sigi

@tse89 Εγω θα σε στεναχωρησω.177 χλμ μεσα στο 2019 σημαινει 2 χλμ την ημερα μ.ο.Επισης βιαζεσαι.Οταν ξεκιναμε ο σκοπος ειναι να αυξησουμε την αντοχη.Αυτο ερχεται τρεχοντα πολλα χλμ με ανετο ρυθμο.Εσυ κανεις διαλλειματικες τις οποιες το σωμα σου δεν εχει τη δυνατοτητα να τις υποστηριξει.Γνωμη μου ειναι οτι πιεζεις το σωμα σου παραπανω απο οτι πρεπ…[Περισσότερα]

@tazi Αναπηρος1 καλει αναπηρο2 Νικο το ποδι ειναι καλα κατα 80% και βεβαια δεν κυνηγαω κανενα χρονο για το μαραθωνιο.Το προβλημα μου ειναι ψυχολογικο.Βαριεμαι να τρεξω.

@stratus Χριστο εσεις ειστε οικογενεια για σκυταλοδρομια. Εκει τουλαχιστον ο αγωνας ξεκιναει απο αναγκαστικη σταση😄.
Συγχαρητηρια στο γυναικα σου, αν θελει μπορω και εγω να της βγαζω προγραμμα σε λιγο καλυτερη τιμη😋
Σοβαρα τωρα, τι νεα με το ποδι? Γιατι απομακρυνεται ο αγωνας?
Εγω ειμσι Ελλαδα και κατα πασα πιθανοτητα μεσα στη βδομαδα…[Περισσότερα]

@tse89 Γνωμη μου ειναι να πας για καμια μασαζοθεραπεια. Βασικα αρχικα να χαλαρωσεις το ποδι σου. Αφου αυτο ηρεμησει μετα νομιζω οτι θα μπορεις να κανεις οτι θες ακολουθωντας τις βασικες αρχες.
Γενικα αμα κατι δε βγαινει μη το πιεζεις.

@tonykyr Λες να ειναι τα boston που σε σπρωχνανε για πιο γρηγορα ή η προπονηση σου. Εγω νομιζω κυριως το δευτερο σε συνδυασμο με την καλη και εκ του ασφαλους διαχειριση, γι αυτο και η δυναμη στο τελος.
Εισαι για πιο κατω, ανεβασε Vdot😉

@geomaz Γιώργο, εμένα τελικά δεν έχει στο νούμερό μου. Αν θες μίλα με τον @skaratatis, έχει δώσει και το τηλέφωνό του σε προηγούμενο post.

@johnb Κρίμα… εμένα με βόλευε το εντός παρένθεσης. 😛

Ό,τι να ‘ναι το sizing στο sportsdirect, δεν βγαίνει άκρη.

Απο εδω και περα θα με φωναζετε Mr Canova Christos ,αφου με 5 εβδομαδες προετοιμασια μονο οδηγησα τη συζυγο μου στο πρωτο ημι σε χρονο 1.52.39 Εχασε δε την τριτη θεση στην κατηγορια της για 12 δευτερολεπτα.Ενα λυσιμο του κορδονιου της αλλα και τα σταματηματα που εκανε για να πιει νερο,αφου δεν εχει την εμπειρια να πιει τ…[Περισσότερα]

Θα παραγγείλω ένα Beacon.
Ενδιαφέρεται κανείς άλλος;

Κι εγω 4αρι τον υπολογισα, δεν ηταν κατι το τρομερο για τα δικα μου δεδομενα. Μην ξεχναμε οτι στο πρωτο μισο μας εδωσε ωθηση. Θα μου πεις αυτο που κοβει ο αερας ειναι περισσοτερο απο αυτο που δινει, οπως συμβαινει και με τις ανηφορες κατηφορες σε μια πηγαιν ελα διαδρομη, αλλα οκ, εχω τρεξει την ιδια διaδρομη με 6 και 7 μποφορ, το χθεσινο ητ…[Περισσότερα]

Μπράβο Δημήτρη, εξαιρετικός! Πας για ωραία πράγματα…

Συγχαρητήρια σε όλους τους φίλους, δεν ήταν κι εύκολη μέρα.
Πήγα μέχρι το 9ο, όπου και συνάντησα έναν φίλο (στο 12ο δικό του) και γυρίσαμε παρέα. Νομίζω ότι ήταν γεμάτο 4άρι ο αέρας.

Ε, τότε αν πήγες όλα μέσα σε αυτόν τον ημί, το κατώφλι σου θα είναι λίγο παραπάνω.
Δες για 167-168. Δοκίμασε εκεί τα τρεξίματά σου και δες κ τα αντίστοιχα του ΜΡ σου, αν κάνεις τέτοιες προπονήσεις.
Νομίζω πως με άνω όριο τους 160 για ΜΡ θα είσαι μέσα. Όλα αυτά βέβαια, εάν έτρεξες δυνατά τον ημί κ αν ηταν νορμαλ ημί, χωρ…[Περισσότερα]

Οχι, δεν τα πηγα ψιλιχαλαρα, απο την αρχη στο ιδιο pace κινηθηκα. Στο 2ο, 3ο, 4ο χλμ ειχα μεσους 155, 159, 160, αντιστοιχα. Στο 1ο με την πατατα που εκανα να μη σβησω το ζεσταμα απο το ρολοι, δεν μετρηθηκαν σωστα. Για τα χιλιαρια εχεις δικιο, και οντως ειχα φορεσει παλμογραφο την τελευταια φορα που εκανα χιλιαρια πριν καμια δεκαρια μερες, αλλα…[Περισσότερα]

Οι παλμοί σου σε ένα 15αρι όλα μέσα, είναι περίπου ίσοι με του κατωφλίου.
Αν τα πρώτα 4-5Κ του ημί τα πηγες ψιλοχαλαρα, θα είσαι εκεί, στους 165 κατώφλι, ίσως κ λίγο παραπάνω.
Τώρα για μαραθώνιο πας κάτω από 160, πες 155-160.
Δες το σε μεγάλα κομμάτια με ΜΡ αν όντως είσαι εκεί.
Βέβαια αν δεν ξέρουμε τους μέγιστους έχουμε περιθώρια σφάλματος……[Περισσότερα]

Μπραβο Βικη, πολυ καλος ο χρονος σου, ειδες που υποτιμουσες τον εαυτο σου και περιμενες χειροτερη επιδοση? Μια χαρα βγηκε λοιπον. Αυτο το να βγαινει κουραση σε ενα κομματι του αγωνα και να επανακαμπτεις μετα μου εχει συμβει αρκετες φορες και σε ημι αλλα και σε μαραθωνιο, προσωπικα πιστευω πως ειναι κυριως κουραση του μυαλου και οχι του σω…[Περισσότερα]

Καλησπέρα.
Η διοργάνωση του αγωνα τα πήγε άψογα. Μας έδωσαν και ένα πρωτότυπο πολύ όμορφο μετάλλιο.
Η συμμετοχή μου στον αγώνα πήγε πολύ καλά. Έτρεξα με ένα pace 4:54, χρόνο 1:44:54, για λίγο θα έκανα personal best.
Έως το 12ο km είχαμε έναν αέρα κόντρα γύρω στα 3-4 Μποφώρ. Μετά σταμάτησε… Έως το 14ο km πήγαινα πολύ καλά…Από το 14 έως το 1…[Περισσότερα]