Panosb

@stratus Χρήστο πληρωσες το τίμημα της συνήθειας. Δεν το δουλεψες στην προπόνηση και την ώρα του αγώνα μαθημένος στην ανυδρια σε τελείωσε… άλλη μια εμπειρία. Όλοι όμως πρέπει να μάθουμε από το λάθος σου. Εννοείται ότι μόνο ως ένα λάθος λογίζεται και όχι όπως το στολισες Εσύ. Ο Σπύρος πέρισυ, ο Ελσιντ φέτος και τώρα Εσύ… Όλοι έμπειροι δρομ…[Περισσότερα]

Ήταν η ταινία ή από το ισχιο? Ότι και να ήταν, εφόσον κατέβεις ρίξε λίγο τις απαιτήσεις σου για να προφυλαχθεις . Προλαβαίνεις άλλο ένα πάτημα αύριο.

@dimitrissss: …συγχαρητηρια Δημήτρη ! Χρειάζεται βέβαια και λίγο τύχη ο μαραθώνιος … ή τουλάχιστον όχι τόσες πολλές ατυχίες που είχες εσύ!!! Είμαι βέβαιος όμως, επειδή ο τροχός γυρίζει, ότι στον επόμενο θα επιτύχεις την επιδοση που περιμένεις … και πραγματικά αξίζεις …!!!Forza INTER!!!

Στο πήγαινε, μετά την διασταύρωση του κλαδισου ξεκίνα μια ανηφόρα παρατεταμένη, γύρω στο χλμ, ακολουθούμενη από μεγαλύτερης απόστασης ηπιότερη κατηφόρα. Στο έλα , γύρω στο 36_37 που θα τη βρούμε από την ανάποδη, θα είναι κατά τη γνώμη μου δυσκολότερο το έργο μας. Τον αέρα δεν τον έχω βάλει στο παιχνίδι αφού θα τον λάβω υπόψιν μου το Σάββατο που θα…[Περισσότερα]

@stratus: … Χρήστο, δυστυχώς κι εγώ έκανα λάθη στο τομεα ενυδάτωσης κι αναπλήρωσης ενέργειας …
@john: … πολλά συγχαρητήρια! Εξαιρετική επίδοση για πρώτο μαραθώνιο … που δικαιωματικά σου επιτρέπει να ονειρεύεσαι … το 2 μπροστά …!!!

…και σήμερα 1500 μέτρα κολύμβηση σε 37’11” … ενώ χθες το απόγευμα 7 χλμ χαλαρό περπάτημα στους δρόμους της Κηφισιάς …!

Το γεγονός ότι το δεύτερο μισό είναι δυσκολότερο, με προβληματίζει ως προς την στρατηγική. Ίσως το positive split να είναι μονόδρομος. Το πόσο positive είναι το θέμα…

@John απίστευτο… Μπράβο σου.!!! Μπορείς εννοείται πολύ πιο κάτω.

Μπράβο σου… εννοείται ότι λογίζεται ως sub3:30… κρίμα να τον πας κρυωμένος… φαντάσου τι θα έκανες αν πήγαινες υγιής… Μπράβο!

Ταληρο τζόκινγκ στους 125. Φουλ διατάσεις και σανιδά.

Στα της διαδρομής… στο ξεκίνημα από την Δημοτική Αγορά κόβουμε δεξιά και τρέχουμε στο πλακόστρωτο για τα πρώτα 1-2 χλμ. Κακό για τα πόδια, θέλει προσοχή, αλλά καλό γιατι θα μας κρατήσει σε χαλαρό ρυθμό αναγκαστικά. Εγώ νόμιζα ότι πάει απευθείας από τον κεντρικό για μαλεμε… τεσπα…
Στο τελείωμα, κάπου στο 38 αν υπολογίζω καλά, στρίβο…[Περισσότερα]

… στα πλαίσια της αποκατάστασης, χθες περπάτησα 8 χλμ σε κάτι λιγότερο από 90′ … και σήμερα κολυμπησα τα γνωστά 1500 μέτρα σε 41′ και κάτι…Τα πόδια είναι λίγο σφικτά, αλλά είναι εντάξει … το πρόβλημα εντοπίζεται στα χέρια μου … που πονάνε …!Είναι δυνατόν μετά από ένα μαραθώνιο να πονάνε τα χέρια ???

Έχε υπόψιν ότι οι ενοχλήσεις στην περιοχή μπορεί να είναι από το ισχιο. Κάνα κανένα μασάζ.

Χρειάζομαι παρέα στο τσαλακωμα…

… Γιώργο 4 μαραθώνιους πέρσι με kinvara 6 έκανα … !Ο ένας καλύτερος από τον άλλον … !!! Φυσικά η ειδικός, από την οποία τα έμαθα είναι Μαρία !

Καλημέρα σας!

Προσωπικά πέρασα ένα υπέροχο διήμερο! Καλή παρέα, καλός καιρός και πολλές βόλτες το Σάββατο χωρίς άγχος αφού δεν συμμετείχα στο…μεγαλο μαραθώνιο! Κυριακή πρωί ξύπνησα και ετοιμαστηκα στα γρήγορα αφού δεν είχα να σκεφτώ μήπως ξέχασα τα τζελακια, τη ζώνη, το πλάνο του αγώνα κλπ.

Έτρεξα στα 10 χιλιόμετρα και όντας εντελώς…[Περισσότερα]

Σπύρο μη ξεχνάς ότι η απόκλιση είναι ελάχιστη από το στόχο σου , και αυτό ακριβώς σε στεναχώρησε… παρηγορήσου με το γεγονός ότι ο παρμακης είχε 4+ λεπτα αποκλιση από τον στόχο του. Και στην κακη σου μερα εισαι τρένο.

…καλημερα σας!
@tazi: …Νικολη, οσον αφορα στη γυναικα μου δικαιουμαι πολυ-πολυ μικρο μεριδιο της μεγαλης επιτυχιας της, διοτι προπονηθηκε με προγραμμα που της ειχα σχεδιασει εγω (τρομαρα της) … ενω πριν τον αγωνα ειχαμε αναλυσει την τακτικη που θα ακολουθουσε και χαραξει αναλυτικο πλανο με περασματα για εναν στοχο 4:35, που ειχε προσδιοριστε…[Περισσότερα]

Με το μυαλό σε όσους τρεχάτε, έκανα το τελικό 13,5χλμ σε ρυθμό αγώνα. Οι παλμοί με την δοκιμή στις αναπνοές έμειναν χαμηλά και έκλεισα με 142μο. Το καλάμι δε με ενόχλησε καθόλου. Το άκυρο έγινε στο 12οχλμ, όταν χωρίς κάποια ενόχληση, μου ήρθε στο στόμα ένα κομμάτι πύον σε μέγεθος φασολιου… αηδία σκέτη. Σκληρό. Το είχα πάθει προ 6ετιας ξανά και…[Περισσότερα]

…3:16:07 τζιφος!Περασα τον ημι στο 1:36:07 και ως το 36 που αρχισα να αφυδατωνομαι επικινδυνα ειχα βεβαιη μια επιδοση-ρεκορ για μενα !Ο μαραθωνιος ομως … ειναι μαραθωνιος … τα τελευταια 5 χλμ ηταν μαρτυρικα κι ενας διαρκης αγωνας αποφυγης της εγκαταλειψης ! Με τεραστια υπερπροσπαθεια καταφερα να κρατηθω ορθιος και να τερματισω με λυγμο…[Περισσότερα]