[konkarien]

Θα σου πρότεινα το αντιανεμικό να το πάρεις μαζί σου όταν φτάσεις στον κεντρικό σταθμό στην Σπάρτη.
Όταν θα έχεις φτάσει εκεί,θα είναι ήδη περασμένα μεσάνυχτα και θα έχει ψύχρα.
Όσο θα ανεβαίνεις τον Ταύγετο η θερμοκρασία θα πέφτει.
Πέρυσι που τον είχα κάνει τον αγώνα,στον Ταύγετο το βράδυ είχε 5 βαθμούς,παρότι όταν ξεκινήσαμε από την Τρίπολη είχε πολύ καλή μέρα και η βραδιά γενικότερα ήταν γλυκιά.Βέβαια στο υψόμετρο η θερμοκρασία κατεβαίνει πολύ.
Ότι άλλο χρειαστείς μιλάμε.

[konkarien]

Η πολυποικιλία στα παπούτσια,μόνο καλό νομίζω ότι έχει να προσφέρει στον συγκεκριμένο αγώνα.

[konkarien]

Καλημέρα.

Μετά από 34 χρόνια καπνίσματος και κάποιων αποτυχημένων προσπαθειών για διακοπή,
τελικά πήρα την απόφαση και το έκοψα.
Οδεύω (7/2020) προς τα 6 χρόνια άκαπνος.
Απόφαση και κίνητρο θέλει αγαπητέ συντρέχτη.

Καλή συνέχεια.

[konkarien]

Ωραία κούρσα Άρη.Συγχαρητήρια!!!

[konkarien]

Καλημέρα σας.

Ας γράψω και τα δικά μου.
Λοιπόν 10ος μου Μαραθώνιος,ο 9ος στην κλασσική διαδρομή.
4:00′:10” καθαρό.
Για 11” θα κατέβαινα και πάλι τις 4 ώρες.
Αλλά δεν πειράζει,γιατί και οι καιρικές συνθήκες ήταν περίεργες και μία ψιλοαδιαθεσία
που είχα από τις προηγούμενες μέρες(λαιμός,μπούκωμα).
Την ευχαριστήθηκα όμως πάρα πολύ την φετινή κούρσα.

Συγχαρητήρια σε όλους τους συμμετέχοντες και καλή αποκατάσταση.

Επίσης ένα μεγάλο ευχαριστώ @iwannis για το πρόγραμμά του,πάνω στο οποίο ”πάτησα” και
με έφερε στην αφετηρία αγώνα,αλλά και τον τερματισμό μου.

Καλή συνέχεια.

Κώστας.

[konkarien]

@EchetlosΕυχαριστώ πολύ Νίκο.

[konkarien]

Καλημέρα.

Ψάχνοντας στο skroutz,ένα οικονομικό μοντέλο,για το υπόλοιπο της προετοιμασίας και τον αγώνα του μαραθωνίου.
βρήκα το Brooks Revel 2 στα 70 ευρώ.
Αν το έχει δοκιμάσει κάποιος,ας πει την εμπειρία του.
Αν το συγκρίναμε με το Brooks Launch;

Καλή συνέχεια.

Κώστας

[konkarien]

Συμφωνώ με τον προλαλήσαντα @kalogeridis για το βιβλίο.
Το αγόρασα όταν πρωτοκυκλοφόρησε στις αρχές του καλοκαιριού και το διάβασα όλο.
Πραγματικά είναι πολύ λεπτομερές και πιστεύω ότι αυτήν την στιγμή αποτελεί ότι πιο πλήρες
στην ελληνική τρεξιματική βιβλιογραφία.

[konkarien]

Συνήθως παραμονή ή προπαραμονή του αγώνα,μας έβαζε ο coach στο πρόγραμμα,τελευταίο τρέξιμο,ένα χαλαρό 30λεπτο.
Επέλεγα και το έκανα συνήθως Παρασκευή βράδυ.

[konkarien]

Σ’ ευχαριστώ πολύ Χρήστο,να ‘σαι καλά,μ’ αυτόν τον συνδυασμό των πλήκτρων ξεκόλλησε.
Καλή συνέχεια.

[konkarien]

Έχουμε Σαρακοστή αμαρτωλέ!!!

[konkarien]

Καλημέρα.

Επειδή ο χρόνος μου είναι περιορισμένος,εστιάζω σε ασκήσεις πολυαρθρικές,με αλτήρες,
που γυμνάζονται πολλές μυικές ομάδες συγχρόνως.
Στις εξής 5.
Καθίσματα
Άρσεις θανάτου
Πιέσεις στήθους
Κωπηλατική
Πιέσεις ώμων.
Είναι ένα προγραμματάκι που μαζί με προθέρμανση στο διάδρομο διαρκεί περίπου 45′ και μου έδωσε ικανοποιητικό μυικό τόνο.
Αυτό το πρόγραμμα μία φορά την εβδομάδα στο γυμναστήριο
και μια φορά στο σπίτι με ασκήσεις με το βάρος του σώματος και λάστιχα.
Όλα αυτά μέχρι την κορύφωση της προετοιμασίας του μαραθωνίου,γιατί από εκεί και πέρα,
δεν έμενε ούτε χρόνος αλλά ούτε και ενέργεια.

[konkarien]

Καλημέρα σας.

Συγχαρητήρια κατ’ αρχάς σε όλα τα παιδιά που έτρεξαν στον Μαραθώνιο,
καλή αποκατάσταση να έχετε και να είστε γεροί να ξανατρέξετε και του χρόνου.

Στα δικά μου τώρα.Αυτός ήταν ο 6ος μου συνεχόμενος Μαραθώνιος
στην Κλασική Αυθεντική διαδρομή.
Παρότι όλα κύλησαν καλά στην προετοιμασία,χωρίς δυσάρεστα και απρόοπτα και νιώθοντας καλά,
δεν μπόρεσα να πετύχω τον στόχο που είχα για το 3:45′ που κυνηγάω από πέρυσι.

Τελικός καθαρός χρόνος 3:54′:48” και ένα λεπτό πάνω από πέρυσι

Στεναχωρήθηκα λίγο αλλά τι να κάνουμε αυτά έχει ο Μαραθώνιος κι Κλασική,οπότε να ‘μαστε καλά
και πάμε γι’ άλλα.

Καλή σας συνέχεια

[konkarien]

Το ”υπό σκιάν” Μάνο,είναι όταν μπούμε στο αστικό περιβάλλον.
Τότε τα υψηλά κτίρια που βρίσκονται στ’ αριστερά μας,
κόβουν τον ήλιο σε ένα μεγάλο μέρος της διαδρομής
κι αυτό βοηθάει πάρα πολύ και με δεδομένο μάλιστα
ότι έχει προχωρήσει η ώρα και έχει ανέβει η θερμοκρασία.

[konkarien]

Καλησπέρα.
GARMIN 310 XT
ΧΡΟΝΟΣ
ΑΠΟΣΤΑΣΗ
ΜΕΣΟΣ ΡΥΘΜΟΣ
ΣΤΙΓΜΙΑΙΟΣ ΡΥΘΜΟΣ

(Lap=1χλμ.)

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις