t0mak

Χθές έκανα την δευτερη ενδυνάμωση με την επίβλεψη του φυσικοθεραπευτή. Τα νέα καλά. Οι επαναλήψεις έβγαιναν ανετα στα 65 κιλά για τα δύο πόδια μαζί και 55 στο καθενα ξεχωριστά είτε στην πρέσα είτε στα μηχανήματα για τετρακέφαλο. Εκανα 3Χ20 στα δυο πόδια μαζι και 4Χ20 στο αριστερό(θεωρητικά το αδυναμο) και 3Χ20 στο δεξι. Αφου τελείωσα με τα μη…[Περισσότερα]

Σήμερα 8,5χμ χαλαρά με ανοιγματα στο τέλος!! Χθες βάρη και ενδυνάμωση και θα έχω και συνέχεια σήμερα.

Ευχαριστώ πάρα πολύ και αυτές ακριβώς τις ασκήσεις μου συνέστησε. Δεν σου κρύβω οτι έχω θορυβηθεί και είμαι λίγο κάπως από χθες, με την έννοια ότι εχω την εντύπωση οτι είναι κουσούρι η κάτι τέτοιο. Θα συνεχίσω με ενδυνάμωση όπως συνέστησε πάντως και θα φανεί και σήμερα θα δοκιμάσω αυτό που είπες, πόσες επαναλήψεις αντέχει το κάθε πόδι στην π…[Περισσότερα]

Ενα χαλαρό 8αράκι σήμερα με πολύ ζέστη και αύριο έχει βουναλάκι το πρόγραμμα!!

Σημερα που τα κολαν πηγαιναν ανεξέλεγκτα απο δω και από κει ακόμη απορώ πως δεν με αφησε στην μέση του αγωνα!! χαχχαχαχα

Νικόλα δε φαντάζεσαι. Εγω είμαι επιεικής. Οταν θα μπει ο αγαπημένος μου φίλος θα βγάλει πολύ χολή εχω την εντύπωση! Ενα θα σου πω! Στα χαρτια τελικής καταταξης στο 10άρι ατομικό γυναικων η πρωτη φαινόταν οτι ειχε κάνει 20λεπτα. Ο χρονομέτρης ο καημένος έχει λαθος χιλιομετρικά βαλμένα τα περασμενα γιατι άλλοι του τα υπέδειξαν. Έβλεπα τύπους χωρίς κ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας!! Συμμετείχαμε με το Τάσο στο Vikos Street Relays και τα καταφέραμε(??). Συνολικό χρόνο δεν έχουμε, ατομικούς δεν εχουμε, 2Χ5Κ δεν τρέξαμε όπως και κανείς άλλος. Ο Τάσος έκανε γύρω στα 3,5Κ και εγώ βάσει ρολογιού συνέχισα με δική μου βουληση για 5,13Κ. Το μόνο σίγουρο και επίσημο είναι οτι βγηκαμε πρωτοι και όλα τα άλλα είναι προς δι…[Περισσότερα]

Πρωινό χαλαρό 10άρακι με ανοίγματα! Έτοιμοι για αυριο!! Και οι δυο μας είμαστε λίγο ‘κρύοι’με την διοργάνωση και την όλη αντιμετώπιση ειδικά από τους αθλητές που προωθούν το πράγμα στην πόλη αλλά αύριο θα φανεί!

Καλημέρα! 10αράκι χαλάρό με ανοιγματα και πάρα πολύ αέρα! Φουσκοθαλασσιά η λίμνη!

Πρωινό χαλάρωμα 8,5κ! Άψογα καρδιοαναπνευστικά και μυικά! Όλα καλα!
Παναγιώτη καταλαβαίνω τι εννοείς και σίγουρα ένας ειδικός μόνο καλά πράγματα θα είχε να μας δώσει! Χωράει πολύ κουβέντα γενικά!
Εγω πχ θα ήθελα εναν προπονητή για ‘προστασία’ από τις υπερβολές, εναν που θα μου λεει τελοσπάντων μη το παρακάνεις σήμερα, γιατί εχεις χρεωθεί…[Περισσότερα]

Ευχαριστούμε παιδιά για τα καλά σας λόγια! Απλά το κέφι μας κάνουμε όμως, μιλάω και εκ μέρους του φίλου μου Τάσου καθώς και αυτός της ίδιας λογικής είναι! Κάνουμε το κέφι μας και όπου μας πάει. Και λόκαλ κοουτς να έχουμε θα ρίξουμε τον ημι στο 1:25 το μαραθωνιο ο Τασος στο 3:10 και πιο κάτω ίσως. Και με αυτά τα νούμερα για να κάνουμε το κεφι μα…[Περισσότερα]

Δύναμη είναι παναθεμα τον!!

Καλημέρα!!
Πρωινή τελευταία γρήγορη προπόνηση! 2Χ2000 σε 7:51(3:55min/km) και 2Χ400 σε 1:27 και 1:30(3:36 και 3:45min/km). Πολύ καλά νομίζω πήγε. Ζόρι ένιωσα μόνο στο πρώτο διχιλιαρο μετά όλα οκ. Το πρώτο 400άρι μου ξεφυγε προς τα κάτω!!