[Nestoras Katsios]

ισως βοηθαει αυτο
https://www.strava.com/segments/10884177

[Nestoras Katsios]

εντυπωσιακή επίδοση! διόρθωσε με αν κάνω λάθος, δεν είχε ξαναγίνει το Φθινόπωρο μαραθώνιος στο Παρίσι? ειναι ίδια διοργάνωση? πόσο καιρο νωρίτερα γράφτηκες?

[Nestoras Katsios]

μπηκα και εγω επίσημα απο χτες στο club των νοσουντων απο covid, 3πλα εμβολιασμενος. με πετυχε στο χειροτερο timing, 2 εβδομαδες πριν τον μεγα αλεξανδρο, και ενω εκανα την καλυτερη προετοιμασια που εκανα ποτε μου για μαραθωνιο, με ογκο και ποιοτητα (410χμ θα εβγαζα το Μαρτη αν δεν νοσουσα χτες). η ξενερα μεγαλη, καταλαβαινω οτι πρεπει να το παρω αποφαση οτι αγωνας χαθηκε, αλλα κραταω μια μικρη ελπιδα αν το ξεπερασω γρηγορα μηπως προλαβω το Ναυπλιο σε 3 εβδομαδες. Η ερωτηση ειναι, σοσι το περασατε εκτος απο αιματολογικες, τί αλλες εξετασεις κάνατε? (καρδιολογικες, ακτινογραφια πνευμονα κλπ). ο κορεσμος οξυγονου παραμενει στο 97-99% οποτε λογικα δεν εχει επηρεαστει ο πνευμονας, γιαυτο και κραταω καποιες ελπιδες ακομα.

[Nestoras Katsios]

φοβερή διοργάνωση, με λαιβ κάλυψη μέσω youtube, ο τύπος που μας ακολουθούσε με το ποδήλατο όλα τα λεφτά! Μακάρι να είχαμε και 2η διοργάνωση μέσα στη χρονιά, προσωπικά θα πλήρωνα και συμμετοχή χωρίς δισταγμό, και γιατί όχι και με 5αρι. Επίσης μπράβο και για τα αντανακλαστικά του διοργανωτή που μετέφερε τον αγώνα Κυριακή από το Σάββατο λόγω απαγορευτικού καιρού. Στα δικά μου, ένα “χαζό” dnf, βασικά μάλλον ξέχασα λόγω της 4ετους αποχής από αγώνες την πίεση του 10αριου και στα 7,5χμ φυγοπόνησα, παρότι και εντός στόχου ήμουν, και ο ρυθμός παρέμενε σταθερός ως τότε.

[Nestoras Katsios]

εντελώς.. για πότε εγκατέλειψα την άποψη “έλα μωρέ, όλα marketing είναι για μας τα πάρουν” και παρήγγειλα ήδη 2 supeshoes σε ένα μήνα!

[Nestoras Katsios]

τρέχαμε με φίλο ο Σάββατο βράδυ, εγώ αρκετά πιασμένος από τα χιλιόμετρα της εβδομάδας, αυτός όχι στην καλύτερη κατάσταση τελευταίο καιρό, και συμφωνία να τρέξουμε σε recovery ρυθμό.. αυτός ήρθε με το vapor fly (1), “για να μπορώ να σε πιάσω”, μου είπε, και εγώ δεν έδωσα σημασία. όσο παιρνούσαν τα χιλιόμετρα ασυναίσθητα μου ανέβαζε ρυθμό, του υπενθύμιζα ότι είπαμε να μην πιέσουμε, εκεί αυτός, κατεβήκαμε στο 4,08”..ε στο 9ο χμ είπαμε να αλλάξουμε παπούτσια, του δίνω τα sl20 και φοράω τα VF.. χωρίς να το καταλάβω έκανα 1,5χμ στο 3,42”, (ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΙΕΖΩ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ!), ενώ αυτός έμεινε πίσω σε μόλις 3 στροφές στίβου κάπου 40”.. ξέρω, ακούγομαι σαν να ανακάλυψα την Αμερική, αλλά ήδη παρήγγειλα το 2ο carbon plated παπούτσι μου (έχω ήδη adios pro2), με τα οποία έκανα 1000αρια κάπου 10” ταχύτερα και 400αρια κάπου 2,5-3” από τα sl20

[Nestoras Katsios]

@GeorgeKap: από ότι ειδα απο τα περάσματα σου στο στραβα ειναι πώς ενλω τα ανηφορικά σου χιλιομετρα αντιστοιχούν σε επιδοση κάπου στο 2.56-2.57, τα κατηφορικα αου δεν ήταν αντίστοιχα. Ενδεχομένως να είσαι πάρα πολυ ελαφρύ σκαρί και να ιαοπεδώνεις τις ναηφορες, παντως η αναντιστοιχία μου έκανε εντύπωση, καθως όταν είχα σπασει το 3ωρο στην κλασσική είχα σχεδόν 10″ πιο αργά περάσματα/χμ στις ανηφορες από εσένα και παρόλα αυτά κατάφερα το 2.59.38″. Στον επόμενο αγωνα θα το συντρίψεις πάντως, είναι βέβαιο.

