sigi

Εκει με βλεπω κι εγω στο 5’25-5’30. Θ ανοιξω αλλο θεμα να ρωτησω και για παλμους.

Και πάλι, πολύ καλό εν μέσω προετοιμασίας και χωρίς φορμάρισμα (υποθέτω).
Θεωρώ ότι με λίγη πίεση, είσαι στο 3:50.

Χαχα, ειμαι βλημα, ακομα ζαλισμενη ειμαι απο τον αγωνα! 1:47:41 εννοουσα, οχι 1:41:47, εκανα αναριθμητισμο, βλεπω να γραφεις 1:42 και λεω τι σαχλαμαρα εκανα αχαχαχα. Παω να κανω εντιτ. Το pace τπυλαχιστον το εγραψα σωστα, 5’06.

@blackdog Το Ride 10 είναι όντως πιο κοντά στο Launch, το ISO όμως όχι. Είναι αρκετά πιο παραδοσιακό trainer.
Με Ride ISO/Ghost 11 και Launch έχεις ένα “ασφαλές” rotation, χωρίς εκπλήξεις.
Απ’ την άλλη, αν δεν δοκιμάσεις, δεν θα μάθεις ποτέ αν υπάρχει κάτι εκεί έξω που σου ταιριάζει ίσως καλύτερα.

@elda Μπράβο, Μαρία! Φοβερός χρόνος!
Με 1:42 ημί, πας άνετα για ένα safe 3:45, δεν θέλει και πολλή κουβέντα.

Παει κι ο ΣΔΥΑ, 1:47:41 και νεο PB. Kαλα βγηκε αν κι απο την αρχη πηγαινα με υψηλους παλμους και τα ποδια σχετικα βαρια και σιχτιριζα, τι θελω και παω γρηγορα αφου ειμαι κουρασμενη, να σταματησω να παρω το λεωφορειο, βαριεμαι να τρεχω τοση ωρα κλπ κλπ, ειναι και η διαδρομη που δεν εμπνεει καθολου σε αντιθεση με το Αιγιο που την ειχα ευχαριστη…[Περισσότερα]

Geia sas, o logos pou to xanaanebazo den einai bebaia gia na me kamarosete, eidika de tora pou de mporo kan na trexo 1 xlm xoris na ponao, alla giati iparxei mia sintomi perigrafi tis…[Περισσότερα]

ιδού η διαδρομή.
Προσοχή στο πολύ άσχημο οδόστρωμα και στην απότομη ανηφόρα στη γέφυρα στο 36-37ο km

Στην πρωτη σελιδα στην απαντηση μου στη Βικη γραφω τις δοσολογιες οπως και τα περι πιπεριου που ανεφερε παραπανω ο Γιωργος. Σε φαγητα θα παρεις μικρες ποσοτητες.

Ναι, από τα 33 είναι πιο μαλακά.
Αν ψάχνεις ευρύχωρο upper πάντως, δες το Ghost 11.

@tiniakos Γεια σου Πάνο και καλωσήρθες.

Προσωπικά προτιμώ τα Epic από τα Odyssey. Υπάρχουν και τα σχετικά reviews, εδώ κι εδώ.
Το κανονικό σου νούμερο παίρνεις αλλά:
α) τa Epic έχουν κάπως ιδιαίτερη εφαρμογή. Το ύφασμα είναι σαν κάλτσα κι επειδή η ρύθμιση από τα κορδόνια είναι ελάχιστη, ή σου κάθεται τέλεια ή δεν σου κάθεται. Οπότε θέλει δοκι…[Περισσότερα]

… ξεκίνησα κι εγώ να τρέχω σιγα-σιγα, μετά από 8 ημέρες αποχής … αφού την περασμένη Τετάρτη έκανα 6 χλμ, χθες 8 χλμ ανυποδητος κι αύριο, ημέρα του μαραθωνίου μου ( που θα τα έσπαγα όλα και θα έκανα ρεκόρ … αντε για λίγα δεύτερα, ίσως και λεπτό), σκοπεύω να τρέξω στο μεγάλο τετράγωνο της γειτονιάς μου 10 χλμ ανυποδητος ! Ταλαιπωρουμ…[Περισσότερα]

@elda Δε γερνάμε απλά ωριμάζουμε
Πέρυσι ήμουν τρίτος σίγουρα, άλλες χρονιές δε θυμάμαι

Τωρα διαβασα οτι θα εχει και βραβευσεις ηλικιακων κατηγοριων, οι 3 πρωτοι σε 12 κατηγοριες για καθε φυλο και καθε αγωνισμα. Περισυ ημουν 4η με 1′ κι 1:20 διαφορα απο τριτη και δευτερη (Πολυζου) αντιστοιχα. Αντε να δουμε φετος, καλη φαση θα ειναι, να μας βραβευουνε που γερναμε!

@fotochris δες εδώ

Να πω κι εγω στον @kostasver οτι αν δε θελεις να χρησιμποιεις αντιφλεγμονωδη (κι εγω κατα ειμαι και οσο μπορω προσπαθω ν αποφευγω καθε λογης φαρμακο), μπορεις να χρησιμοποιεις κουρκουμα που ειναι φυτικο αντιβιοτικο και ενδεικνυται για μυικους- και οχι- μονο τραυματισμους. Και βεβαια μασαζ με αρνικα στο σημειο του πονου πολλες φορες τη μερα. Δες…[Περισσότερα]

@kostasver Kωστα ας πουμε οτι εχασες 10 ημερες προπονησης.Προχωρας κανονικα στο προγραμμα σα να μην τις ειχες χασει,αλλα πρεπει τις πρωτες 5 να κανεις το 50% του ογκου που εχει το προγραμμα και βεβαια να προσαρμοσεις τις ταχυτητες.Στις επομενες 5 κανεις το 75%-80% του ογκου και στη συνεχεια προχωρας κανονικα.Ταδε εφη Jack Daniels
Kαταλαβαινω οτι…[Περισσότερα]

Nαι, 4 μηνες πληρη αποχη. Μεχρι και το Μαιο καλα πηγαινα, μετα εκανα 2 τρεξιματα 18χλμ συνολο τον Ιουνιο και αλλα 3 21χλμ συνολο αρχες Ιουλιου στη Δονουσα και απο 6/7 μεχρι 8/11 τιποτα. Εσυ τρεχεις για μενα το καλοκαιρι κι εγω για σενα το χειμωνα. Αν και ο χειμωνας δε μου αρεσει ως εποχη μου πηγαινει περισσοτερο τρεξιματικα.

Το 3:45 δεν το εχω…[Περισσότερα]