trexantiris

Ε μα….., ακομα να συνελθωω…….χαχαχουχα, μαλλον θα γινει χαμος φετος παντως, ειναι και η αρχη της λειτουργιας του κεντρου οποτε εχει πεσει και πολυ διαφημιση, αποψη μου ειναι πως οποιος παει δε θα χασει!!!!

Κατατοπιστικο το αρθρο Νικο! Ευχαριστω! α! μου αρεσε πολυ το παραδειγμα με τα λεμονια!

Ναι καμια σχεση με το διαλ και τους ρυθμους δεν εχει η προπονηση που εκανα με το Υasso test Νικο και Θανο,απλα το ρωτησα γιατι δεν το θυμομουν ακριβως πως ηταν..αν και αυτο που θυμαμαι και μου ειχε μεινει στο μυαλο απο παλαιοτερες συζητησεις ειναι κατα ποσο ειναι αξιοπιστο..

Θελω να πω πως εαν κανεις yasso test (αν κ η αξιοπιστία του αμφισβητείται…) θα κανεις μεγαλύτερο διαλειμμα κ θα εχεις την ευκαιρια να χτυπήσεις λιγο παραπανω τα κομμάτια.
Μαζι σου ως προς το μικρο διάλειμμα, τις προαλλες τα εκανα με 45″…!

Ευχαριστω Θανο! η αληθεια ειναι οτι ειναι μικρο το διαλ. αλλα ετσι τα δουλευουμε με τον coach τα κομματια με μικρα διαλ.

Σωτήρη Καλημέρα, 10 σετ αλλα με διαλειμμα ισοποσο του κομματιού. Εσυ με Μόλις 1′ διαλειμμα του έδωσες κ κατάλαβε!

10? 10 ειναι πολλα!! χαχα !! ευχαριστω Νικο! εβγαιναν αλλα δυο αλλα η ζεστη ηταν ανυποφορη!

Μετά το τηγάνισμα της Αντιπάρου 30 μέρες αποχή, όπως είχα προγραμματίσει. Θα τηρηθούν ευλαβικά και αν δεν πλήρωνα ακριβά το γυμναστήριο δε θα περνούσα ούτε από εκεί, αλλά θα πετάγομαι 2 φορές την εβδομάδα αν και προτεραιότητα θα έχει καμιά μεσοβδόμαδη απογευματινή βουτιά μετά τη δουλειά.

@aroulio:…εγω ηδη μπηκα σε φαση tapering, αφου αυτη την εβδομαδα δεν θα υπερβω τα 73 χλμ με LR μολις 20 χλμ … ενω η αλλη εβδομαδα θα περλαμβανει μονο 4 προπονησεις συνολου 65 χλμ περιπου … με 3 συνεχομενες ημερες ρεπο!Παντως νιωθω πολυ κουρασμενος και το δεξι μου γονατο ηδη διαμαρτυρεται, ενω ο οικογενειακος κι ευρυτερος κοινωνικος περιγυρ…[Περισσότερα]

Σημερα μετα το χθεσινο ρεπο το προγραμμα ειχε διαλειμματικη με πολυ ζεστη και ας ξεκινησα στις 5.45!

3χλμ ζεσταμα,
4Χ100μ ανοιγματα,
8×800μ σε ρυθμο 3.50”/χλμ εως 3.55”/χλμ με 1’διαλ. jogging
2χλμ αποθεραπεια.

Υ.Γ.το τεστ με τα 800αρια ποσα κομματια ζηταει μου το θυμιζει καποιος?

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, μετα 7Χ1000μ. σε ρυθμο 4:15 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,96 χλμ σε 1:18:22!Δεν θα επεκταθω σε λεπτομερειες, απλα θα περιορισθω στο ν’αναφερω οτι κινηθηκα πολυ εκτος στοχων σε πολλα κομματια … κι οτι μαλλον…[Περισσότερα]

@aroulio: Aρη συγχαρητηρια για το αquathlon στο Σχινια …ειδικα στο κολυμπι … για τα δεδομενα μου εξαιρετικος!!!
Τρεξιματικα κινουμαστε περιπου στο ιδιο μηκος κυματος, αφου συμπληρωσα κι εγω 95 χλμ σε εβδομαδιαια βαση, με τα 52 χλμ εξ αυτων να βγαινουν Παρασκευη και Σαββατο (22+30)!

Κανονικα επρεπε να τρεξω 2 ωρες,αλλα ετρεξα 1 ωρα και 32 λεπτα και ειπα και ευχαριστω.Σημερα ειχε καλυτερη θερμοκρασια,αλλα υψηλοτερη υγρασια οποτε ξανα μαυρα χαλια
Τελικα βγηκαν 18.3 χλμ μεσα στο αλσος.Γυρνωντας σπιτι ηπια 8 ποτηρια νερο για να συνελθω

Εχθες 26χλμ σε 2.12′.00” ρυθμος 5.05”/χλμ.. την υπολοιπη μερα μετα το 26αρι παιχνιδι και κολυμπι στη παραλια με τους γιους μου!

..σημερα ρεπο γιατι με κουρασαν εχθες τα παληκαρια μου!

…χθες 45’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και 1600 μετρα κολυμβηση σε 50’…σημερα τα χαραματα στη Σκυρο, 12 χλμ, εκτων οποιων 3 χλμ σε ρυθμο 4:30/χλμ … σε 1:03:15!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!