sigi

@mashine αν νομίζεις ότι δε σταζω με τα γρήγορα 12+ εισαι γελασμένος.Έχω λονγκ την Κυριακή. Και μέσα σε αυτό έχω 10 γρήγορα.Το τσιμεντωμα το φοβάμαι. Θα πάω όσο μπορώ σε επίπεδο να μη μου κατάστρεψει το κυριακάτικο.

@kalogeridis Φίλε το mendorship θα στο χρεώσω! 😛
Αν δεν τσιμεντώσουν τα πόδια σου δεν κατεβαίνεις από τον διάδρομο!
Α και φόρα singlet γιατί θα χύσεις ιδρώτα!

Ενα ελεύθερο σήμερα 13.5k σε 60′.

@mashine ήδη αρχίζει να αναβλύζει ένα απύθμενο μίσος προς το άτομο σου…

@mashine βάζεις ψηλά τον πήχη… 15 σετ είναι λίγο βουνό. Θα δείξει. Σίγουρα αν έχω συνέλθει από.σήμερα θα δώσω τον καλύτερο εαυτό μου.
Στα της ημέρα, 12 γρήγορα χλμ στο 4’54”. Έναρξη στο.457, στο έκτο στο.455, στο 11ο στο 441 και τελευταίο ανέβασα στο.4’30” . Οι μέσοι παλμοί 154. Στο πρώτο Ο παλμογράφος έγραψε 209!!!! Το πρώτο χλμ μου…[Περισσότερα]

@vasilis_giannaris Πήγες σε ειδικό και έκανε την διάγνωση, Βασίλη;
Αν όντως είναι θλάση, θέλει ΠΑΡΑ πολλή προσοχή. Είναι το πιο ευαίσθητο σημείο και υποτροπιάζει για πλάκα.
Περαστικά σου και μην βιαστείς.

@iwannhs-vafeiadhs Ναι αν καταφέρω και κοιμηθώ κανένα 8ωρο!Σουπερ το πρόγραμμα!
@kalogeridis Στο 5-6ο σετάκι θα φορτώσεις μην πανικοβληθείς!Θα σταθεροποιηθούν οι παλμοί σου.Στην τελική κάνε αλλαγή
σε ένα σετ 1-2’αργό για να σου δώσει ανάσες.Σε καμμία περίπτωση μην κατέβεις από τον διάδρομο πριν το μισάωρο!

Αν μπορέσω να κάνω διαλειμματικη την Παρασκευή, θα είναι αυτή που έκανε ο @mashine . 1’/1’#όσο αντέξω. Το γρήγορο στο 4 και το άνετο στο 5’27”. Εύχομαι να αντέχει ο.διάδρομος…

Να είσαι καλά Γιάννη.
Βασίλη σέ ευχαριστώ…
Δημήτρη μου πήρε αρκετό χρόνο να αποφασίσω να αφήσω τη suunto. Δεν το έκανα με ευκολία…..Τελικά όμως λέω καλά που το έκανα. Σε είχα ρωτήσει κάποια στιγμή πως να σχεδιάσω τις διαλειμματικές στο Suunto…να δεις πόσες επιλογές και πόσο απλά γίνονται από το κινητό….Όπως έγραψα και πιο πάνω…[Περισσότερα]

Τελικά αν δεν έχεις κοιμηθεί καλά η προπόνηση δεν βγαίνει!
Δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ με τίποτα και ο εγκέφαλος έστελνε
συνέχεια αρνητικά σήματα.Στην περίπτωση αυτή το γυρίζεις σε ελεύθερο;
κάνεις ότι μπορείς χωρίς να πιέσεις παραπάνω; ή πας σπίτι;
Οτι και να κάνεις δεν έχει σημασία.Προχωράς στην επόμενη προπόνηση.

15 απογευματινα χιλ στο 5:35 !!!
Υπο τους ηχους πτηνων κ ζωων !!!

Ευχαριστώ

Με υγρό στη φτέρνα, πιασμένους κοιλιακούς και συνάχωμα φουλ θα πέσει πολύ αραλίκι αυτές τις μέρες. Τελικά θα έχω μια πολύ χαλαρή άνοιξη 😛

@Vicky Αίσχος, προδοσία, αποκήρυξες τα φιλανδικά ιδανικά! Πλάκα κάνω, καλά χιλιόμετρα με το νέο gadget και μάζευε εντυπώσεις για να μας πεις. Θα έμπαινα και εγώ στη διαδικασία να πάω σε Garmnin αν έψαχνα καινούριο ρολόι λόγω από ότι φαίνεται να έχει περισσότερες επιλογές και ευκολίες. Όσο δουλεύει πάντως το Ambit3 δε θα κάνω κάποια κίνηση.

@echetlos τις έχω πάρει από φόβο. Θα δω πως θα είμαι αύριο βράδυ μετά το 12αρι γρήγορο, και ίσως πάω για 800άρια την Παρασκευή. Πάντως είχα 11αρι άνετο κατά νου.

Σωστά… Κανονικά 1 μήνα πριν το LR πρέπει να την κάνεις…

Παρασκευή θα κάνω την έξτρα, και δε τολμάω να την κάνω τότε ,με το 30αρι να ακολουθεί την Κυριακή. Θα τα πάρω τα πόδια στα χέρια…

Κράτα τες παγωμένες για την πρώτη διαλειμματικη… δε θα μου βγει αυτή την εβδομάδα δυστυχώς. Παρασκευή θα κάνω την έξτρα, και δε τολμάω να την κάνω τότε ,με το 30αρι να ακολουθεί την Κυριακή. Θα τα πάρω τα πόδια στα χέρια…

Αυτό σηκώνει σαμπάνιες!

οπότε πρώτη φορά θα περάσω τα 60 χλμ ανα εβδομάδα.