-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
16 χιλιόμετρα σήμερα το πρωί στα 5 λ/χλμ.
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Νομίζω μόνο ένα μέγεθος έχουν, των 52 γραμμαρίων. Τους κολλάω μια μεγάλη μονωτική ταινία, αφού τρώω το μισό, το κλείνω με την ταινία και το βάζω στην τσέπη, για να φάω το άλλο μισό αργότερα.
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Zipvit ZV7 και για μένα, χωρίς καφφεΐνη. 4 blueberry για μαραθώνιο.
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
12 χιλιόμετρα σήμερα το πρωί στον Υμηττό
-
Ο/η chamav έγραψε ένα νέο άρθρο, Προπόνηση χαμηλής έντασης και τεστ βελτίωσης σύμφωνα με τον Maffetone πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Ο καθορισμός της προπονητικής έντασης με μεθόδους και υπολογισμούς που βασίζονται στην ποσόστοση μιας σχετικής ή μέγιστης έντασης είναι ο συνήθης τρόπος στην επιστήμη της προπονητικής. Σκοπός αυτών των μεθόδων […]
-
Ο/η chamav έγραψε ένα νέο άρθρο, Εισαγωγή στην προπονητική μέθοδο του Maffetone πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Primum non nocere.
Κατ’ αρχάς, μη βλάπτεις.Η φράση αυτή αποτελεί την κύρια αρχή των επιστημών υγείας. Ο Ιπποκράτης αναφέρει στον Όρκο «ἐπὶ δηλήσει δὲ καὶ ἀδικίῃ εἴρξειν», όπως αντίστοιχα και στ […]
-
Ο/η chamav έγραψε ένα νέο άρθρο, Πώς να γίνετε γρήγοροι χωρίς προπονήσεις ταχύτητας πριν από 9 έτη, 6 μήνες
7 έξυπνοι τρόποι για καλύτερους χρόνους
Θα ήταν ωραίο αν η επιστημονική βάση για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης – και ιδιαίτερα της ταχύτητας – ήταν απόλυτα σαφής, αλλά δυστυχώς δεν είναι. Γι’ αυτό υπάρχουν […]
-
Ο/η chamav έγραψε ένα νέο άρθρο, Χρόνια φλεγμονή και διατροφικές συμβουλές από τον Maffetone πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Η αποκατάσταση από την προπόνηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής. Είναι εξίσου σημαντική όσο η ίδια η προπόνηση. Οι αθλητές που δεν ανακάμπτουν από τις προπονήσεις γίνο […]
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Μετά το διάστρεμμα του προηγούμενου Σαββάτου, βγήκα πρώτη φορά σήμερα για ένα 20λεπτο τρέξιμο. Όλα καλά, οπότε επιστρέφουμε σιγά σιγά στην δρομική καθημερινότητα.
-
Ο/Η George Kar απάντησε στο θέμα 5ος Νυχτερινός Ημιμάραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 7 μήνες
πρωτη φορα φετος στον νυχτερινο ημιμαραθωνιο Θεσσαλονικης,ωραιος αγωνας με παρα πολλες συμμετοχες ,από τους αγωνες που χαιρεσαι να συμμετεχεις.Απο θεμα επιδοσεων ,βγηκε καλα.σταθερος ρυθμος δεδομενω κ της τριαθλητικης προπονησης σε 1.31(avg.pace 4.18-φετος ηταν @200 μ μεγαλυτερη η αποσταση).Συγχαρητηρια σε ολους!
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Ένα μικρό ατύχημα είχα σήμερα ατο 10άρι στις Σπέτσες. Ενώ το έτρεχα χαλαρά μαζί με φίλο, πάτησα στο 1ο χλμ ένα ξύλο και γύρισα τον αστράγαλο. Σταμάτησα και είμαι με πάγους. Ελπίζω να περάσει γρήγορα…
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
20 χλμ πρωί πρωί στον Υμηττό
-
Ο/η George Kar και ο/η
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟΥ είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 7 μήνες
-
Ο/η George Kar έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
καλημερα,ετοιμαζομαστε σιγα σιγα για αναβαση στη Θεσσαλονικη για τον νυχτερινο ημιμαραθωνιο-οσοι ενδιαφερονται για groupaki @4,15 /km ρυθμο είναι ευπρόσδεκτοι-περιμενω συμμετοχες 🙂
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη από 12 αργά χιλιόμετρα καθημερινά.
-
Ο/η George Kar και ο/η
Kalogeridis είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 7 μήνες -
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα ΛΙΟΦΙΛΙΑ 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Καλημέρα κι από εμένα, χαρήκαμε νομίζω όλοι πολύ τον αγώνα και μάλλον φύγαμε όλοι ευχαριστημένοι με τους χρόνους μας! Ήταν απολαυστική εμπειρία να βλέπεις τόσους γνωστούς να τρέχουν σε κάθε σειρά. Ο χρόνος μου 40:46, μεγάλη έκπληξη.
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα ΛΙΟΦΙΛΙΑ 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Ευχαριστούμε @Elda. Τα πέρασα και στη σελίδα της προκήρυξης.
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Φαγώθηκε ο @tazi να κάνω 400άρια πριν τα Λιοφίλια, πήγα κι έκανα τα μισά… και πολύ του είναι!
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Είπα να κάνω κι εγώ για αλλαγή σήμερα μια διαλειμματική. Το πρωί στην 4άρα, 5×1000 στο 3:52 λ/χλμ με 3:45 χαλαρό τρέξιμο ανάμεσα.
Τι λέτε οι ειδικοί;
- Φόρτωσε Περισσότερα
Spiros Karathanassis
