TAKISSS

Νεα ημερομηνια Μαραθωνιου Ναυπλιου στις 17 Μαιου 2020. Δυστυχώς με πολύ ζέστη εκεινη την περιοδο.

Επίσης φλάτ προς κατηφορική διαδρομή έχει και ο ημι που θα γινει στην Κορινθο. Ειχε γινει πρωτη φορα πριν δυο χρόνια και θα γινει ξανα φετος. Ξεκινάει απο την παλαια γέφυρα του ισθμού στο +65μ και τερματιζει στο 0μ στο λιμανι της Κορινθου. Και κάτι άκουσα οτι θα έχει και κατηφορικό 5αρι με την ίδια αφετηρία και τερματισμό με τον ημι. Περιμένω…[Περισσότερα]

Καλη χρονια και απο μένα. Πάνω κατω το ίδιο έπαθα και εγω με τραυματισμό στη γάμπα οπου με έβγαλε 4 εβδομάδες εκτός και τωρα ξεκινάω σιγα σιγα, πάνω που ημουνα στην 6η εβδομάδα προγράμματος για το μαραθώνιου του Ναυπλίου. Εγω θα προσπαθήσω για μαραθωνιο θεσσαλονίκης που είναι 5 εβδομάδες μετά και αν βγει. Στη θέση σου θα γύριζα το πρόγραμμα δυο ε…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας! Όταν όλα πάνε ανάποδα αλλά το πείσμα νικάει. Προχθές είχα 5Χ1200 στο 4:15. Δυστυχώς το μεσημέρι που πήγα στο στάδιο, μετά το ζέσταμα άρχισε να ψιλοβρέχει. Δεν πειράζει λέω θα σταματήσει. Συνεχίζω, δυναμώνει. Τελικά έκανα ένα 7άκι χαλαρό και λέω δεν πειράζει και αύριο μπορώ να την κάνω αυτή την προπόνηση μιάς και την…[Περισσότερα]

Καλή επιτυχία και απο μένα σε όσους τρέχουν!!!! Elda μιας και το ανέφερες ξέρεις αν με τα πολλά saltsticks, υπερνατιαιμία που λες, μπορουν να προκληθούν κράμπες? Πέρσι σε μαραθώνιο είχα κράμπες απο το 25ο χλμ χωρίς να έχω ζοριστεί καθόλου και το ψάχνω. Ηταν η πρωτη φορά που έπαιρνα saltsticks και έπαιρνα κάθε 5χλμ εναλλάξ με τζελάκι απο την αρχή…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας. Αρα παίρνω VDOT 47 απο το πρόσφατο 10αρι και βγάζω το πρόγραμμα με ρυθμό μαραθωνίου για 3:28:26 που είναι VDOT 45. Με ρυθμό 4:55 το χλμ. χοντρικά. Θα κάνω και μια εργομέτρηση 3 εβδομαδες πριν το μαραθώνιο να δω σε τι κατάσταση θα έχω φτάσει και βλέπω τι ρυθμό θα ακολουθήσω στον αγώνα.

Με ενθαρρύνατε λίγο. Αρα το 3:30 για μένα σε φλατ μαραθωνιο είναι λογικός ρυθμός για να βγει το πρόγραμμα. Ο μαραθώνιος θα δούμε αν θα βγεί.

Συνοπτικοτατος και κατατοπιστικότατος! Συγχαρητηρια και για την επιδοσή σου. (Σίγουρα την προετοιμασία δεν την έκανες στο διάδρομο. χαχαχα) Σας ευχαριστώ όλους σας για τις απαντησεις σας.

Αρα ειναι λάθος και το κατώφλι που βγάζει η εργομετρηση.

Ετσι για την ιστορία να αναφερω την διαφορά που είδα σε δύο προπονήσεις που προσπάθησα να τις κάνω ίδιες. Την προηγούμενη βδομάδα στον διάδρομο 4Χ8λεπτά στα 14χλμ με 2% κλίση, δηλαδή περίπου 4:10 με 4:15 και παλμοί 165 με 170 όλα ΟΚ. Εχθές η ίδια προπόνηση έξω σε δρόμο χωρίς κλίσεις 4Χ2χλμ στο 4:20, παλμοί 160 με 167, σήμερα την έχουν ακούσει γ…[Περισσότερα]

Πριν δυο μηνες έγινε σερβις με αλλαγη ιμάντα στην αντιπροσωπια και μου ειπαν οτι δεν χάνει καθολου στην ταχυτητα. Το θέμα είναι τί αίσθηση ρυθμού έχει ο καθένας πάνω στον διάδρομο. Αν του “πέφτει” εύκολος ή δύσκολος. Εμένα μάλλον μου “πέφτει” πιο εύκολος γι’αυτο έχω και τις απορίες μου. Μ’αλλον θα ανεβάσω τις ταχύτητες στους ρυθμους των π…[Περισσότερα]

Κατανοητότατος και σε ευχαριστω για τις απαντησεις σου. Αρα και η εργομέτρηση κατα ένα βαθμό έχει βγάλει λάθος συμπεράσματα. Να μου δείχνει το κατώφλι στο 4:17 ενώ είναι οπως το υπολογιζω με τους παλμούς στο στάδιο κοντά στο 4:30 με 4:35.

Ο διάδρομος που έχω είναι από τους σχετικά καλους και με πρόσφατο σέρβις πριν δυο μήνες, οπου μου είπαν ότι δεν χρειάζεται να βάζω κλίση, γιατί δεν χάνει καθόλου. Από μόνος μου έβαζα 1% κλίση περισσότερο για να αντισταθμίσω τον ρυθμό που είχα σε εργομετρηση που είχα κάνει και μου φερόταν κάπως αισιόδοξη. Δηλαδή το κατώφλι που μου είχε βγάλει…[Περισσότερα]