trexantiris

Σωτηρη αυριο θεωρητικα θα κλειδωσει με σιγουρια 90%Το τελευταιο καιρο τα μοντελα καιρου εινια σαν τις δημοσκοπησεις,δηλαδη πεφτουν μονιμως εξω
Μεχρι στιγμης φαινεται θερμοκρασια 12-19 ,ανεμοι 5_10 στην αρχη ανατολικοι και υστερα βορειοι και υγρασια στην αρχη καμια 70% που θα πεφτει οσο βγαινει ο ηλιος.Κοινως καλος φαινεται ο καιρος

@Stratos_al: Στρατο σε χαιρομαι…!Υποκλινομαι…!!Τελικα … δεν υπαρχει τελευταια φορα…!!!Καλο τερματισμο…!!!!!

7o μπλοκ για τη φετινή τρέλα…

@stratus Χρηστο εσυ τι πιστευεις για τον καιρο μιας και γνωριζεις κατι παραπανω ? ποτε πιστευεις οτι θα κλειδωσει το τι καιρο θα εχει την Κυριακη? αυριο η την Παρασκευη?

…οχι αερα παιδια … οχι βροχη!Ηλιολουστο καιρο με χαμηλα ποσοστα υγρασιας και θερμοκρασια κατω απο 20 βαθμους θελουμε!Περσυ … μια χαρα ηταν … κι ας ειχε λιγο παραπανω ζεστη!!!

Πραγματικα για την ωρα φαινονται καλα τα πραγματα.Ο αερας θα ξεκινησει ανατολικος και αργοτερα βορειος με μικρη ενταση

Moνο στους 5αρηδες, τους 10αρηδες και τον @Echetlos θα κανει τη χαρη! 😛 Eμεις που θα τρεχουμε μετα τη μια θα βολοδερνουμε με ηλιο, ζεστη και κοντρα ανεμο.

Σημερα το πρωι με πολυ αερα νοτια 3,5χλμ ζεσταμα,5×800μ σε ρυθμο 4.20”/χλμ + 1,5χλμ αποθεραπεια..
Αυριο ρεπο και την Παρασκευη 20′ jogging και 6 ανοιγματα..

..ο πρωτος μαραθωνιος ελαβε τελος(προετοιμασια)..ερχεται το ομορφο ταξιδι!!!

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι 6 χλμ στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας σε 28’52”, με τα παπουτσια που δεν αποσυρονται ποτε … τα launch 2!Ενιωθα πολυ κουρασμενος … και δεν μπορουσα με τιποτα να τρεξω πιο σιγα, διοτι ο αργος ρυθμος με ταλαιπωρουσε περισσοτερο.Αυριο η τελευταια προπονηση πριν τα 42 μ’ενα χαλαρο 5αρακι!

@big-blue: …κατ’αρχην περαστικ…[Περισσότερα]

Μπορει να μπει το average pace ως κεντρικη ενδειξη στο ambit 2;
Σαν κεντρικη ενδειξη εχω βαλει στιγμιαιο pace…..γιατι δεν μπορεσα να βαλω το average pace….το εχω απο πανω αλλα δυστυχως δεν το βλεπω πλεον….(ειναι μαλλον πολυ μικρα τα νουμερα….αυτο φταιει…)

Αρχικά να καλωσορίσω τον φίλο μου Παναγιώτη … είναι ο υπεύθυνος της πρώτης μου συμμετοχής στην απόσταση το 13. Τότε με έβαλε στην πρίζα,δήλωσα αλλά ο ίδιος τραυματίστηκε και με άφησε μονάχο! Είναι πολυπειρος ποδηλάτης ,παλαιός κωπηλάτης με χιλιάδες ποδηλατικα χλμ στα πετάλια του . Αν έκανε μια στοιχειώδη προετοιμασία θα βαράγε 3.30 άνετα. Βέ…[Περισσότερα]

Εντωμεταξύ ο καιρός κρύωσε όταν έπρεπε για να αρρωστήσουμε απανωτά, κ τώρα είμαστε με ανοικτά παράθυρα κ το βράδυ απ´ τη ζέστη. Πριν δέκα μέρες έκανα προπόνηση απόγευμα με 14 βαθμούς, με κολάν, συμπιεστικο κ μπαφ. Σημερα βράδυ με σορτς, κοντομάνικο και έσκασα… Α κ υγρασία ελάχιστη πλέον… Τώρα που ξυνομαστε…
Άντε να δούμε την Κυριακή. Τουλάχ…[Περισσότερα]

@tazi: Νικολη σημερα δεν ειχα πολυ ορεξη για προπονηση!Πηγα στο γηπεδο … εβγαλα τα παπουτσια … κι αισθανομουνα τοσο ελαφρια τα ποδια ανυποδητος … που βγηκε κυριολεκτικα χωρις ζορι.Οι εντολες του προπονητη ηταν σαφεστατες παντως: χαλαρο εγραφε … ουτε καν ελευθερο, αλλα φυσικα εγω εκανα “του κεφαλιου μου”!Ειμαι τυχερος που τις αυθαιρεσιες…[Περισσότερα]

Σαν να μην έφταναν όλα όσα εχω τραβήξει σε τούτη την προετοιμασία, χθες βράδυ ξανα αρρωστησε ο μικρός μου. Χάλια ύπνος, το πρωί με μάσκα κτλ, σημερα ύπνο σε καναπέ γιατί ο μικρός βράζει…
Δε μας θέλει τούτο το φθινόπωρο

@spy Απο εκει και το “παρορμητικος δρομεας”😉😉

…σημερα το απογευμα, για αλλαγη,στο γηπεδο Χαλανδριου 8 χλμ ανυποδητο παρορμητικο τρεξιμο εκτος πρωτοκολλου σε 35’58”!

@panagiotis_bourikas Ο φιλος σου στη κοινως καθομιλουμενη καρφωσε, η αλλιως εμεινε απο γλυκογονο, ο μαραθωνιος εκει κρινεται, αν εχεις εκπαιδευει το σωμα σου να μπορεσει να αντλησει ενεργεια στα τελευταια 10 χιλιομετρα. Αυτο το.καταφερνεις ειτε ξοδευοντας λιγοτερο πριν, δηλαδη πηγαινοντας πιο σιγα οποτε καιγοντας διαφορετικη αναλογια μ…[Περισσότερα]

@stratus Ετσι οπως το διαβασα καταλαβα 4Χ4000 χλμ, προπονηση για υπερμαραθωνιο δηλαδη!!!!, Χαιρομαι που εισαι καλα και βρηκες ακρη με το ασθμα και που θα συντρεξουμε στο ΣΔΥΑ. Θα παω για κατι κοντα στο 3830, ισως και λιγο καλυτερα, για εκει με βλεπω αυτη τη περιοδο. Παντως τωρα μετα τη πρωτη διαλειμματικη μετα απο πολυ καιρο νιωθω τα ποδια μου παν…[Περισσότερα]