Puni Van Webergman

10, Σωτήρη.

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, μετα 7Χ1000μ. σε ρυθμο 4:15 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,96 χλμ σε 1:18:22!Δεν θα επεκταθω σε λεπτομερειες, απλα θα περιορισθω στο ν’αναφερω οτι κινηθηκα πολυ εκτος στοχων σε πολλα κομματια … κι οτι μαλλον…[Περισσότερα]

@aroulio: Aρη συγχαρητηρια για το αquathlon στο Σχινια …ειδικα στο κολυμπι … για τα δεδομενα μου εξαιρετικος!!!
Τρεξιματικα κινουμαστε περιπου στο ιδιο μηκος κυματος, αφου συμπληρωσα κι εγω 95 χλμ σε εβδομαδιαια βαση, με τα 52 χλμ εξ αυτων να βγαινουν Παρασκευη και Σαββατο (22+30)!

…χθες 45’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και 1600 μετρα κολυμβηση σε 50’…σημερα τα χαραματα στη Σκυρο, 12 χλμ, εκτων οποιων 3 χλμ σε ρυθμο 4:30/χλμ … σε 1:03:15!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

…σημερα το πρωι-πρωι, πριν καν ξημερωσει … σε μια απαιτητικη διαδρομη στην ομορφη Σκυρο … 30 χλμ σε 2:42:37!Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

Τι σόρρυ βρε Κώστα, είναι δυνατόν;
Κι εγώ πλάκα σού έκανα, αλίμονο… 🙂 🙂

@costastsico Με μπέρδεψες ρε Κώστα…
Δεν σου κάνουν αλλά τα θες, δεν τα θες αλλά σου κάνουν… τι; 😛

Όχι μωρέ, τι σου θυμίζει η σόλα..;
Φυσικά και φέρνει σε Zante, δεν βλέπεις πόσο σηκωμένο είναι μπροστά;;; 😛

@mashine Έχω διαβάσει ωραία σχόλια για το 6, Πάνο.
Κι επιτέλους μείωσαν και το drop.
Μάλιστα, στην σχεδίασή του συμμετείχε κι ο Kipchoge!

Εχω να τρέξω από τη Δευτέρα… Βέβαια, έκανα κάμποσο ποδήλατο, αλλα για να λέμε την αλήθεια, βαριεμαι αφάνταστα για το αποψινό cutdown(5 1600αρια σε ρυθμούς 4.25-4.20-4.15-4.10-4.00 χωρις διάλειμμα). Κατι μου λεει πως μετα το ζέσταμα θα το γυρισω σε easy…
Αυριο πρωί πρωί Πάρνηθα για 3+ ωρες.
Και την Κυριακή το βραδυ ενα ελευθερο 12αρι για…[Περισσότερα]

@stratus:Χρηστο…κι εγω σημερα, αν και ξεκινησα τα χαραματα … δεν μπορουσα να παρω τα ποδια μου κυριολεκτικα!Εσυ βεβαια … κουρασμενος και βαρυς, οπως λες … αλλα σταθερα σε ρυθμους κατω των 5’/χλμ!Ασε, διοτι αυριο εχω 30αρι … και με δεος το σκεφτομαι απο τωρα…!

…σημερα, πριν καν ξημερωσει … 22 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:57:31!

Καλημερα σας!

…σημερα το πρωι 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων… και στις 12 το μεσημερι 12 χλμ, εκ των οποιων 5 χλμ ανυποδητος, σε 1:02:56!

Το ήξερα πως θα μου έχεις την λύση! 😉

Ρε παιδιά, τελείωσε η σεζόν… Χαλαρώστε!
Σε 2 μήνες ξαναβάζετε μπρος, πότε θα ξεκουραστείτε;

@Elda Τώρα πρέπει να ψάξω τι είναι το revolut…
Ευχαριστώ Μαράκι!

Κνήμες δεν ακουμπάει ο μασέρ.