prof

9ράκι σήμερα το απόγευμα με ψόφο και 4:41 μέσο. παραδόξως βγήκε αρκετά ξεκούραστα, ενθαρρυντικό δείγμα ενόψει της δύσκολης συνέχειας! έκανε δουλειά η συντήρηση 😛

καληνύχτα σας!

θα πάρω κι εγώ εκτός απροόπτου μέρος στο συγκεκριμένο 10ρι! το 2017 είπα να το ρίξω λίγο στην ταχύτητα κι έτσι θα απέχω από ανοιξιάτικο μαραθώνιο. δε μπορώ όμως να λείπω από ένα μεγάλο γεγονός που λαμβάνει χώρα τόσο κοντά μου και μάλιστα στην πόλη που είμαι συναισθηματικά δεμένος λόγω φοιτητικής ζωής. απ΄ότι λένε τα παιδιά είναι και αρκετά γρήγορη…[Περισσότερα]

σας χαίρομαι βρε μπαγάσες, αλήθεια!

είναι πιστεύω ώρα να επιστρέψουμε ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ (το τονίζω) σε πραγματικούς προπονητικούς ρυθμούς, εξ ου και η επανεμφάνισή μου σήμερα!

από την Αθήνα και μετά ακολούθησε περἰοδος συντἠρησης με 30-40 χιλιόμετρα εβδομαδιαία και ρυθμό κατά βούληση.

σήμερα έτρεξα στα Βαλδίρκεια στη Δράμα, αγώνας 10 χιλιομέτρων. σχ…[Περισσότερα]

9χλμ αυξανόμενης έντασης στο 4’49” στους 154 παλμούς μο. Βγήκε πάρα πολύ δύσκολα. Καμπανάκι , μάλλον το κρύωμα δε με έχει αφήσει ακόμα. Φουλ διατάσεις και βραδινό περπάτημα…

@zlioupas εξαιρετικό!!
Να γράψω και τα δικά μου ξεκινώντας από τον Γενάρη του ’10 συγκεκριμένα 24/01/10 Άλσος Δαφνίου 10χλμ 54’13 – 23/04/16 Δρόμος Θυσίας Μεσολόγγι κάτι λιγότερο από 10χλμ 42′ και κάτι ψιλά..
20χλμ ΣΔΥΑ 14/03/10 1:47 – 20ΧΛΜ ΣΔΥΑ 6/03/16 1:34:18
21χλμ Ποσειδώνιος 2/05/10 1:48:37 – Ημι Αθήνας 3/16 1:40:31
Μαραθώνιος Κλασσική 31/…[Περισσότερα]

Σήμερα παρ ολίγον να την πατήσω. Λόγω κακοκαιρίας πήγα στο κοντινό γυμναστήριο και ο σούπερ διάδρομος αποδείχθηκε φόλα. Ήταν μόνο σε μίλια κι ο υπάλληλος δεν το γνώριζε. Μετά πήγα σε άλλο και εμπειρικά καταλαβα ότι και αυτός έχανε. Δε λαμβάνω στα σοβαρά τις μετρήσεις αν και τις καταχωρησα. Αυξανόμενη ένταση 9χλμ στο 4’54”. Σε σωστό διάδρομο Ίσως…[Περισσότερα]

Χθες ένα ταλιρο τζόκινγκ κουβεντιαστο στο 6’15” στους 125 μου παλμούς.
Σήμερα 18 άνετα χλμ στο 5’27” ,στους 139 μο παλμούς. Ολοκληρώθηκε η φάση ισορροπημένης προπόνησης με επιτυχία και ξεκινάει η φάση της επιτάχυνσης. Πάμε καλά νομίζω…

ας βάλω κι εγώ το λιθαράκι μου στην έρευνα!

Οκτώβρη του 13 ξεκινάω τρέξιμο με…αγώνα 10χλμ! περιλαμβάνει και χωμάτινο τερρέν και μονοπάτι όμως, επομένως δε θα το χρησιμοποιήσω ως στοιχείο. πριν από αυτό έκανα τρέξιμο μόνο σε διάδρομο πριν και μετά τις προπονήσεις στο γυμναστήριο(10-15 λεπτά). γυμναστήριο έκανα 2-3 χρόνια και προηγουμένως είχα α…[Περισσότερα]

καλό αγώνα σε όσους τρέξουν! …καλές βουτιές καλύτερα 😀

Γατάκια σας έφαγα με 36 χλμ τη βδομάδα και 5μήνα αποχής ή μου φαίνεται? Δοξασμένη Ασίξ!

Είμαι 38 Και 75_76 κιλά.

Πρώτη δρομικη επαφή τον Δεκέμβριο του 12 στα 14,6 χλμ της Βέροιας απροπονητος,αδαής με δερμάτινα παπούτσια σε 1:29+ κάτι. Πρώτος 42,2 κλασική του 13 σε 4:30+ κάτι. Το ίδιο και στον φλατ του 14 ( Αλέκος) αλλά πήγα με ισχιαλγια. Το 15 Αλέκο 3:58:09 και το 16 3:49:00. Ημι έχω 1:55 από το 13 , σε λονγκ το έχω ρίξει αλλα δε βρίσκω χρόνο. Δεκάρι έχω 52:…[Περισσότερα]

@dimitrissss η ανάπτυξη του δρομικου κινήματος είναι ραγδαια . Κάθε μέρα ολοένα και περισσότεροι μπαίνουν στο χορό. Η Θεσσαλονίκη πολυφορεθηκε ,έχει εξαιρετικούς εθελοντές, φλατ αλλά ως εκεί. Κάθε χρόνο το οδόστρωμα είναι σε χειρότερη κατάσταση σε δύσκολα σημεια της διαδρομής… Το Ναύπλιο θα κερδίζει πόντους λόγω τουριστικου ενδιαφεροντος όπως κ…[Περισσότερα]

Το πιο σωστό θα ήταν οι ανοιξιάτικοι Μαραθώνιοι να.ξεκινάνε Μάρτιο από νότο Προς το βορρά. Χανιά,Ρόδος, Μεσσήνη,Ολυμπία,Ναύπλιο Θεσσαλονίκη. Στην περίπτωση των δύο πρώτων δεν υπάρχει λόγος να μην συμπέσουν οι ημερομηνίες . Στην Πελοπόννησο όμως πρέπει να υπάρχει συνεννόηση. Έτσι με 6 αγώνες σε 5 Κυριακές έχεις τις καλύτερες καιρικές προοπτικές ανα περιοχή.

Πολύ καλά σου είπαν οι φίλοι σου. Εγώ λόγω εποχής πέρισυ απειχα και πήγα Θεσσαλονίκη. Επάνω την βαρέθηκα τη διαδρομή και φέτος μιας και έβαλαν ένα μήνα νωρίτερα στα Χανιά, είπα να το ρισκάρω. Γιατί ακόμα και ο Απρίλης στην Κρήτη είναι ικανός να σου δώσει πάνω από 25 βαθμούς Κελσίου. Αν αποφασίσεις τελικά για Χανιά, θα τα λέμε και στο θέμα που…[Περισσότερα]

Για Χανιά θα κατέβει κανείς 9 Απριλίου?