[Nikos Pilikas]

@dimitrissss Κατά τ’ άλλα, “τρέξτε για την υγεία σας!” 😛

[dimitrissss]

@echetlos Τρέξτε όχι λυσσάξτε στο τρέξιμο 😛

[spy]

…σημερα το πρωι, παρεα με τον Αργυρη, 12 χλμ ελευθερο τρεξιμο σε 1:06:47!
Καλημερα σας!!!

[Jeremyalfisti]

Καλημερα! 4Χ2000 στο 7:20-5 έπρεπε σημερα με 2’30 jog. Ημουν κουρασμένος και αφου στο δεύτερο καταλαβα οτι παμε για σκασιμο το έσωσα. Τελικα 1ο 7:25(3:40), 2ο 6:02(1600μ, 3:42), 3ο 7:44(3:50), 4ο 7:52(3:54).
http://connect.garmin.com/activity/1374327749

[Nikos Pilikas]

@chousidisieremias Ιερεμία, πολύ βαρβάτη προπόνηση!!! Μπράβο σου!

[sotos-marathon]

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης: 2χλμ ζεσταμα, 4×3500μ με 1’διαλ.jogging οπου τα κομματια βγηκαν 1ο: 15′.25” (4.24”/χλμ)
2ο: 15′.15” (4.21”/χλμ) 3ο: 15′.10” (4.20”/χλμ) 4ο: 15.05” (4.18”/χλμ) , 2χλμ αποθεραπεια.
Συνολο 18!

..αυριο ρεπο η κανα 8αρακι πολυ χαλαρο και την Κυριακη 28αρι!
Καλημερα!!

”Run smart..Run For Life”

[stratus]

Long run σε μορφη διαλλειματικης σημερα.Ξεκιναω και στο 2ο χλμ πετυχω ενα γνωστο.Ειναι λιγο παρεξηγητουρας και αν δε σταματουσα να μιλησω θα τζανιζοταν.Μου τρωει ενα 10λεπτο με το μπλα μπλα.Λιγο αργοτερα διαπιστωνω οτι το ρολοι εδειχνε οτι του καπνιζε.Στα πρωτα 10 χλμ μου εδειχνε 300 μετρα λιγοτερο.Σταματαω να το κλεισω να το ανοιξω μπας και συνελθει.Σε οποιο στενο εφτανα περναγε και αυτοκινητο,μιλαμε ουτε ενα στενο δε βρηκα ελευθερο.
Τελικα ετρεξα καθαρο χρονο 1:55 και συνολο ηταν 2:20!!Βγηκαν 25,1 χλμ αλλα μου εφαγε πολλα το garmin,κατι σαν τον Τσιπρα -:)

[Stellarun]

Καλησπερα.Χθες διαλειμματικες στον στιβο 3χλμ ζεσταμα + 12 Χ 1.000αρια στο 5′ 20” – 5′ 28” με 1′ λεπτο διαλειμμα.
ευτυχως βοηθησαν χθες οι καιρικες συνθηκες επιτελους! 😛

[tazi]

Χαχαχαχα @stratus, μου αρεσε ετσι οπως το τελειωσες, εγω σημερα 50αλεπτο στο 442 ππυ με κουρασε λιγο, οσο ετρρεχα ημουν καλα, τωρα παλι ψιλονιωθω ενοχλησεις οχι ομως εστιασμενες, αυριο ποδηλατικο λονγκ μπαικ μαλλον και μεθαυριο παλι λιγο τρεξιμο

[than]

Καλησπέρα! Μόλις επέστρεψα απο το ΟΑΚΑ, το προγραμμα είχε:
Ζέσταμα,
3χλμ στο 4:05, 3χλμ στο 4:20,
3 λεπτα διάλειμμα jogging,
3χλμ στο 4:07, 3χλμ στο 4:19,
Αποθεραπεία.
Σκοπός να μαθει το σωμα να απομακρύνει(πιο σωστα να επαναχρησιμοποιει) το γαλακτικο οξύ τρέχοντας σε ρυθμο κατωφλιου. Πρώτα γεμίζεις γαλακτικο τρέχοντας γρήγορα κ μετα το δεύτερο 3χιλιαρο φευγει νερακι…!
Βγηκε πιο ευκολα απο οτι φανταζόμουν, αρχιζω κ παιρνω μπροστά σιγα σιγα.
Αυριο πρωι πρωί 12χλμ στον Υμηττό κ την Κυριακή 22χλμ αργαααα προς παραλία, αγ.Κοσμά κλπ.

[spy]

…σημερα το πρωι, στο Δασος Συγγρου ως επι το πλειστον, 16,5 χλμ σε 90′, ενσωματωνοντας 6Χ3’αποτομες ανηφορες με 3’παλι διαλειμμα χαλαρου τρεξιματος στις κατηφορες …συμπληρωνοντας ετσι γι’αυτη την εβδομαδα μετα βιας 54 χλμ!

Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

[sotos-marathon]

Καλησπερα! Ψαχνω για πολυ πρωινη παρεα,για αυριο, στις 5.30 να πατησουμε start στην 4αρα του Υμηττου για 28κμ σε ρυθμο 5.10” 5.05”…

..εαν βρεθει θα παω να παιξω ΤΖΟΚΕΡ! Χαχα!

[than]

Το πρωινό 12αρι έληξε αδοξα στο 4ο λογω πόνου εξωτερικά του δεξιού γονατου, μάλλον στη λαγοκνημιαια ταινία. Ακομα κ τώρα πονάω οταν κατεβαίνω σκάλες (ποναω τη στιγμή που λυγιζω το δεξι πόδι), θα βαλω πάγο κ αυριο το πρωί δοκιμή για 22αρι, δεν είμαι κ πολύ αισιοδοξος…
Ουτε ποδήλατο μπορω να κανω, με πονάει στο λυγισμα…

[Nikos Pilikas]

@thanasiskypraios Πάτημα… χθες!

[dimitrissss]

@thanasiskypraios Τις προηγούμενες μέρες είχες νοιώσει καθόλου ότι πήγαινε να σου “κλειδώσει” το γόνατο όταν έτρεχες;

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις