Φίλοι – Δραστηριότητα – KostasVer

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες

@tazi: Νικολή ήμουν τόσο πολύ μούσκεμα, που όταν επέστρεψα … απλά κατεγραψα την προπόνηση, χωρίς να προσέξω την ανάρτηση σου πιο πάνω !Εντάξει … σήμερα δεν έχασες τίποτα … ειλικρινά δεν είναι ευχαριστο να τρέχεις με τόσο μεγάλη ένταση βροχής…τους δρόμους πλημμυρισμένους … και τα διερχόμενα αυτοκίνητα των ξενυχτηδων να σε μπουγελωνουν…[Περισσότερα]

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες

…σημερα το πρωι-πρωι 20 χλμ μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου μεσα στη δυνατη βροχη σε 1:41:04!Η επομενη εβδομαδα … διαβολοβδομαδα …!

Ο/Η George Kar ξεκίνησε το θέμα saucony zealot iso2 reflex series στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 9 έτη, 4 μήνες

Πωλουνται no 45, σε καλη κατασταση,με,@150χλμ ,δεν μ καθησαν καλα στο ποδι.(φωτογραφιες με mail)Τιμη:50ευρω. Ευχαριστω

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες

…σημερα το πρωι 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’29”!

…καλημερα σας !!!

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, με τη βροχη να πεφτει δυνατα ακαταπαυστα, ο μοναδικος τρελος του γηπεδου εκανε τη διαλειμματικη του προπονηση, η πρωτη μετα την Ψαθα: 3 χλμ ζεσταμα και στη συνεχεια 5Χ1000 σε ρυθμο 4:05-4:00/χλμ με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια, συνολικα 12,30χλμ σε 1:02:08!

Καλημερα σας!

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 13 χλμ σε ρυθμο 4:30-4:25/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 19 χλμ σε 1:31:01!
… καλημερα σας!

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου αρχικα 8 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 41’15” κι αμεσως μετα αλλα 8 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ tempo με ρυθμο 4:20, σε 36’59” !Δεν ειμαι σε καλη κατασταση … αλλα συνεχιζουμε …!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα !

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα 40oς Αγώνας 20χλμ ΣΔΥΑ – 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 4 μήνες

…να συγχαρώ κι εγώ με τη σειρά μου όλους … κι ειδικά τον @stratus … που με την επίδοση αυτή … είμαι βέβαιος πια ότι θα εκπληρώσει τον πολυπόθητο στόχο του στη Θεσσαλονίκη. Το έχει … και το αξίζει και με το παραπάνω !!!

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες

…και σημερα το πρωι 16 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 1:23:58!Προπονηση αγγαρειας, γεγονος σπανιο για μενα, ενω τρεχοντας γυρω-γυρω, και βλεποντας πολλες φουρκετες και τσιμπιδακια πεσμενα στο στιβο, αναρωτιομουνα που βρισκονται ολες αυτες οι γυναικες … που εγω ποτε δεν βλεπω…!

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες

…σημερα το πρωι 16χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 1:18:06!

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες

…σημερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 39’05” … και χθες το απόγευμα 75’ασκησεις ενδυνάμωσης!

@tazi: Νικολή πολλά περαστικά!Χαμπάρι δεν πήρα ότι απειχες από το τρέξιμο για τοσο καιρο! Τελικά αυτό που εγώ αντιλαμβάνομαι είναι ότι κάθε φορά που γίνεται αλλαγή επιπέδου … έρχεται κι ένας ψιλοτραυματισμος … για ανταμοιβή…!

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες

@than: Θανάση ευχαριστώ πολύ! Μου ανέβασες το ηθικό … αλλά παρ’ολο που τρέχω 5+ χρόνια … ακόμα σαν “ψάρι” σκέφτομαι …!Όσο έτρεχα … σκεφτόμουν σιγά μη μπορώ να τρέξω έτσι για 3 ώρες …!

Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα 12ος Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης "Μέγας Αλέξανδρος" – 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 4 μήνες

Καλημέρα σας.

Θα συμμετέχω πιθανότατα κι εγώ στο 10ρι όμως και μάλιστα εντελώς τουριστικά καθώς η έλλειψη χρόνου και άλλοι ανασταλτικοι παράγοντες με έχουν απομακρύνει αρκετά από το τρέξιμο. Ένας βασικός λόγος που θα έρθω είναι για να δω ξανά από κοντά όσους ανέβουν από την παρέα και να ζήσω ως θεατής τη μαγεία του μαραθωνιου.

Α…[Περισσότερα]

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες

… σημερα το πρωι 15χλμ στο γηπεδο Χαλανδριου, εκ των οποιων τα 9χλμ σε MP (4:35-4:30), σε 1:13:44! Δυστυχως, η αισθηση που ειχα δεν ηταν αυτη που επρεπε …!

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες

… σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας 12 χλμ , εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο αρκετα κατω απο 4:30/ χλμ, σε 56’45”! Στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’20”.Χθες 75′ ασκησεις ενδυναμωσης.
Καλημερα σας!

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα 12ος Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης "Μέγας Αλέξανδρος" – 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 5 μήνες

@stratus: Χρήστο η δικιά μου τακτική θα είναι απλη:1 χλμ ζεσταμα κάτω από 5’/χλμ … μετά 4Χ10 χλμ σε 45’…και τέλος 1,2 χλμ αποθεραπεία κάτω από 5’/ χλμ !Τώρα που το γράφω … δεν αισιοδοξω πολύ … αλλά έως τότε θα δούμε …!Άλλωστε τα όνειρα δεν απαγορεύονται ποτέ …

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα 12ος Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης "Μέγας Αλέξανδρος" – 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 5 μήνες

…Θα είμαι κι εγώ εκεί … υποτίθεται με στόχο κάτι καλύτερο από 3:15 … που έχω από πέρσι στο Ναύπλιο !Προς το παρόν … προσπαθώ να συνέλθω από την Ψάθα !Επειδή φημιζομαι για τις εξαιρετικές τακτικές που ακολουθώ σε όλους τους αγώνες μου … με μεγάλη μου χαρά μπορώ να σας συμβουλεύσω για το πώς πρέπει να τρέξετε … για να επιτύχ…[Περισσότερα]

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες

…σημερα το πρωι 15χλμ, εκ των οποιων τα 9χλμ στο δασος Συγγρου, σε 1:19:44, συμπληρωνοντας 37 χλμ την εβδομαδα αυτη!
Καλο τριημερο σε ολες κι ολους!!!

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες

@elda: Μαρία … δεν ξέρω για 3:45 … αλλά από αυτά που έβλεπα … θεωρώ ότι μπορούσες να ολοκληρώσεις 42 χλμ σε ρυθμό 5:20/χλμ … οπότε κανόνισε … !Κάθε εμπόδιο … σε καλό !Συνήθως οι τραυματισμοί έρχονται … όταν αλλάζουμε επίπεδο …!Παντως, μην αγχώνεσαι … και μη χολοσκας…! Δεν έφυγε τίποτα … ούτε έχασες κάτι …!Χαιρόμαστε μ’αυτο…[Περισσότερα]

Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 5 μήνες

…Νίκο ευχαριστω!Τα sketchers τα έχω υπόψη μου (από σένα δηλ.!!!).Όταν έρθει η ώρα θα επανέλθω … για γρήγορη συμβουλή!Υπολογίζω μέσα Απριλίου … αν τελικά τρέξω τον Ευχιδα !