sotfireman

@spy Μπράβο και πάλι, ρε Σπύρο!!!
Ό,τι και να πούμε είναι λίγο… Κάθε φοράς κρύβεις και μια έκπληξη!
Καλή αποκατάσταση!

@giorgis81 Με είχε χτυπήσει αυτοκίνητο (μάλλον ελαφρά) πέρισυ, στην εξωτερική πλευρά του πέλματος.
Τελικά δεν υπήρχε κάταγμα, είχαν όμως πειραχτεί οι σύνδεσμοι.
Μου πήρε 2+ μήνες μέχρι να ξαναρχίσω το τρέξιμο, είναι πολύ ευαίσθητο το σημείο και θέλει χρόνο.
Εσένα τι διάστημα σου είπε ότι απαιτείται, έχοντας και κάταγμα;

Περαστικά και υπομονή, Γιώργο!

Συμμετοχή στο 1ο Λαϊκό Δρόμο Λαυρίου 10 χιλιομέτρων σε προπονητικό ρυθμό 5:25 μέσο όρο. Μάλλον γύρω στα 9800 ήταν τελικά. Ανηφόρες μέχρι το 4ο χιλιόμετρο. Μετά κατέβασμα με εκπληκτική θέα μέσα από ωραία μονοπάτια με πεύκα. Στη συνέχεια μπάνιο σε κοντινή παραλία και κολοσσιαία μπιφτέκια στα Καλύβια [:P]. Μας έφεραν και αρνί σούβλας να τσιμπήσουμε, έσκασα!

@alexandrosraptis Καλημέρα Αλέξανδρε.
Personal κάνω, σε γυμναστήριο.
Ναι, θέλει κάποιον εξοπλισμό. Agility σκάλα, ελαστικό ιμάντα που σε δένει, box, κάποια βάρη (μπάλες-kettle), συν 2-3 μηχανήματα.
Το σημαντικότερο βέβαια είναι να ξέρει ο γυμναστής πώς να σε δουλέψει ως δρομέα. Προσωπικά, δεν κάνω κάποιο γενικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης, όλες οι α…[Περισσότερα]

Ναι το έβλεπα στα live αποτελέσματα. Για άλλους μπήκα και @spy είδα :D. Είναι φοβερός και μάλλον ακόμα δεν έχουμε δει τίποτα!

Ναι, πολύ.

Οι άλλοι το έβγαλα πολύ μαλακό.

Καλημέρα. Προοδευτικό 50λεπτό σήμερα το πρωί στη Γκράβα με ρυθμό από 5:50 έως 4:10. Σύνολο 9,7 χιλιόμετρα και 1200 μέτρα αποθεραπεία. Ζέστη, μουντάδα και ένας συμπαθής αφρικανός να προπονείται με αυθεντική φανέλα Frank Strandli 😀

@mikeb Έτσι όπως το λες είναι, Μιχάλη.
Απλά αυτή την περίοδο έχω 3 διαλειμματικές προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, οπότε το functional αποτελεί μία τέταρτη ουσιαστικά. Too much…
Σε ένα πιο νορμάλ δρομικό πρόγραμμα, θα μπορούσε να ενταχθεί χωρίς πρόβλημα.

To Supernova δεν είναι το Glide 9.

@tazi Ε ναι… με τόσο γερό σκαρί, γιατί να μην κάνεις και Functional; Αλίμονο…

@mikeb Ούτε beast είμαι, ούτε και ξέρω κι αν θα το αντέξει το σώμα μου στο τέλος.
Δεν είμαι κι αγύμναστος γενικότερα αλλά το functional είναι πολύ πιο απαιτητικό απ’ όσο περίμενα, ιδίως αν είσαι και 46.
Ωραίο είναι πάντως…

@mikeb Δύο 24ωρα..;;;
Δευτέρα έχω διαλειμματική, Τριτη το functional και Τετάρτη πάλι διαλειμματική! 😛

Καλησπέρα 13 χιλιόμετρα απόψε με ρυθμό 5:10

@dimitrissss Είναι πολλές ασκήσεις…
Agility ladder
Sprints δεμένος με ελαστικό σχοινί
Καθίσματα με ελαστικό σχοινί, κοντράροντας συγχρόνως
Box
Και αρκετές ακόμη που συνδυάζουν ενδυνάμωση και ιδιοδεκτικότητα.

Πολύ κουραστικο πάντως.

in details please 😛

Έτσι, Θανάση…
Προς το παρόν βέβαια, με χρεώνει πολύ.