 2 μαραθωνίους το χρόνο, πετάμε και 2-3 ημί έτσι για το ρεκόρ, κάνουμε και 2-3 10άρια δυνατά έτσι για τη συμμετοχή, ό,τι να ‘ναι δηλαδή…
Εγώ βάζω και κανά μεγάλο στο βουνό, η καλύτερη συνταγή για καταστροφή!!!
Ενα πολυ χαλαρο 8αρακι σημερα σε 43′ γιατι απο αυριο εχει αρκετα και ποιοτικα χλμ..
Αυριο 2χλμ ζεσταμα+ 15χλμ απο 5′ εώς 4.45”
Σαββατο 3,5χλμ ζεσταμα,
5×3,5χλμ τα 3 πρωτα με 4.20”/χλμ τα 2 τελευταια με 4.15”/χλμ με 1′ διαλ. jogging.
3,5χλμ αποθεραπεια..
Και πάνω που βλέποντας την αυριανή σου ,πήρα κουράγιο, είδα τι έχεις το Σάββατο και μου έφυγε ο καφές από τη μύτη… Ούτε το δεύτερο με μόλις ένα λεπτό τζόκινγκ… ας τον μπλοκάρει κάποιος παρακαλώ πολύ…
.
