Sisi

…σημερα στις “αγριες” πρωινες ωρες μεσα στη βροχη … 16 χλμ στους δρομους της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου (4:35???), σε 1:17:44!
Καλημερα σας!

9ράκι σήμερα το απόγευμα με ψόφο και 4:41 μέσο. παραδόξως βγήκε αρκετά ξεκούραστα, ενθαρρυντικό δείγμα ενόψει της δύσκολης συνέχειας! έκανε δουλειά η συντήρηση 😛

καληνύχτα σας!

θα πάρω κι εγώ εκτός απροόπτου μέρος στο συγκεκριμένο 10ρι! το 2017 είπα να το ρίξω λίγο στην ταχύτητα κι έτσι θα απέχω από ανοιξιάτικο μαραθώνιο. δε μπορώ όμως να λείπω από ένα μεγάλο γεγονός που λαμβάνει χώρα τόσο κοντά μου και μάλιστα στην πόλη που είμαι συναισθηματικά δεμένος λόγω φοιτητικής ζωής. απ΄ότι λένε τα παιδιά είναι και αρκετά γρήγορη…[Περισσότερα]

Σημερα το προγραμμα ειχε αιμοδοσια και μασαζ, ο δεξιος υποκνημιδιος για κλαματα, ο αριστερος απλα σφιχτος, τα υπολοιπα νορμαλ., ισως το απογευμα κανω λιγη ενδυναμωση, τρεξιμο γιοκ. Αυριο ομως κομματια.

…οπως τα γραφει η @Elda ειναι…!Δυο blogs υπηρχαν περσι μονο … κι εγω προσωπικα ξεκινησα τελευταιος κυριολεκτικα απο το 2ο blog, διοτι δηλωσα συμμετοχη την προπαραμονη του αγωνα στην Εκθεση … παρ’ολα αυτα εκανα PB με χαρακτηριστικη ανεση, χωρις να αγχωθω καν … πραγμα δυσκολο για μενα!Παρα το γεγονος οτι δεν εχω εμπειρια απο αγ…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι στις 8 η ωρα … σκληροπυρηνικο ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο πανω στο παγο στο γηπεδο Χαλανδριου παρεα με τον Χρηστο (@xipolitakos) … διανυοντας 10 χλμ σε 50’39”!Αφου δεν μπορω να κανω την υπερβαση στη ταχυτητα … ας κανω την υπερβαση … στην τρελα !Στην αρχη ηταν λιγο δυσκολα τα πραγματα, αλλα μετα απο 3-4 χλμ, μολις αρχισ…[Περισσότερα]

Καλημερα κι απο μενα. Το δεκαρι της Θεσσαλονικης πιστευω πως ειναι ο,τι πιο ευκολο υπαρχει σε δεκαρι στην Ελλαδα (μετρημενο εννοω, οχι σαν του ΣΔΥΑ που ειναι κατατι λειψο) μια και ειναι στην αρχη κατηφορικο και μετα φλατ. Ειναι ιδανικο για ρεκορ. Το μπαχαλο που αναφερεις με τα μπλοκς ισχυει, απλα προσπαθεις να στηθεις μπροστα ωστε να φυγεις…[Περισσότερα]

@lion75 Κωσταντίνε καλημέρα, δεκαρι μετρημενο και γρηγορο θα βρεις το Μαη μαλλον στη Καλλιθεα, οσο για το Θεσσαλονικη μιλα με τον @spy που το ετρεξε πέρσι. Βλέπω κολλησες το μικροβιο, προσεξε για η παθηση- κυνηγαω PB- δε περναει με παραδοσιακες φαρμακευτικες αγωγες….. Ειναι πολυ πιθανο μεσα στον Απριλη, να διοκιμασω ενα all out 10αρι σε στιβο,…[Περισσότερα]

Η σημερινη προπονηση, για χαλαρωμα ξεκινησα, αλλιως μου βγηκε

ο αγωνας μου

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:4χλμ προθερμανση , 3Χ2000 σε ρυθμο 4:15/χλμ με ενδιαμεσο διαλειμμα 4΄ αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,88 χλμ σε 1:16:09!Ζητουμενο ηταν να βγουν τα κομματια σε ρυθμο < 4:10/ χλμ, αλλα εγιναν σε 4:14, 4:13 και 4:19 αντιστοιχα…Dum spiro spero…!!! Στ…[Περισσότερα]

σας χαίρομαι βρε μπαγάσες, αλήθεια!

είναι πιστεύω ώρα να επιστρέψουμε ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ (το τονίζω) σε πραγματικούς προπονητικούς ρυθμούς, εξ ου και η επανεμφάνισή μου σήμερα!

από την Αθήνα και μετά ακολούθησε περἰοδος συντἠρησης με 30-40 χιλιόμετρα εβδομαδιαία και ρυθμό κατά βούληση.

σήμερα έτρεξα στα Βαλδίρκεια στη Δράμα, αγώνας 10 χιλιομέτρων. σχ…[Περισσότερα]

…με σορτσάκι μόνο … αλλά στα τετράγωνα γύρω από το σπίτι μου !Δεν απομακρυνθηκα πολύ … διότι έχω γίνει νουμερο … ο περιγελος της γειτονιάς κι όχι μόνο … αλλά πολύ διασκεδαζω με τις αντιδράσεις γνωστών κι αγνώστων !

@panosdiamantis Ευχαριστω πολύ Πανο!!

39.02 εγραψε σημερα το ρολοι σε ενα δυσκολο και μαλλον μεγαλύτερο δεκαρι, 3.49 ρυθμος. Ηρθα δευτερος στη κατηγορια 40/49 με τον πρώτο περισσότερο απο δυο λεπτα ταχύτερο. Πιεσα αρκετα αλλα οχι σε βαθμο του να σκασω, στο τελος ειχα δυναμη, βασικα εκανα τη κουρσα που ειχα στο μυαλο μου. Η διοργανωση οπως παντα πολυ καλη με τον καιρό να βοηθα…[Περισσότερα]

…φυσικα και σημερα δεν θα μπορουσε ν’αφησει ανεκμεταλλευτο τον τοσο ομορφο ηλιο … κι ετσι μετα απο 100′ ασκησεων ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … βγηκε ο “κρυουλιαρης” με minimal εμφανιση στους δρομους της Κηφισιας για ενα εκτος προγραμματος ανυποδητο τρεξιμο 6 χλμ … σε 31’46” … και φυσικα εγινε σουργελο απο τους περαστικους κα…[Περισσότερα]

Ε τι να κανουμε, δε πρεπει να εχω και εγω κανα κουσουρι;

@roberto4carlos Την ερχομενη πεμπτη, με το περας της προπονησης της ομαδας, θα ακουμπησω με τα ακροδακτυλα μου καποιους απο εσας….,θα σας μεταδωσω, ομορφια, δυναμη και μετριοφροσυνη😂😂😂

…σημερα το πρωι 20 χλμ , εκ των οποιων τα 16 χλμ στα πιο στενα μονοπατια του Δασους Συγγρου, με καθαρη υψομετρικη στα 320 περιπου μετρα, σε 1:50:01!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!