Stellarun

Επιτέλους οι βροχές σταμάτησαν και η προπόνηση έγινε στο στάδιο με 12 χιλιόμετρα και μέσο ρυθμό 5:15.

Σημερα ενα 14αρι με μ.ο ρυθμο 4.51”/χλμ.+ 4 x100μ ανοιγματα στο τελος.

”Run smart..Run For Life”

Καλημερα και καλο μηνα και απο εμενα!”Σε κανονικούς ρυθμούς προπονήσεων πλέον και το σώμα αρχίζει σιγά σιγά να ξεκλειδώνει.
Ωραίο το να δουλεύεις με παρέα, βγαίνει πολύ πιο άνετα.
@echetlos Νικολα σε βλεπω για μαραθωνιο!!

Στα δικα μου τωρα μιας και εχω να γραψω απο την προηγουμενη εβδομαδα:
Κυριακη: 26 χλμ με μ.ο ρυθμο 5.05”/χλμ
Δευτερα: –
Τριτ…[Περισσότερα]

Σε κανονικούς ρυθμούς προπονήσεων πλέον και το σώμα αρχίζει σιγά σιγά να ξεκλειδώνει.
Ωραίο το να δουλεύεις με παρέα, βγαίνει πολύ πιο άνετα.

Διαλειμματική με γρήγορα μονόλεπτα και τζόκινγκ ενδιάμεσα. Με ζέσταμα και αποθεραπεία σύνολο 9 χιλιόμετρα. Μετά ενδυνάμωση χέρια, στήθος, πλάτη, ώμοι.

@dinitrissss Ευχαριστω πολυ Δημητρη!!!

Δε κάνει τίποτα! Κάποτε είχα πάρει μια φτηνή DSLR φωτογραφική μηχανή μήπως και ασχοληθώ με τη φωτογραφία. Τελικά το έριξα στο τρέξιμο 🙂 Που και που την ξεθάβω και τραβάω καμιά φωτογραφία. Ρυθμισμένη στο αυτόματο εννοείται!!

12 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:24, στο διάδρομο εννοείται. Τρίτη συνεχόμενη εβδομάδα βροχής.

@kommatasdimitris Έχουν πουληθεί, Δημήτρη.
Λάθος μου που δεν ενημέρωσα το νήμα.

https://flic.kr/s/aHskRfXKHE

Για να δούμε παίζει;

@mashine Τι νούμερο είχες; Να δω αν είσαι μέσα. Πολύ Ταζάρτε έχω 😛 Απλά αν γίνεται να τις σηκώσουν τα παιδιά στο site να δει όποιος θέλει.

Τράβηξα καμιά 200ριά φωτογραφίες, έχετε τρόπο να σας τις περάσω;

12άρι στη Φιλοθέη σε 5:11 ρυθμό και παρακολούθηση των Κυριακίδειων αμέσως μετά. @spy Κυριακή βράδυ ήμουν σε ένα μαγαζί στην Κηφισιά και περνούσες απέξω!

Χαχαχα, ο καπετανιος με το τσιμπουκι, τι γερολυκος τι θαλασσολυκος….

@mashine Εσύ τι έκανες; Το πέτυχες το sub40;

Κανένα report..;