- Αυτό το θέμα έχει 886 απαντήσεις, 44 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 8 έτη, 9 μήνες πριν από τον χρήστη
dimitrissss.
-
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
-
9 Φεβρουαρίου 2017 στις 10:43 #43448
sotos-marathonΣυμμετέχωνΕνα 8αρακι σε 41′ και 4×100μ ανοιγματα στο τελος.
”Run smart..Run For Life”
9 Φεβρουαρίου 2017 στις 13:56 #45220
taziΣυντονιστής@thanasiskypraios Περαστικα σου φιλε! Εμενα δυοερες κρατησε.
@spy Μονο που το διαβασα και ζαλιστηκα, τα περισσοτερα που εχω κανει ειναι 20 και το θυμαμαι ακομα…14 Φεβρουαρίου 2017 στις 18:03 #45551
Nikos PilikasΣυντονιστήςΤεστ
14 Φεβρουαρίου 2017 στις 18:11 #45552
zakisΣυμμετέχωνWelcome back goRun.
14 Φεβρουαρίου 2017 στις 22:07 #45554
dimitrissssΣυμμετέχωνΆντε ξεκινάμε πάλι 🙂
Λοιπόν έχουμε και λέμε:
Σάββατο: Πρώτη προπόνηση μετά τη Λεωφόρο Δρομέων καθώς κάτι ενοχλήσεις σε πολύ παράξενα σημεία με είχαν ανησυχήσει ιδιαιτέρως. Στη Φιλοθέη το πρωί 2 ώρες και 30 λεπτά λονγκ σε ρυθμό 5:41. Στο τέλος μαζεύτηκαν 26,38 χιλιόμετρα.
Χθες ήταν μέρα ενδυνάμωσης. Μια ώρα στα μηχανήματα και μετά 6 χιλιόμετρα σε 35 λεπτά για recovery.
Απόψε διαλειμματική 3×3000 με ρυθμό 4:20. Ενδιάμεσα τρίλεπτα με χαλαρό τζόκινγκ. Με ζέσταμα και αποθεραπεία συνολικά 14,9 χιλιόμετρα.15 Φεβρουαρίου 2017 στις 12:32 #45566
stratusΣυμμετέχωνΠεριπετειωδες τεμπο σημερα.Στο πρωτο χλμ περναω διπλα απο μια ηλιθια που ειχε 2 σκυλια μαζι της,το ενα της ξεφευγει και αρχιζει να με δαγκωνει στο δεξιο ποδι.Πριν προλαβω να το σουταρω το σκυλι το μαζευει και εξαφανιζεται.Συνεχιζω το τρεξιμο και καποια στιγμη διαπιστωνω οτι το γκαρμιν ειχε κολλησει,ετρεχα αλλα η αποσταση δεν αλλαζε.Σταματαω το κλεινω το ξανανοιγω και ολα οκ
Τελικα βγηκαν 18 χλμ σε 1:13:45 ,αλλα με πολλες παυσεις.
ΥΓ Για τριτη φορα μετα το Νοεμβριο ειμαι αρρωστος.Αν σκεφτει κανεςι οτι τα τελευταια 20 χρονια εχω αρρωστησει μια φορα μονο,θεωρω οτι με παει με χιλια.Α να μη ξεχασω μεσα Ιουαναριου εκανα και εμβολιο
ΥΓ1 Μετα απο τηλ στο ΚΕΕΛΠΝΟ μου ειπαν να κανω αντιτετανικο,αφου οι πληγες απο το δαγκωμα ειναι σχετικα μεγαλες,οποτε ριξαμε και ενα τρυπημα15 Φεβρουαρίου 2017 στις 21:32 #45576
dimitrissssΣυμμετέχωνΑπόψε είχα 8×800 με στόχο 3:25 έως 3:30. Τελικά βγήκαν με μέσο όρο 3:13. Τα 2 πρώτα σε 3:04 και 3:06 τα υπόλοιπα 6 γύρω στο 3:15. Σύνολο με ζέσταμα και αποθεραπεία 13 χιλιόμετρα.
15 Φεβρουαρίου 2017 στις 21:51 #45577
Nikos PilikasΣυντονιστής@dimitrissss Στα καλύτερά σου είσαι αυτό το διάστημα, μου φαίνεται φίλε!
@stratus Χρήστο, γιατί δεν βάζεις τον virtual partner να σε ξεματιάζει;Το τελευταίο κομμάτι της σημερινής διαλειμματικής ήταν 100άρι.
Κρατημένος κιόλας, το χρονόμετρο του κόουτς έγραψε <15″.
Μακάρι να έκανα μόνο τέτοια…15 Φεβρουαρίου 2017 στις 22:53 #45579
dimitrissssΣυμμετέχων@echetlos Υπάρχουν βέβαια κάποιες παρενέργειες. Απλά δεν πληκτρολογούνται. Θα τα πούμε κάποια στιγμή.
15 Φεβρουαρίου 2017 στις 22:55 #45580
Nikos PilikasΣυντονιστής@dimitrissss Σιγά μωρέ, τα σύγχρονα αναβολικά είναι πλέον σχετικά ασφαλή…
16 Φεβρουαρίου 2017 στις 00:15 #45581mashine
Συμμετέχων@Echetlos Εμ ο Εχετλος είναι για τις μικρές αποστάσεις.Τι τα θες τα μεγάλα;Αντε κανα 400αρι λονγκ να κάνεις!!!
Για 3χιλιαρο σε κόβω μαχ πλάκα πλάκα!16 Φεβρουαρίου 2017 στις 09:58 #45589
dimitrissssΣυμμετέχων@Echetlos έπεσε και η σχετική κατσάδα από τον κόουτς!
16 Φεβρουαρίου 2017 στις 11:21 #45592gotthard
ΣυμμετέχωνΕδώ και 2 εβδομάδες με έχει πιάσει με άρνηση και δεν έχω καμία όρεξη να βγω να τρέξω…. 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁
16 Φεβρουαρίου 2017 στις 11:28 #45593
Nikos PilikasΣυντονιστής@billfrydas Εμένα κράτησε 3 μήνες αυτή η άρνηση.
Στο πρόγραμμα είναι κι αυτό, μην ανησυχείς… 😉16 Φεβρουαρίου 2017 στις 11:57 #45594
thanΣυμμετέχωνΚαλημέρα!
Την Τρίτη 10 χλμ χαλαρά σε ~ 1 ώρα και
την Τετάρτη 10*800μ @ 3:55 (avg pace) με 45″ διάλειμμα. Με ζέσταμα και αποθεραπεία μαζεύτηκαν 17 χλμ.
Σήμερα ξεκούραση. -
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
- Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.