-
Ο/Η demetris απάντησε στο θέμα Berlin Marathon 2023 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 2 έτη, 9 μήνες
@stelfior Με όλο το σεβασμό απεναντί σου αυτό το άρθρο φαίνεται να είναι γραμμένο από κάποιον που είναι άσχετος με το άθλημα και απλά μάζεψε σκόρπια δεδομένα από ‘δω κι εκεί και έφτιαξε μια ερμηνεία. Στα όρια του clickbait κινείται πάντως…
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 3 έτη, 2 μήνες
@stelfior Όχι βέβαια!
Τα 120m αφορούν την απόσταση. Σχετικά τώρα με τον ρυθμό, ο Γιάννης έχει lactic και sprint hills.
Οι πρώτες είναι σχετικά ήπιες, φαντάσου το λαχάνιασμα να ξεκινάει στα τελευταία 20-30 μέτρα. Και η επιστροφή jogging.
Οι δεύτερες είναι έντονες, γι’ αυτό και η απόσταση μικρή.Καλησπερα, εχω μια ερωτηση για τον πινακα που δεν…
-
Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 3 έτη, 2 μήνες
@stelfior απόσταση είναι κατά 99.99% . Στην μέγιστη κλίση που μπορείς να βρείς, και στον μέγιστο ρυθμό που μπορείς να πιάσεις για αυτή την κλίση. Δεν κοιτάς ρυθμό, τα δίνεις “όλα” για 120m με γρήγορο cadence
120m υψομετρική είναι πάρα πολλά για να είναι 1 από τις 10 επαναλλήψεις! Ακόμα και με “εξωπραγματική” 10% κλίση βγαίνουν τουλάχιστ…[Περισσότερα]
-
Ο/η Nikos Pilikas σχολίασε το άρθρο Δείγμα Μοντέλου Προπόνησης πριν από 3 έτη, 3 μήνες
@stelfior Ο ρυθμός “περνάω καλά” δεν είναι junk miles. Μπορείς όμως εύκολα και ανέξοδα να δώσεις μερικά επιπλέον ερεθίσματα που θα σε βελτιώσουν.
-
Ο/η Nikos Pilikas σχολίασε το άρθρο Δείγμα Μοντέλου Προπόνησης πριν από 3 έτη, 3 μήνες
@stelfior Καλωσήρθες, Στέλιο.
Μέχρι να αρχίσεις την “επίσημη” προετοιμασία σου, εννοείται πως τρέχεις κανονικά και όχι μόνο easy runs.
Θα μπορούσες να κάνεις ένα πρώτο χτίσιμο αντοχής, βάζοντας προοδευτικά […]
stelfior
