Hermes

@xipolitakos:εκτός του ότι σ’εχω χάσει εντελώς … μου “κλεβεις” και τον Αργυρη (@winarg) … και τρέχω πλέον μόνος μου στο γήπεδο!Παντως, με χαρά διαπιστωνω ότι κυριολεκτικά πετάς!!!Προπόνηση με Αργυρη σημαίνει μαραθώνιος στις 3,5 ωρες περίπου!Εγγυημένα πράγματα!

Ενα 8αρακι σε 41′..

Σ ευχαριστω Νικο! Θα τα δοκιμασω και τα δυο αλλα μαλλον κλεινω προς το Vazee Pace…

16χλμ σύνολο παρέα με @winarg. Τα 9 στο 4:32

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 14 χλμ, εκ των οποιων 5 χλμ σε ρυθμο μικροτερο απο 4:10 … σε 1:07:20!

Καλημερα σας!

@tzatzikis90 ωραία γιατί ψάχνει κάποιον ο @echetlos για να παίζει pick and roll!!

πόσο μου είχαν λείψει αυτά τα…τσιμπημένα του κυρίου Καλογερίδη με 3 ολόκληρα(!!!) δευτερόλεπτα διαφορά από το πρόγραμμα δε μπορείτε να φανταστείτε! εμείς δηλαδή που τα βγάζουμε με απόκλιση στο θεό κάθε φορά…να εξαφανιστούμε από το χάρτη! 😀

Δημήτρη είναι το μεταβατικό στάδιο προτού σιγουρευτώ πως δεν κάνω για τρέξιμο και το γυρίσω στο μπάσκετ!

Χαλαρό 12αρι με 6 λεπτά το χιλιόμετρο.

Αλίμονο, χαρά μου να βοηθήσω έναν τόσο σπουδαίο δρομέα!

Σε ευχαριστώ πολύ γκουρού @echetlos

@sotos-marathon Σωτήρη, αν θες κάτι με γρήγορο, responsive πάτημα δες το Vazee Pace. Είναι Trainer-racer.
Αν θες πιο προπονητικό, το Boracay.
Βέβαια, το πρώτο έχει 6mm drop και το δεύτερο, 4mm.

Αν και ειμαι φαν του wave rider η αποφαση που εχω παρει ειναι οτι το επομενο παπουτσι μου θα ειναι NB τι λες εσυ Νικο? τι θα μου προτεινες?ποιο μοντελο της ΝΒ?

7χλμ σε 39′..4×100μ, 12×100μ ανηφορες σε 28” με επιστροφη 40”..
1χλμ αποθεραπεια ,4×100μ ..

Καλημερα σας!

”Run smart..Run For Life”

@tzatzikis90 Διαλειμματικές είναι αυτές ή συστήματα ζώνης στο μπάσκετ; 😛

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 52’30”!
Καλημερα σας!

σήμερα το απογευματάκι, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, βρέθηκα στο στάδιο για διαλειμματικούλα.

1-2-1-1 είχε το πρόγραμμα αλλά ψάχνοντας να προσθέσω χιλιόμετρα το μετέτρεψα σε 1-2-1-2-1! επιθυμητός ρυθμός το 4:10 στα χιλιάρια και 4:17 στα διχίλιαρα. τελικά, μπορεί να τα έφτυσα αλλά βγήκαν σε 4:07 τα 1Κ και 4:13 τα 2Κ. διάλειμμα 3 λεπτ…[Περισσότερα]

σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις παιδιά! βέβαια μάλλον αγχώθηκα περισσότερο αφού η διαδρομή που έκανα είχε όπως λέτε μικρότερης έκτασης ανηφόρες από την Αθήνα αλλά μικρό το κακό.. κάπως θα το βγάλουμε το θηρίο!