trexantiris

Σχεδόν σοκ από τις αναμνήσεις, τέλη ’80, τρέχαμε στο Άλσος με απίστευτα νεροφαγώματα (και στο σπιτάκι θεωρήσεις βιβλιαρίων, ούτε κινηματογράφος ούτε τίποτα), Nike Pegasus και κάποια Adidas, από το υπόγειο του Sportland, δίπλα στον Βουλγουρίδη και μετά για …τσιμπούκα στο Twins!

@Elda:Μαρια το μεγάλο πλεονέκτημα με το μαραθώνιο του Ναυπλιου είναι ότι επειδή είναι νωρίς … μπορείς να κάνεις κι άλλους πολλούς μέσα στο έτος…Παντως …λέω να πάω κι εγώ εκεί … για τον ημι!

@dimitrissss:…πολύ γρήγορος ημι … μόνο όταν μπαινεις στη Λαρισα έχει μία μικρή ανηφορουλα … ξεκινά αργά στις 11 νομίζω … έχει συμμετοχή πολλών δρομέων κυρίως από Βόρεια Ελλαδα … τον είχα τρέξει προπερσι μετά τη κλασσική … και θυμάμαι ότι είχα κάνει ρεκορ!Μ’αρεσε ο αγώνας…!
Πολύ κρίμα Δημητρη μ’αυτο που συνέβη!Μεγάλη ατυχία πραγμ…[Περισσότερα]

Για τον ημιμαραθώνιο Τύρναβος – Λάρισα τη γνώμη έχετε; Θέλω να ξεσπάσω κάπου.

@Echetlos Για την ακρίβεια λέω ότι τα τότε μοντέλα έχουν χάλια εμφάνιση τώρα!! Τότε νομίζω μας άρεσαν!

Απ ο,τι βλεπω εγω θ ανοιξω το χορο των εαρινων μαραθωνιων με το Ναυπλιο. Αρνητικο οτι ειναι πολυ νωρις, θετικο οτι οταν εσεις θα ειστε στην κορυφωση του ογκου εγω θα καααθομαι! 😛

Υποθέτω πρέπει να απολαμβάνεις το ταξίδι, όσο και τον προορισμό για να το κάνεις

Κρατάω αυτό. Όλα τα υπόλοιπα τα θεωρώ θέματα συγκυριών. Όσο και να προσπαθεί κανείς με ή χωρίς προπονητή, το θέμα είναι αν ακολουθεί το βέλτιστο για το σώμα του πρόγραμμα σε συνδυασμό με τα συμβάντα τη μέρα του αγώνα. Μπορεί να είσαι έτοιμος για τον καλύτερό σο…[Περισσότερα]

…παμε για τον επομενο στοχο ”Μεγα Αλεξανδρο”!!!

…σημερα το πρωι ενα 10αρακι σε 52’…χαλαρααα…

Νομίζω την ίδια άποψη σχηματίζει όποιος δει timeline τόσο μεγάλης διάρκειας. Το ίδιο είπα και εγώ όταν είδα όλα τα Kayano ή όλα τα Wave Rider των τελευταίων 20 ετών. Οι καιροί αλλάζουν και μαζί τους αλλάζει και η μόδα, η αισθητική αντίληψη, πολλά. Ότι μας φαίνεται τώρα κακόγουστο μπορεί τότε να μας άρεσε!

Αυτο που λέει ο @stratus για τις κλίσεις είναι προφανές.
Σκεφτείτε έναν αγώνα βουνού που στο τέλος η συνολική υψομετρική διαφορά ειναι 0. Μπορεί όμως να εχει από 500μ θετική κ αρνητική. Προφανως είναι πιο δύσκολος από έναν φλατ.

65-78% της HRmax δίνει ο Daniels το easy pace
Πχ, για MP 5:03 δίνει LR pace 6:10 (Vdot 44)

@zakis Το αρθρο που παραθετεις επιβεβαιωνει αυτο που εγραψα.Μιλαει οτι για ρυθμο 5,30 τα λονγκ ραν πρεπει να πανε στο 6,30 .Αν κανεις τις πραξεις το 6,30 ειναι το 83% του 5,30.Δεν μπορει ομως να θελεις να τρεξεις μαραθωνιο στο 3ωρο και να κανεις λονγκ ραν στο 5,30,γιατι απλα δεν εχεις κανενα κερδος.Αν ψαξεις στο mcmillan calculator θα το διαπ…[Περισσότερα]

Ως οπαδός του αργού τρεξίματος στα ελεύθερα θυμίζω και το άρθρο του Νίκου @echetlos τον Απρίλιο. Αξίζει να το ξαναδιαβάσουμε και να δούμε και τα σχόλια από κάτω:

https://gorun.gr/training/%CF%80%CF%8E%CF%82-%CE%BF%CE%B9-%CE%B1%CF%81%CE%B3%CE%AD%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%…[Περισσότερα]

Θα τον τρεξω και εγω τον αγωνα. Ο στοχος θα ειναι ενα χαμηλο 38, θα ηθελα κατι καλυτερο αλλα δε νομιζω πως το εχω στη παρουσα φαση, απλα δεν εχω αρκετα χλμ στα ποδια μου να το υποστηριξω. Το πενταρι μπορει να βγηκε αρκετα καλα αλλα το δεκαρι μου φαινεται πολύ πιο δυσκολο. Δηλαδη το μπακαλιστικο 2Χχρονος πενταριου +1λεπτο δε νομιζω πως ειναι εφικτο.

Σχετικα με το ρυθμο των λονγκ ραν και easy o canova ρωτησε τον εαυτο του και απαντησε ως εξης
“What does a 2-hour easy run have to do with the marathon?” Canova asks. “Nothing.”
Συμφωνα με τον canova οποιοσδηποτε ρυθμος αργοτερος του 80% του ρυθμου μαραθωνιου δεν προσφερει τιποτα.Εξαιρουνται τα recovery run
@spy Τα εχω περασει και…[Περισσότερα]

Τελικά δήλωσα και έλαβα κιόλας μέηλ επιβεβαίωσης. Κανόνισα και για Iced Earth στο Gagarin το προηγούμενο βράδυ αφού υπάρχει δωρεάν εισιτήριο. Κούκλα! 12 βδομάδες προετοιμασία για να τρέξω τελικά το 10αρι ΣΔΥΑ με αυτιά να βουίζουν.

Σπύρο δεν ξέρω αν έχω δίκιο ή άδικο. Ακολουθώ αυτά που μου λέει ο προπονητής μου, σε εμένα δουλεύει αυτή η τακτική κ μου αρέσει. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, αυτά που δουλεύουν σε εμένα ίσως σε κάποιον άλλον να μη δουλεύουν και το ανάποδο…
Πάντως, “ομάδα που κερδίζει δεν αλλάζει” και εφόσον έχει φτάσει σε τόσο υψηλό επίπεδο για ερασιτ…[Περισσότερα]