sigi

Μολις διαβασα και εγω το αρθρο. Είναι πολλλλλααααα τα χιλιόμετρα Αρη!!!!!!!!!!!!!

o fellrnr.com λέει ότι τα προγράμματα του Lydiard είναι των 100 μιλίων την εβδομάδα και άνω!

@xipolitakos Οτι σχετικό καλό θα ήταν να μεταφερθεί η συζήτηση στην ενότητα Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό για να υπάρχουν εκεί συγκεντρωτικά οι πληροφορίες.

@big-blue
Healthy Intelligent Training: the Proven Principles of Arthur Lydiard

Βρήκα και το παρακάτω link:
http://www.runnersworld.com/race-training/training-the-lydiard-way-28-weeks-to-a-pr

@stratus τα LRs στο 4:20 που κάνεις εσύ, ο Lydiard τα λέει Χρήστο;

Daniels και ξερό ψωμί…Με 5-6 προπονήσεις και 90-100χλμ στο φόρτωμα είσαι έτοιμος!

@zakis Εισαι πολυ hi tech……, δε μπορω να σε παρακαλουθησω φιλε!!!

Ηλια ενδεικτικα
Running to the top
Running with lydiard
Healthy intelligent training
Παντως μπορεις να βρεις παρα πολλα προγραμματα του στο ιντερνετ.Δεν χρειαζεται να αγορασεις βιβλιο
Η προπονηση του στηριζεται στην προπονηση του αεροβιου.Δινει πολλα λονγκ ραν,οχι αργα αλλα γρηγορα.
Οτι θελεις και εσυ ρωτας

@dimitrissss σωςτα Τα λες.
όντως εχει σαν max τις 2,5ωρες αλλά και <=30% του εβδομαδιαίου όγκου χλμ.
Αρα και 100χλμ να κάνεις σου λέει εως 30Κ LR
Πολύ σωστός ειναι, εδώ κ τρεις σερί προετοιμασίες το εχω ακολουθήσει κ ποτε δεν είχα πρόβλημα. Τα 32Κ ειναι copy paste απ´ τα 20 μίλια. Καλά οι αμερικανοί λένε 20 μίλια που ειναι στρογγυλός…[Περισσότερα]

@dimitrissss σωςτα Τα λες.
όντως εχει σαν max τις 2,5ωρες αλλά και <= του εβδομαδιαίου όγκου χλμ.
Αρα και 100χλμ να κάνεις σου λέει εως 30Κ LR
Πολύ σωστός ειναι, εδώ κ τρεις σερί προετοιμασίες το εχω ακολουθήσει κ ποτε δεν είχα πρόβλημα. Τα 32Κ ειναι copy paste απ´ τα 20 μίλια. Καλά οι αμερικανοί λένε 20 μίλια που ειναι στρογγυλός…[Περισσότερα]

Dejan, πού βγαίνεις για τρέξιμο;

@xipolitakos Επειδη τον εχω μελετησει πολυ και εχω εφαρμοσει τις μεθοδους του,ρωτας οτι θελεις.

Θα σας προτεινα να κοιταξατε για την προετοιμασια και τις μεθοδους του arthur lydiard

@stratus,
Χρήστο μου το ανέφερε και ένα από τα παιδιά που τρέχουμε μαζί στο Ζηρίνειο. Λέω να εντάξω τις μεθόδους του στο πρόγραμμα.

…σημερα το απογευμα 90′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!