Hermes

Μια καλή επιλογή από ξενοδοχέια που είναι μακρυά από την εκκίνηση θα μπορούσε να είναι το Expo Hotel Valencia

Αυτό λέω και εγώ να δω αν θα καταφέρω να συντονίσω και τους άλλους.

Καλησπέρα, εμείς σκεφτόμαστε να πάμε από Πέμπτη με Turkish μέσω Κωνσταντινούπολης και να γυρίσουμε Δευτέρα. Αυτό που θέλουμε να κλείσουμε άμεσα είναι το ξενοδοχείο, είτε στο κέντρο, είτε κοντά στη διαδρομή σε στάση μετρό. Έψαξα και την εκδοχή της Βαρκελώνης αλλά από ότι είδα θα φτάναμε Βαλένθια αργά το βράδυ και θα χάναμε τη μέρα. Μέσω Κωνσταν…[Περισσότερα]

@than Thanks φίλε! Κάπως έτσι θα το κάνω…
Καλά να περάσετε και καλόν αγώνα!

Νικόλα, εγώ σε παρόμοιες περιπτώσεις, ξεκινάω το ζέσταμα κ μετά πάω με την αίσθηση. Μετά το ζέσταμα ανέβασε λιγο ρυθμό, δες αντίδραση κ αναλόγως πράττεις.
Ο,τι κι αν κάνεις, πάντως, καλή δύναμη!
Στα δικά μου, χαλαρο 6αρακι χθες κ μετά γυμναστήριο.
Σήμερα φτάνουμε Γκέτεμποργκ, συμμετοχή το Σάββατο στον ημί της πόλης. Θα προηγηθεί κ μ…[Περισσότερα]

Συντηρητικά το πάω τρεις εβδομάδες τώρα, Σπύρο. Πολύ συντηρητικά… Κάποιες φορές δεν βάζω καν GPS.
Απλά δεν ξέρω αν θα ωφελούσε και κάτι πιο σβέλτο ή απλά θα με χρέωνε δυσανάλογα.

…Νικο (@echetlos) εγω ειμαι ο τελευταιος που πρεπει να εχει αποψη και θεση σε ζητηματα προπονητικης, αλλα ο,τι κανεις…καν’το ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ, αφου ζητουμενο ειναι η ομαλη επανενταξη στη δραστηριοτητα!Τρεξε ελευθερα κι αν αισθανεσαι καλα … ενσωματωνεις μερικα γρηγορα χλμ μεσα!

Ερώτηση: να κάνω ένα τεμπάκι ή cruise intervals σήμερα ή μέχρι να ξαναβρώ τους ρυθμούς μου να επιμένω μόνο σε αερόβια;

@chousidisieremias Ναι Ιερεμία, παίζει ρόλο.
Ιδίως όταν τελειώνεις την προπόνηση με δυνατά ανοίγματα, το τελευταίο 1-1.5χλμ καλυτερα να είναι μεταξύ easy και recovery.
Μην φτάνεις σπίτι σου με ακόμη πιο γαλακτωμένα πόδια…

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 17 χλμ, εκ των οποιων τα 10 χλμ παρεα με τον Αργυρη (@winarg), με πολυ-πολυ κοβεντουλα εφ’ ολης της υλης … σε 1:28:36!Στα τελευταια 7 χλμ ενσωματωσα 4 χλμ σε πιο γρηγορους ρυθμους μεταξυ 4:35 – 4:20 το χλμ … αφου οι διαλειμματικες της εβδομαδας αναβληθηκαν μεχρι νεωτερας, λογω του προβληματος με…[Περισσότερα]

Καλημέρα. Το expedia είναι κάτι σαν online ταξιδιωτικό γραφείο made in USA. Σου κλείνει πακέτο εισιτήρια, ξενοδοχείο, ενοικίαση αυτοκινήτου κτλ. Έχει μεγάλο pool από ξενοδοχεία και κάνει συνδυασμούς. Βέβαια τώρα που κοιτάω στο trivago έχει και εκεί καλές προσφορές για ξενοδοχεία αλλά δε σου κλείνει πακέτο και τα αεροπορικά εισιτήρια. Αυτ…[Περισσότερα]

Διαλειμματική απόψε 5×1600. Για 5 λεπτά ανά κομμάτι πήγαινα τελικά βγήκαν με μέσο όρο 5:07. Δεν είχα και πολύ όρεξη, φυσούσε εκνευριστικά αλλά βγήκε. Η μέση είναι μονίμως πιασμένη τις τελευταίες μέρες και η λαγοκνημιαία ξανάρχεται. Πάλι έξοδα θα έχουμε.

ενδυνάμωση πόδια κανένα 50λεπτο σήμερα. πρόσθεσα ένα σετάκι σε κάθε άσκηση γιατί μου φάνηκε σχετικά εύκολο. τη στιγμή που γράφω όμως, δε μπορώ να πάρω τα πόδια μου! ξεκούραση κι αύριο χαλαρωματάκι.

καληνύχτα σας!

Εχω pb σε μετρημενο δεκαρι 3723 το εκανα φετος το φλεβαρη, και μολις ενα μηνα πριν εκανα για πρωτη φορα 10χ1000 με 3 λεπτα διαλειμα μεχρι τοτε το πολυ 6χ σε ρυθμους 340- δε χρειαζεται κοπανημα, αεροβιο αεροβιο αρροβιο και μετα ξεκλειδωμα ταχυτητας, αν δε μπορεις να διατηρησεις ενα πιο αργο ρυθμο τι νοημα εχει να δουλευεις πολυ σε ενα γρηγοροτερ…[Περισσότερα]

@punivanwebergman όχι δεν ήταν αερόβιο τρέξιμο. Θεωρώ ότι τα easy μου είναι γύρω από στο 5:25.