Trexalitsa78

@thanasiskypraios:…Θαναση δυστυχώς κι εγώ έχω μικροενοχλησεις στο αριστερό γόνατο, χωρίς να είμαι όμως βέβαιος ότι είναι λαγονοκνημιαια!Ή αλήθεια είναι πάντως ότι ή ποιότητα της ασφάλτου στη Ψάθα ήταν τραγική…κι αυτά επιβαρύνουν την κατάσταση … αν υπάρχει προδιάθεση!Αν είναι “λαγός”, με μπαλάκι του τένις μεταξύ λείου εδάφους και ποδιού π…[Περισσότερα]

Μονο 10 χιλ στο 6 σημερα παισια !!

Ευχαριστω

Δοκιμασε νιβεα Ηλια

Καλησπερα! Ψαχνω για πολυ πρωινη παρεα,για αυριο, στις 5.30 να πατησουμε start στην 4αρα του Υμηττου για 28κμ σε ρυθμο 5.10” 5.05”…

..εαν βρεθει θα παω να παιξω ΤΖΟΚΕΡ! Χαχα!

…σημερα το πρωι, στο Δασος Συγγρου ως επι το πλειστον, 16,5 χλμ σε 90′, ενσωματωνοντας 6Χ3’αποτομες ανηφορες με 3’παλι διαλειμμα χαλαρου τρεξιματος στις κατηφορες …συμπληρωνοντας ετσι γι’αυτη την εβδομαδα μετα βιας 54 χλμ!

Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

Long run σε μορφη διαλλειματικης σημερα.Ξεκιναω και στο 2ο χλμ πετυχω ενα γνωστο.Ειναι λιγο παρεξηγητουρας και αν δε σταματουσα να μιλησω θα τζανιζοταν.Μου τρωει ενα 10λεπτο με το μπλα μπλα.Λιγο αργοτερα διαπιστωνω οτι το ρολοι εδειχνε οτι του καπνιζε.Στα πρωτα 10 χλμ μου εδειχνε 300 μετρα λιγοτερο.Σταματαω να το κλεισω να το ανοιξω μπας και σ…[Περισσότερα]

Εγω που εχω το connecτ να εμφανιζεται στην αγγλικη γλωσσα δεν εχω κανενα προβλημα.Προφανως ειναι θεμα αποτυχημενης μεταφρασης

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης: 2χλμ ζεσταμα, 4×3500μ με 1’διαλ.jogging οπου τα κομματια βγηκαν 1ο: 15′.25” (4.24”/χλμ)
2ο: 15′.15” (4.21”/χλμ) 3ο: 15′.10” (4.20”/χλμ) 4ο: 15.05” (4.18”/χλμ) , 2χλμ αποθεραπεια.
Συνολο 18!

..αυριο ρεπο η κανα 8αρακι πολυ χαλαρο και την Κυριακη 28αρι!
Καλημερα!!

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι, παρεα με τον Αργυρη, 12 χλμ ελευθερο τρεξιμο σε 1:06:47!
Καλημερα σας!!!

άρα δεν είμαι ο μόνος με πρόβλημα, πάλι καλά! υποθέτω πως…μάλλον η αλλαγή έγινε χωρίς να το καταλάβουν σε κάποιο update και απλά πρέπει να περιμένουμε να το πάρουν πρέφα και να το κάνουν όπως πριν! το να κάναμε όλοι μας ταυτόχρονα λάθος, μάλλον το αποκλείω 😛

Και σε μενα ακριβως το ιδιο κανει εδω και αρκετο καιρο. Μαλλον μονο η λεξη εχει αλλαξει μια και το υψομετρο που βγαζει καθε φορα μου φαινεται φυσιολογικο για την εκαστοτε προπονηση.

κοίταξα στα βασικά, ρυθμισμένο κανονικά είναι! δεν έχω ιδέα τι μπορεί να φταίει..

φωτογραφία ευχαρἰστως να ανεβάσω.. αν μου πείτε πως! λογικά μόνο με πριντ σκριν μπορώ να το δείξω αλλά δεν ξέρω πως ανεβαίνει τέτοιο πράγμα εδώ χαχα!

από την προπόνησή μου δεν ξέρω αν σου το εμφανίζει! https://connect.garmin.com/modern/activity/1373416802

Τασο δες μηπως ειναι θεμα ρυθμισης του connect.Παντως αυτο που λες δεν το εχω ξανακουσει.
Αν μπορεις ανεβασε φωτο

Τρίτη διαλειμματική στο στάδιο με 2.8χλμ ζέσταμα (4 ανοίγματα και δρομικές μέσα) και στη συνέχεια 1600-3200-800-800 και 1.7χλμ αποκατάσταση και διατάσεις. τα κομμάτια βγήκαν σε 4:10-4:16-3:59-3:55 αντίστοιχα! διάλειμμα ενδιάμεσα 3′-3:30′-3′ ή αλλιώς 400 μέτρα χαλαρό τρέξιμο και λίγο περπάτημα.

Τετάρτη ρεπό.

σήμερα Πέμπτη 13.2χλμ “σκουπίδια…[Περισσότερα]

Δε μπορείς να πεις. Καρφί 4:30 σε πήγα!!! (εμένα έγραψε λίγο πιο γρήγορα…)

Μπραβο Σπυρο!!! δυναμιτης!!!

Ενα χαλαρο 10αρακι για μενα σημερα σε 51.45”.

..αυριο κατι πιο ποιοτικο!!!

”Run smart..Run For Life”

…ας κανω 42’50” … και θα ειμαι πανευτυχης!Αυριο μαλλον θα ξαναερθω στο γηπεδο, εφ’οσον ξυπνησω,για ενα χαλαρο 12αρι!Αν πιασω τα 50 χλμ αυτην την εβδομαδα … θα ειναι θαυμα…κι η επομενη εχει ακομα λιγοτερα (μαλλον κατω απο 40χλμ)!!!

@spy Εκπληκτικός!!! Είναι που λες πως δε μπορείς να πας πιο γρήγορα από 4:00/χλμ. Κάτι μου λέει πως στο επόμενο 10άρι θα κάνεις άνετα κάτω από 40 λεπτά!
Σήμερα ήμουν σχετικά κοντά σου (στον παράδρομο της Αττικής) και χτυπιόμουν με τον @xipolitakos κάνοντας 10χλμ στο 4:30 (βασικά τα 10χλμ βγήκαν σε 44:41 οπότε κάτι πιο άτω από τον ρυθμό που…[Περισσότερα]