Trexalitsa78

Η ερχόμενη εβδομάδα είναι αποφόρτισης. Έτσι αύριο έχει τζόκινγκ χωμάτινο 8 περίπου χλμ, την Τετάρτη 12 χαλαρό και την Κυριακή 13,5 χαλαρό. Αναπροσαρμόζω για να μη πέσει κρα, και την Τετάρτη θα κάνω 800άρια στο 4’24” /1′. Στόχος τα 10 σετ. Την Κυριακή θα κάνω 20άρι άνετο.

@elda Όλα θα πάνε καλά. Ο @stratus θα κάνει τα δικά Του και θα σας πάει σπρωχτους το πιο γλυκό αεράκι.
@mashine για που ετοιμάζεις το κορμι σου? Για τα δικά μου σαφώς υπερβαλλεις.
Έχω πολύ καλό προαίσθημα για πολλούς από εδώ μέσα.

@kalogeridis Φτυσε Παναγιωτη, φτυσε. Σημερα ημουν σε πολυ καλη μερα, οπως δεν ημουν την προηγουμενη Κυριακη ημουν σημερα, ελπιζω να με παει εναλλαξ και τη μεθεπομενη Κυριακη να βρεθω σε καλη μερα. Μερικες φορες τα κανεις ολα τελεια και ξεκινας τον αγωνα και ξερεις οτι δεν το χεις ενω αλλες δεν εχει παει τιποτα καλα (κακος υπνος, εκνευρισμος,…[Περισσότερα]

@elda πολύ καλά… φτου φτου…

Κλεισιμο εβδομαδας με 68 χλμ τρεξιμο (εναντι 82 την προηγουμενη) και 12 ποδηλατο. Χθες 14χλμ εκ των οποιων τα 10 σε MP αλλα λογω κρυου μου βγηκαν πιο γρηγορα σε 5:17 και σημερα 24 χαλαρα που βγηκαν πολυ ανετα στο 5:50 με μολις 132 παλμους Μ.Ο. Αποκατασταση κατσικακι ριγνολαδο με μακαρονια δημιουργια του συζυγου!

12(!!!)#800… τι να πω…
Τεσπα, στα ταπεινά δικά μου, 30αρι μεικτό. Το γρήγορο δεκάρι, στο 4’50” στους142(!) Μο παλμούς. Γύρισμα σε άνετο από 5’42” και σε κάθε χλμ έριχνα. Ώσπου στο 22 έπιασα το 5’10” και έκλεισα.Γενικός μο παλμών 139. Μαξ στους 159.

12 γρήγορα στο 4’45” χωρίς παλμογράφο.

Nα προσθεσω στα παραπανω το νατριο στους ηλεκτρολυτες, πολυ βασικο για εμας τους δρομεις καθως και τη βιταμινη D, επισης βασικη.

Επισης αν εχεις καιρο να κανεις θα σου προτεινα και εναν πληρη ελεγχο θυρεοειδους (TSH, T3, T4, FT3, FT4, anti-TPO, anti-TG). Την TSH μπορει να τη συνταγογραφησει και παθολογος/γενικος γιατρος, για τα υπολοιπα ομως χ…[Περισσότερα]

Εξακολουθώ να βρίσκομαι σε αναμονή καλού κρυωματος. Λαιμός χάλια, μαζεύω στη μύτη… Πάντως έκανα ένα 8αρι τζόκινγκ χωρίς παλμογραφο στο 6’16″/χλμ. Το γρήγορο 12αρι μάλλον θα φάει σφαξιμο και θα το πάω για άνετο. Σκοπός το Σάββατο να είμαι καλά για το 30αρι που το έχω ανοιχτό λογαριασμό από προχθές.

Κι εμένα δε μου βγήκε. Στο γρήγορο 10αρι είχα υψηλούς παλμούς, αποτέλεσμα κρυωματος και κούρασης. Στο άνετο το αναπροσαρμοζα συνεχώς ως προς το πιο αργό, με στόχο να βγει. Τελικά στα 25,4χλμ σταμάτησα. Μπορούσα να το ολοκληρώσω αλλά ήμουν ταλαιπωρημένος και προτίμησα να αρκεστώ στις 2’15 ώρες άσκησης. Ούτως ή άλλως έχω μια από τα ίδια α…[Περισσότερα]

@echetlos Νικο με 13 ολοκληρα χλμ long run πιστευω οτι προετοιμαζεσαι για το 100αρι της Ψαθας ή κανω λαθος;

Τελικα μονο του @echetlos του βγηκε το “long” σημερα;😎

Εγω μια χαρα ειμαι τωρα, εφαγα καλα, ξεκουραστηκα, ολα οκ. Παντα επανερχομαι πολυ γρηγορα απο τα λονγκ, γι αυτο λεω οτι μου ταιριαζουν,π απλα το σημερινο δε βγηκε οπως θα θελα. Δεν πειραζει, μπαινω στο ταπερ κι ελπιζω για το καλυτερο!

Να σημειωσω επισης πως ολα τα λονγκ εχουν βγει μονο με νερο και saltstics.

Σε 3:05 βγηκε με μεσο pace 5:48. Δεν ειναι ο χρονος το θεμα μου, τα εχω τα 32αρια εγω, εχω κανει παρα πολλα ολα αυτα τα χρονια και μου αρεσουνε και μου ταιριαζουνε περισσοτερο απο τις ταχυτητες (το λεω για να μη με παραπεμψεις στα σχετικα αρθρα, τα εχω διαβασει), αυτο ειναι το 3ο 32αρι σ αυτη την προετοιμασια (βδομαδα παρα βδομαδα), το πρωτο ητ…[Περισσότερα]

32αρι ως εξης: 16K@5:59 12K@5:26 4K@6:07
Εντελως αδεια σημερα, πεινουσα καθολη τη διαρκεια του long παροτι ειχα φαει και χθες το βραδυ noodles ρυζιου και σημερα πρωινο δημητριακα με γαλα (οπως παντα). Οι παλμοι ηταν χαμηλοι αλλα δεν μπορουσα με τιποτα να παω πιο γρηγορα, ενιωθα χωρις ενεργεια. Ελπιζω να ειναι απλα συσσωρευμενη κουραση και να ξε…[Περισσότερα]