sotos-marathon

Το σίγουρο είναι ότι ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑΤΟΣ, επιβεβαιωμένο από ορθοπεδικό – νευροχειρουργό που επισκέφτηκα.

Διονύση είσαι Θησαυρός!!!!
Ευχαριστούμε πολύ

Κυκλοφορικό υποψιάζεται ο γιατρός, σε συνδυασμό με αυξημένη χοληστερίνη και μου έδωσε να κάνω triplex αγγείων και φλεβών στα πόδια για αρχή. Η χοληστερίνη ανέβηκε πάλι ΠΟΛΥ γιατί είχα σταματήσει το χάπι που έπαιρνα μιας και μου ξετίναξε το συκώτι. Τώρα αφού ηρέμησε το συκώτι θα ξεκινήσω άλλο χάπι χοληστερίνης για να δούμε αν το…[Περισσότερα]

Να ‘σαι καλά ρε Διονύση!!!

Νικο το μεγιστο μου ειναι 172-175,οποτε το 142 ειναι γυρω στο 82%,δηλ κατι αργοτερο απο tempo

@stratus 142 μέσοι παλμοί..?!?!?

11 χλμ σχετικα σβελτα

@Skakinen Professor!!!!!!!!!!

@chousidisieremias Όπως ακριβώς στα είπε ο Skakinen, δεν υπάρχει λόγος ιδιαίτερης ανησυχίας.

Ωραίος Χρήστο!

Και μην ξεχνάμε την σημαντική επισήμανση του Daniels σχετικά με την VDOT και τους ρυθμούς προπόνησης:

Why training at your target VDOT paces is a bad idea!
The VDOT formula is designed to calculate your optimal training paces based on ACTUAL performance.
Hard workout training using higher VDOT paces will over-stress your body…[Περισσότερα]

@punivanwebergman Υπάρχει ένα βότανο από τον Αμαζόνιο, “γιατρός/φυσιοθεραπευτής” λέγεται! 😛
Τι εννοείς “κάτω από τον δικέφαλο”; Χαμηλά στον δικέφαλο/οπ. μηριαίο;
Περαστικά, Πάνυ!

Πέρα από πάγο και ξεκούραση, έχετε καμια συμβουλή, κανα μαγικό ματζούνι που σας έχει βοηθήσει?

20 λεπτα ζεσταμα 3χ7 λεπτα ανηφορα στους 160 παλμους και λιγο παραπανω 20 λεπτα χαλαρα.

6 υπερβολικα ατονα χλμ με το ζορι!

χαχα! και πέρυσι το είχα χρησιμοποιήσει και πέρυσι, πάλι μετά το μαραθώνιο Δημήτρη! ουσιαστικά ακριβώς για τον ίδιο λόγο που όλοι το κατακρίνουν.. για τα λίγα χιλιόμετρα! δεν ξέρω για εσάς αλλά προσωπικά η κούραση -σωματική αλλά και ψυχολογική- που νιώθω μετά από μαραθώνιο με κάνει να ζητάω εναγωνίως ένα μικρό διάλειμμα ώστε να επανέλθω δριμύτερος…[Περισσότερα]

Ευχαριστω παιδια.Ψαχνω και αλλες φορμουλες του daniels και αμα τος βρω θα τις προσθεσω.

σήμερα κατά τις 4 βρέθηκα στο δημοτικό στάδιο Καβάλας για μια ακόμη δυνατή προπόνηση.

ξεκίνησα με 1600 μέτρα ζέσταμα και στη συνέχεια 2 ανοίγματα και δρομικές ασκήσεις. με μια απλή αλλαγή ημέρας στο πρόγραμμα της asics για να μου βγουν οι προπονήσεις ελέω Πάσχα, είπα να δοκιμάσω γρήγορο 7ρι αντί για το χαλαρό 5ρι του προγράμματος(αύρι…[Περισσότερα]

υπερτέλειο Χρήστο! ευχαριστούμε!