Panosb

σήμερα πήρα μεγάλη χαρά συντρέχτες!

γύρω στις 5 βγήκα για 18ρι. ήθελα κάτι σε 5:00-5:05 μέσο ελπίζοντας να μην το βγάλω μπουσουλώντας αφού σε αυτή την προετοιμασία έχω αφήσει τα τέμπο στον κόκορα και δεν ξέρω τι ρυθμό μπορώ να κρατήσω και για πόσο.. ξεκίνησα λοιπόν και σε διαδρομή με κομμάτια με κλίσεις βγήκαν 18χλμ σε 1:27:45! σαν να λέμε 4:…[Περισσότερα]

Το θεωρώ τίμιο γιατί καθότι φαν της στατιστικής η δουλειά που γίνεται με τόσο πλούσιο καλενταρι είναι πραγματικά μεγάλη. Προσωπικά θα στηρίξω μια τέτοια κίνηση. Αν και κρατάω τα δικά μου στατιστικά αναλυτικοτερα, πολλές φορές ανατρεχοντας σε δρομείς που πουλούσαν παπά για τρελές επιδόσεις έριξα πολύ γέλιο!

…Παναγιωτη έχεις δικιο … απλά πρέπει να του το λες σιγα-σιγα στην αρχή … για να το εμπεδώσει!

Συγγνώμη Σπύρο αλλά νομίζω ότι ότι τέτοια προπόνηση είναι για αρκετά παρακάτω. Μιλάμε για 9 χλμ στο όριο του 3.30 αλλά γραψανε και άλλα 7 που ήταν δυνατουτσικα! Αν ήταν συνεχόμενα μιλάμε για δυνατή προπόνηση!

@xipolitakos:εκτός του ότι σ’εχω χάσει εντελώς … μου “κλεβεις” και τον Αργυρη (@winarg) … και τρέχω πλέον μόνος μου στο γήπεδο!Παντως, με χαρά διαπιστωνω ότι κυριολεκτικά πετάς!!!Προπόνηση με Αργυρη σημαίνει μαραθώνιος στις 3,5 ωρες περίπου!Εγγυημένα πράγματα!

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 14 χλμ, εκ των οποιων 5 χλμ σε ρυθμο μικροτερο απο 4:10 … σε 1:07:20!

Καλημερα σας!

πόσο μου είχαν λείψει αυτά τα…τσιμπημένα του κυρίου Καλογερίδη με 3 ολόκληρα(!!!) δευτερόλεπτα διαφορά από το πρόγραμμα δε μπορείτε να φανταστείτε! εμείς δηλαδή που τα βγάζουμε με απόκλιση στο θεό κάθε φορά…να εξαφανιστούμε από το χάρτη! 😀

Δημήτρη είναι το μεταβατικό στάδιο προτού σιγουρευτώ πως δεν κάνω για τρέξιμο και το γυρίσω στο μπάσκετ!

9χλμ αυξανόμενης έντασης ανά 3 χλμ. Τσιμπηθηκε άθελά λίγο παραπάνω αφού τα έκανα στο στάδιο και όχι σε διάδρομο που με πάει ρολόι. Τα πρώτα 6 ήταν κουβεντιαστα οπότε οι μο παλμών 154 δε με αγχωνουν. Μαχ 174 bpm. Τελικά βγήκε στο 5’05” αντί για 5’08” που ήθελα. Μετά φουλ διαστάσεις. Σταδιακά αρχίζω και πιάνω τις μέσες επιθυμητες τιμέ…[Περισσότερα]

Διακρίνω μια ανασφάλεια μήπως με τα 30 χλμ φτάσω να τρέχω δίπλα σου ή κάνω λάθος;

Νίκο κάτι τέτοια λες και θα αρχίσω να το πιστεύω!
@machine προφανώς έχεις πολύ σωστή κίνηση και πιθανότατα απέριττο από κιλά σώμα. Αν αυτά δεν ισχύουν τότε το deal θα είναι ακόμα καλύτερο αφού τα 16 αρια μου παρεδωσαν πνεύμα στα 1000+. Το 17αρι είναι φρέσκο ακόμα. Ο μόνος λόγος που αλλάζω είναι η οικονομία. Η Adidas έχει μακράν το καλύτερο στ…[Περισσότερα]

Μετά από σχέση εξάρτηση με τα cumulus από 13 μέχρι 17, κατόπιν εισηγησεως και έρευνας του γκουρού προέβη σε παραγγελία 2 glide 8. Το εκτιμομενο όφελος για τα δύο ζεύγη ξεπερνά τα 70 ευρώ. Μένει μόνο να δούμε αν θα κάνουν χημεία με τα πόδια μου. Προσεχώς η παραλαβή και κατόπιν η ανταπόκριση για το πως τα δέχομαι! Πάντως είναι το μοναδικό της…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 52’30”!
Καλημερα σας!

σήμερα το απογευματάκι, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, βρέθηκα στο στάδιο για διαλειμματικούλα.

1-2-1-1 είχε το πρόγραμμα αλλά ψάχνοντας να προσθέσω χιλιόμετρα το μετέτρεψα σε 1-2-1-2-1! επιθυμητός ρυθμός το 4:10 στα χιλιάρια και 4:17 στα διχίλιαρα. τελικά, μπορεί να τα έφτυσα αλλά βγήκαν σε 4:07 τα 1Κ και 4:13 τα 2Κ. διάλειμμα 3 λεπτ…[Περισσότερα]

σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις παιδιά! βέβαια μάλλον αγχώθηκα περισσότερο αφού η διαδρομή που έκανα είχε όπως λέτε μικρότερης έκτασης ανηφόρες από την Αθήνα αλλά μικρό το κακό.. κάπως θα το βγάλουμε το θηρίο!

Καλώς σας βρήκα! Πετυχημένη συνταγή δεν την αλλάζεις, ειδικά για σχετικά φλατ διαδρομή.

Εννοείται ότι δουλεύω πάνω στο γνωστό πρόγραμμα!

Διανύω την Τρίτη εβδομάδα προετοιμασίας για Κρήτη τον Απρίλιο και δουλεύω πάνω στην ταχύτητα με 9 χλμ αυξανόμενης έντασης. Από 5’18” σε 5’07” και μετά στο 4’54”. Ανά τρία χλμ η αύξηση. Σταδιακά θα το κατεβάζω μόλις βγαίνει πιο άνετα. Στόχος το 3.39.57.

…χθες το απογευμα 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και σημερα το πρωι-πρωι 8 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 41’52” και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’13”!

θα ήθελα βοήθεια από τους έμπειρους της Κλασικής διαδρομής και γνώστες του γκάρμιν κονέκτ παρακαλώ…έχει καμιά σχέση η παρακάτω προπόνηση με τα πρώτα 30 του Κλασικού ή να κάνω το σταυρό μου ενόψει του αγώνα!?

συγχαρητήρια σε όλους σας! σας βλέπω και σας χαίρομαι! με τα κυάλια σας βλέπουμε πια τους περισσότερους!