Πετρος Λουδος

καλησπέρα σας!

χθες το απογευματάκι 8ρι ελεύθερο με 5:10 μέσο και 168 παλμούς. ήμουν καλά και βγήκε αρκετά γρήγορα αν και σχετικά άνετα!

σήμερα ρεπό και αύριο το μεσημεράκι άλλο ένα ελεύθερο.

καλό απόγευμα!

Επιστροφή στη δράση λοιπόν… Ένα ενισχυμένο τάλαρο με ανηφορα στην αρχή και στη συνέχεια στο χωμάτινο μονοπάτι πέριξ του σπιτιού μου. αν

Βάζεις και βασιλικό πολτό και είσαι φουλ ντοπε! Μετά το 30 που οι άλλοι παίρνουν τα τζελακια με καφεινη.τωρα είδα πως το μέλι Αττική έχει αυτή τη συσκευασία των 100g στα οποία τα 83 είναι carbo. Όμως δε ξέρω τι σύνθεσης είναι αυτοί οι υδατάνθρακες.

Με το μέλι θα πρέπει να να κάνεις πιο τακτικά τη λήψη του, ίσως και ανα 2,5 χλμ λόγω της ταχύτερης (νομίζω) κατανάλωσης των υδατανθράκων του. Η μεταφορά του όμως είναι εύκολη. Υπάρχει ένα smart pack με καπάκι, αλλά δε ξέρω ποσών γραμμαρίων. Εναλλακτικά είναι το φλασκί σιλικόνης που κυκλοφορεί σε διάφορα μεγέθη. Εγώ έχω ένα των 150 ml. αυτό όμως εμ…[Περισσότερα]

Μέχρι την άνοιξη , ακολουθούσα την τροφοδοσία ανά 7,5 χλμ μέχρι το 37,5 , συν ένα στην εκκίνηση. Φέτος στο τέστ ημι, λίγο μετά το 30αρι , δοκίμασα ανά 5. Ηλία δεν ήταν placebo. Στον αγώνα για πρώτη φορά είχα σταθερά αυξανόμενη δύναμη μέχρι το τέλος. Ήταν τόσο σαφής η αίσθηση στο τέστ ημιμαραθωνιου ,που δεν είχα άλλη επιλογή από το να το εφ…[Περισσότερα]

@etien Ρε Παναγιωτη, αν θυμαμαι καλα εσυ εισαι τερας οικονομιας, νομιζω ειχες πεσει στη μαρμιτα μικρος😂.
Απο εμπειρεια μπορω εχω να πως πως οσο ωριμαζει κανεις δρομικα τοσο λιγοτερο φαι θελει κατα τη διαρκεια ενος μαραθωνιου. Νομιζω οτι και τα νυστικα λονγκ ρανς βοηθανε σε αυτη τη προσαρμογη.

@weatherman πολύ ωραίο, αν και με προβληματίζει ότι δεν έχουμε αίσθηση της ελαστικότητας σε σχέση με το μέγεθος επί του μπράτσου. Δηλαδή αν πάρω το medium , φοβάμαι μήπως με τα τζελακια σφίγγει ανεπιθύμητα το μπράτσο.επισης λόγω ευαισθησίας στο συγκαμα στην ευρύτερη περιοχή της μασχάλης θα απέφευγα έξτρα υφανσεις και ραφές στην περιοχή!

Τιμή όμως δε γράφει.το πήρα 5€.

Μπράβο ρε Μαρία!!! Χάκερ!!! Για τον ακατανομαστο ουδέν σχολιον! Εκ της ζήλειας υποκινούμενος!!!

@echetlos ο λαός με αγαπάει!!!

@elda δεν είναι αυτό . Θα το βγάλω φωτογραφία και θα σου το στείλω μέσω φβ να το ανεβάσεις εσύ. Χομο ερεκτους!
Τα δικά μου έκαναν 5€ και με βελκρο ρυθμίζει το μήκος στον καρπό.

Αριστείδη, φέτος έκανα την ίδια τροφοδοσία με σένα. Τα χωρεσα σε δύο περικάρπια της protouch . 3 στο κάθε ένα , κλείνει με φερμουάρ. Ένα στο τσεπακι του σορτς , και ένα πριν το μπαμ. Τα σαλτστικς τα έβαλα σε ένα φιαλίδιο από μαγνήσιο και τα έβαλα στο χέρι να τα συγκρατεί το μπαφ που μας έδωσαν.

Μπράβο Στέλιο! Πριν κάνεις το 1-1 κάνε 1-2 λουπες τζοκινγκ με ανοίγματα 50-100 μέτρα για ζεσταμα, και στο τέλος άλλη μια για αποθεραπεία. Θα έχεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Αφού τώρα το ζορισες , κάνε και μια προπόνηση της ώρας στο 6’30”. Ίσως και παραπάνω.

@Elda

αυτόν σκεφτόμουν Μαρία! έχω τρέξει ήδη δύο φορές και αξίζει τρελά για επίδοση! απλά αν τον βάλω τελικά στόχο, θα πρέπει από Δευτέρα να μπω σε πρόγραμμα αφού αυτό που έχω (πολύ δυνατό) διαρκεί 18 εβδομάδες και…η 1η είναι αυτή που διανύουμε! που σημαίνει πως θα ξεκινήσω από τη δεύτερη εβδομάδα και κατευθείαν στα βαριά! θα ψάξω…[Περισσότερα]

Καλησπέρα συντρέχτες!

πρώτη προπόνηση σήμερα μετά τον ΑΜΑ καθώς ήθελα να αφήσω τα πόδια να ξεκουραστούν. 8ράκι χαλαρό με ένα φίλο έξω στο κρύο με 6:14 μέσο και 164 παλμούς.

για ένα σχετικά μεγάλο διάστημα μάλλον δεν θα κάνω τίποτα μέσα στη μέρα επομένως θα μπορέσω να αφοσιωθώ στο τρέξιμο στοχεύοντας σε 4-5 προπονήσεις εβδομαδιαία με αρκετή ποιό…[Περισσότερα]