trexantiris

Σ ευχαριστω πολυ Γιαννη, αμεσος και κατατοπιστικος οπως παντα!

Απορία: Σημερα εκανα 8×1000 @4’40 με 1′ διαλειμμα. Το διαλειμμα ηταν 40¨ στατικο, 20 περπατημα. Η αισθηση και κατα τη διαρκεια των κομματιων αλλα και του διαλειμματος ηταν οτι θελω να πεθανω. Παρολα αυτα καθε κομματι εβγαινε οπως το προηγουμενο, τα μονά σε 4’45 και τα ζυγα σε 4’35 (ετρεχα σε ευθειες πανω κατω με τα μονα σε πολυ πολυ ελαφρια…[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos Σωτηρη ευχαριστω .Δυστυχως εμενα η φυσικη κατασταση εχει φτασει στα ταρταρα.Δεν το περιμενα να πω την αληθεια γιατι την προηγουμενη εβδομαδα εβγαλα 30 χλμ στο διαδρομο,ενω ειχα πληρη αποχη για 16 ημερες .Απο τη Δευτερα ομως που επιχειρησα να βγω εξω μιλαμε για δραμα κανονικο.Δε φοραω ρολοι για να μην τσαντιστω αλλα το μ…[Περισσότερα]

@elda Μαρια περιμενε μεχρι αυριο για να εχεις σχεδον 100% σωστη πληροφορηση για τον καιρο.Πολλες φορες τα πραγματα στην προγνωση αλλαζουν με ταχυτατους ρυθμους.

Τι καιρος ειναι αυτος που αναμενεται το ΣΚ? Το μεν Σαββατο μεσημερι δινει 9 μποφορ βορια, 5 βαθμους και βροχη, τη δε Κυριακη 8 μποφορ, 3 βαθμους και χιονονερο!!! Με βλεπω να ξυπναω χαραματα Σαββατου σα να ταν καλοκαιρι να προλαβω να βγαλω να βγαλω το long πριν χαλασει ο καιρος, το πρωι του Σαββατου στις 8 δινει 3 μποφορ, 9 βαθμους κ…[Περισσότερα]

@dimitriskopanas καλώς τον! Χάθηκες ρε, σε κέρδισε το τρίαθλο, ή τα μπυρόνια;

Σκετο Σπαρταθλον σημερα 12 ολοκληρα χλμ.Mε χρονους και βλακειες δεν ασχολουμαι,διοτι αν ασχοληθω θα βαλω τα κλαματα.Σερνομαι κυριολεκτικα.Απο πονο το παλευουμε αφου καθε μερα ειναι και λιγο καλυτερα.

Εννοείται πως θεωρείται διπλή προπόνηση φίλε @stressbuster. Συνήθως μάλιστα (μην πω πάντα) η μία από τις διπλές είναι τέτοια ακριβώς, πολύ μικρής έντασης, για να φορτώσεις εύκολα χιλιόμετρα και να γίνουν οι προσαρμογές από τις δυνατές προπονήσεις ουσιαστικά.

@Echetlos κάπου στο νέο κόσμο κατά 99%!

@Echetlos εσύ κύριε άσε τις φιλοσοφίες και βρες μου πού θα τρέχω στο χωριουδάκι σας! άντε μην αρχίσω τα σπριντάκια μέσα στη Βάθης και με κυνηγάει και η πλατεία ακόμα 😛

Καλημερα και καλη εβδομαδα!

@tzatzikis90 Τασο, ασχετως στοχου ημι ή οχι, γνωμη μου ν ανεβασεις σταδικα την αποσταση μαζι με τον εβδομαδιαιο ογκο ωστε σιγα σιγα να επαναφερεις το αεροβιο σου και να ριξεις τους παλμους. Μετα ξεκινα να δουλευεις και την ταχυτητα. Οταν εχεις υψηλους παλμους στα easy δεν εχεις πολλα περιθωρια να δουλεψεις κομματια.…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας!

παρά την υπέροχη ηλιόλουστη σημερινή μέρα, κρατήθηκα (λόγω επέμβασης) και βγήκα τελικά λίγο πριν νυχτώσει για 8 ελεύθερα χιλιόμετρα σε 44:34 (ρυθμός 5:34). Οι παλμοί σχετικά ψηλά (169 μέσο) και μένει να δω αν για το επόμενο διάστημα θα προτιμήσω να ανεβάσω την απόσταση ή την ταχύτητά μου. από τη μια θέλω να μπω σε πιο γρήγορους ρ…[Περισσότερα]

Έχουμε πληροφορίες για Βαλένθια;

Οποτε μπορεσει ας μας πει ο Ivorman @yiannisfiltissakos

Έχουμε πληροφορίες για Βαλένθια;

Στο μεταξυ αυτο που σκεφτομουν την ωρα που ετρεχα ειναι οτι οι χειμωνιατικες προετοιμασιες για ανοιξιατικο μαραθωνιο υπερτερουν εναντι των καλοκαιρινων γιατι δε χρειαζεται να ξυπνησεις Κυριακη αξημερωτα να κανεις το LR σου ουτε λιωνεις στη ζεστη και τον ιδρωτα με τους παλμους στο θεο οση ωρα τρεχεις, απο την αλλη ομως δεν εχεις τη δυνατοτητα…[Περισσότερα]

Δευτερο 30αρι σημερα σε 5’35 μονο με νερο, βγηκε πολυ ανετα με ιδανικο καιρο για τρεξιμο. Το μονο προβλημα οτι στα τελευταια χλμ πεινουσα τρομερα. Ευτυχως η αγαπημενη μου πεθερουλα ανελαβε την αποκατασταση μου με γιουβετσι και αλλα απειρα φαγητα! Παραμενει ερωηματικο το MP, ελπιζω οι επερχομενοι ημι να ξεκαθαρισουν το τοπιο.

Χριστο στη προπονηση που κανεις δωσε ιδιαιτερη βαση στο διαλειμμα, εκει ειναι το ζουμι!!!