Hermes

@kalogeridis Ναι, έχει ανταπόκριση με Heathrow… Καλή πτήση!

Επίσης η αμεσότητα της ανταπόκρισης του glide μου φαίνεται εν συγκρίσει με τα cumulus άριστη.

Αγώνας να τα προλάβω όλα. Μέχρι τις 5 δούλευα. Μετά να έρθω Αθήνα για πουσουκου με το καθιερωμένο μποτιλιάρισμα στην εθνική είχα και ραντεβού με το χειροπράκτη στις 8:30 οπότε πετάχτηκα να τρέξω ένα 6αρι στη Γκράβα μη χάσουμε το λογαριασμό της εβδομάδας. Άνετο ήταν σε 31:25.

15χλμ. σήμερα.
Τα 8 από αυτά @ 4:19

Καλημερα!
2χλμ ζεσταμα + 12χλμ με μ.ο ρυθμο 4.41”/χλμ!

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι, πιο αργα απ’οτι συνηθιζω ωστε να βλεπω εστω και πολυ λιγο … ανηφορες στο Δασος Συγγρου: Αρχικα 5 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 6Χ3′ ανηφορες αποτομης κλισης ακολουθουμενες με αντιστοιχο διαλειμμα χαλαρου τρεξιματος στις κατηφορες, οπου καλυφθηκαν 6 χλμ περιπου, και τελος 5χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16 χλμ σε 1:25:35!…[Περισσότερα]

Κρατάω φυλαγμένο το 2ο ζευγάρι μποστον που μου έστειλες (με 150 χλμ στην πλάτη) και θα τα προτιμήσω αφου τα launch με ενοχλούν στα λονγκ.

Τώρα για εξοπλισμό.. Nike σορτσάκι έχω, Nike αμανικη και κοντομανικες έχω.. Θελω να βρω σορτσάκι με τσέπες όμως Για gelακια, ειδικά για την Αθήνα, για να χωρέσω το κινητό στη ζώνη, να βγάλουμε…[Περισσότερα]

Σάββατο απόγευμα μετά τη δουλειά 32 χιλιόμετρα σε μινι προσομοίωση της κλασικής με ανηφόρες-κατηφορες και 5:11 μέσο. Πέραν της ζορικης ανηφόρας κάπου στο 26 που τα είδα όλα, το υπόλοιπο βγήκε αβίαστα κι έτσι απέκτησα ψυχολογία ενόψει αγώνα! 2 τζελακια και 500 ml νερό όλο κι όλο.

Χτες το απόγευμα 8×800 από 3:04(το τελευταίο) ως 3:12 με 1.3…[Περισσότερα]

…90’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων σημερα!

Δε θα τρέξω στην Κλασική αλλά μια βδομάδα αργότερα στη Βαλένθια θα τρέξω με παπούτσια Nike LunarTempo 2 αφού δε ξαναβρήκα το 1, Nike σορτσάκι, Pearl Izumi μπλουζάκι, Compressport για τη μονίμως πιασμένη δεξιά γάμπα και για καλό και κακό θα έχω μαζί μου και κρύο έμπλαστρο για τη μέση.

Διαλειμματική πυραμίδα 3x(800-1200-1600) συν 5χλμ για ζέσταμα αποθεραπεία. Τα 800ρια έβγαιναν στο 3:23, τα 1200ρια στο 5:10 και τα 1600ρια 7:10 με το τελευταίο 6:54. Μάλλον ήταν η πιο δύσκολη του προγράμματος, ευτυχώς το προηγούμενο βράδυ κατάφερα και κοιμήθηκα 8 ώρες ακριβώς, γεγονός σπάνιο! Θα έχει ενδιαφέρον να δούμε αν θα μπορώ να π…[Περισσότερα]

Αν ετρεχα θα ήταν με τα New Balance 1400v2, επειδή δεν έχω τα v3 δηλαδή. Οντως, το αγωνιστικό παπούτσι!!

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.mpoulnik
13.tzatzikis90
14.sportbillygr
15.Elda
16.Γρηγορης (συζυγος Elda)
17. Θανάσης (than)
18. Κώστας (kostao)

@winarg Αργύρη με αυτοκίνητο θα κατεβούμε οικογενειακώς.. αν είμαστε κάτω στην ώρα μας, το πολύ πολύ παίρνω ταξί κι έρχομαι, έτσι κι αλλιώς κάπου εκεί κοντά θα μείνουμε κι εμείς (κάπου στην περιοχή Γκάζι)!

@christos21a Μακάρι να μην το διαπιστώσεις… 😀

@christos21a Τα πήρα προσφάτως τα V4 και νομίζω ότι με τα +2mm μπροστά είναι πιο κατάλληλα για 42Κ.

@christos21a Παπουτσάρες!

Νικο τα ειχα επιλεξει απο τον Ιουλιο οπου τα αγορασα στις εκπτωσεις οποτε τα ΝΒ θα περιμενουν λιγο..

@sotos-marathon Το έφερες γύρω γύρω αλλά τελικά στο Rider κατέληξες πάλι…