Hermes

@Kika Συγχαρητήρια!

@mashine brutal παλαβος…., σημερα το απογευμα παμε για tempo δεκαρι στο 4, λογικα θα βγει παρολο που τα ποδια ειναι αρκετα βαρια

Καλησπέρα. Γυμναστήριο απόψε με 6 χιλιόμετρα στο διάδρομο και μετά ενδυνάμωση άνω μέρος συν κοιλιακούς.

… σήμερα το πρωί 75′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού και χεριών … και αργά το απόγευμα 1500 μέτρα κολύμβηση σε 38’14” … και μετά 20′ ανυποδητο τρέξιμο στο Ζηρινειο …που καλύφθηκαν 4200 μέτρα!

Πλάκα πλάκα, εκεί που θα είστε όλοι άνετοι και γελαστοί, μπορεί και να ζήλευα.
Ενώ στο 39ο, νοιώθω πάντα δικαιωμένος όπως σας βλέπω…χαχαχα!

@Elda Αυτό Μαρία, ούτε την Πρωταπριλιά δεν λέγεται..!!!

Ε, κάποια κρούσματα τα είχαμε πέρισυ, οπότε ας το σιγουρέψω… 😛

@echetlos Συγγνώμη κύριε υπονοείτε ότι δε θα αντέξουμε παραπάνω?
🙁

@Elda Φέτος λέω να στηθώ στον Τύμβο, για να σας δω όλους σίγουρα!

http://segas.gr/index.php/el/news/3471-gine-ki-esy-ethelontis-ston-afthentiko-marathonio-tis-athinas

σωστή όπως πάντα η Μαρία! το mail που έλαβα σήμερα αναφέρει κανονικά την επίδοση που είχα δηλώσει. με ένα τηλέφωνο θα λύσεις το πρόβλημά σου!

έναρξη προετοιμασίας για μένα σήμερα.. καλά κουράγια συντρἐχτες!

1η προπόνηση “ταχύτητας” ενόψει κλασικού σήμερα κάνοντας το λαγό σε επίδοξους μαραθωνοδρόμους των 4:15-4:30..

σκέφτηκα να κάνω ελεύθερο αλλά παρότι είχαν διαλειμματική, οι χρόνοι μου φάνηκαν αρκετἀ εὐκολοι κι έτσι μπήκα στο χορό..

6×800 λοιπόν σε 3:48-3:53-3:53-3:48-3:49 και 3:46 με 2:30 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ενδιάμεσα (για 2′ ξεκινήσαμε…[Περισσότερα]

Νέο κινητό, νέα έκδοση Android και το Ambit3 συνδέθηκε. Έστω και με τη δεύτερη φορά, με το Movescount χωρίς να χρειαστεί unpair και pair ξανά. Λες;

8 χιλιόμετρα στο στάδιο με μέσο ρυθμό 5:25. Κάποιο χιλιόμετρο βγήκε και σε 5:05, μάλλον άρχισε να ανοίγει η όρεξη. Ο νέος πόνος είναι υποφερτός σε αυτούς τους ρυθμούς και ελπίζω και παροδικός. Αύριο γυμναστήριο για ενδυνάμωση γιατί η επαναφορά ξεκίνησε ανάποδα.

@manolee Θα σου απαντήσω… μεθαύριο, Μανώλη.

Με το μαλακο Παναγιώτη, στοργη και προδερμ στα νεα σου παπα, καλοφόρετα!!

Η σημερινη μου πρπονηση

καθως και αυτη της Κυριακής

Χτες το προγραμμα ειχε 8Χ800 σε ρυθμό 345, αυριο ελευθερο μιας ωρας και μεθαυριο tempo δεκάρι στο 4