[Nestoras Katsios]

Κι’ενώ όλοι (σχεδον) κοιμάστε για την αυριανή μεγάλη μέρα, εγώ στην κοσμάρα μου απόψε δοκίμαζα σε κομμάτια τα adidas sl 20 και τα adios pro2, προσφάτως αγορασμένα αμφότερα. Το sl 20 πλλύ θεροκές εντυπώσεις, όπως είπε ο Νικος αγωνιστική παπουτσάρα παλαιάς σχολής, αλλά το adios pro2 ήταν το κάτι άλλο για μένα που πρωτη φορα τρεχω με supershoe! Έκανα ένα απλό τεστ, ζεσταμα 3χμ με τα sl20, και μετά 2 χιλιάρα με διάλειμμα 1.30″ πάλι με τα sl20, το πρώτο στο 3.36″, χωρίς να είμαι στα “κόκκινα”, το δεύτερο πιο ζεστος βγηκε στο 3.30″. Μεσολαβούν 3′, αλλάζω παπούτσια, βάζω τα adios pro2, κανω και 2 ανοιγματα, και ήδη νιωθω την ώθηση που δίνουν. Το 3ο χιλιάρι λοιπόν βγηκε σε 3.20″, ίσως πάτησα από ενθουσιασμό λίγο παραπάνω, και το 4ο με 1.40″ διάλειμμα σε 3.22″. Ανυπομονώ να τα τεστάρω σε κανένα 5/10άρι.

[Nestoras Katsios]

σωστά, το review σου αφορά το 1

[Nestoras Katsios]

οπόπτε περιμένω με επιπλέον αγωνία τα αποτελέσματα της μέτρησης το adios pro2 μιας κα τα παρήγγειλα και αναμένω! Λογικά σύμφωνα με το review σου θα πρέπει να έχει όφελος στο 5αρι και πολύ λιγότερο σε μαραθώνιο για εναν ερασιτέχνη

[Nestoras Katsios]

@stratus
αυτό το έκανες στο 920χτ ή σε πιό σύγχρονο ρολόι? εμένα μου βγάζει τη δυνατότητα απλά να κατεβασω έτοιμα πεδία από iq store (κατέβασα το αντίστοιχο της stryd) και μετά εμφανίζονται στο τολόι. Μόνο 2 εμφανίστηκαν, τρεχουσα ισχύς και ζώνες ισχύος.

[Nestoras Katsios]

πήρα το stryd πριν 3 ημέρες, κατέβασα και την εφαρμογή μέσω i connect στο 920xt μου, αλλά τα μόνο data field ειναι το current power. δλδ δε βρισκω πεδίο lap power ή 30sec power η κάτι τέτοιο τέλοσπντων, για να κρατάω σταθερό ρυθμό σε καθε κομμάτι μέσα στην προπόνηση. ακόμα και μετά στην εφαρμογή του connect, δε βγαζει κάπου average power, παρά μόνο ένα graph στο τέλος για το πώς κινήθηκε η ισχύς. χάνω κάτι?

[Nestoras Katsios]

χαιρετώ την παρέα μετά από αρκετό καιρό!
Μετά από μακρά αποχή από συστηματικό τρέξιμο (2 μικρά παιδιά πλέον και αυξημένες εργασιακές υποχρεώσεις), κατάφερα να τρέξω ξανά συστηματικά τους τελευταίους μήνες, έχασα κάπου 8 κιλά προσεγγίζοντας πλέον ξανά το racing weight μου, και στα 41 μου πλέον αισθάνομαι ξανά αυτή τη δίψα για δρομικούς αγώνες μετά από 4 χρονιά αποχής. Πήρα λοιπόν το θάρρος και δήλωσα στο Νυχτερινό Ημί της Θεσσαλονίκης (αλήθεια, πόσο άβολο που τον έβαλαν Κυριακή αντί για Σάββατο), με στόχο κάποιο pr (1,24′ το ρεκόρ από ημί της Αθήνας το 2017). Έχω χάσει εντελώς εξελίξεις στο θέμα παπούτσι, και συνεχίζω από το 2013 σταθερά με boston και adios boost, και προσπαθώ να κάνω catch-up με τις τεχνολογικές εξελίξεις, Η ερώτηση μου είναι, για μία επίδοση σε ημί στο 4’/χμ (ή και λίγο κάτω), αξίζει η αναβάθμιση σε κάποιο vaporfly, alpha fly ή adios pro (είμαι φαν της adidas, τί να κάνουμε).

[Nestoras Katsios]

4ος μαραθωνιος για μένα (7ος αν μετρησω και τουςμαραθωνιους του ironman), 3ος στην Αθηνα. Ο πιο άχαρος για μένα, αφου απο νωρις συνειδητοποιησα οτι δε βγαινει ρεκορ με αυτες τις συνθηκες( 2.59 απο το 2015) με αποτελεσμα να χασω καθε κινητρο. Σκεψεις για εγκαταλειψη απο τη μακρη, που πηραν αναβολη για Παλληνη στο πλησιεστερο μετρό, μετα χολαργο που με περίμενε η οικογενειακή κερκίδα και μια ακομη αναβολη για καλλιμαρμαρο αφου ειχα ρουχισμο και κινητο στη διοργανωση. 3.04 έγραψε, θα μπορουσε χειροτερα αφου ουσιαστιλά δεν πιεσα για να μη ρισκάρω, θα μπορουσε και πολύ καλύτερα αν δεν ειχε το σπαστικο νοτια να μας φρενάρει για 42χμ και την κουφοβραση να μας ξεζουμίζει. Επόμενος μαραθωνιος καπου δροσεροτερα και με λιγοτερα υψομετρικά μπαεκαι βγει κανενα ατομικό ρεκορ. Συγχαρητηρια σε όσους πετυχαν ατομικο χτες αλλακαι στους πρωτάρηδες!

[Nestoras Katsios]

Απιστευτος χρονος για τον επιπλέον λόγο της καυτής ημέρας. Πρεπει να γραν αφόρητο!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις