trexantiris

Το σίγουρο είναι ότι ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑΤΟΣ, επιβεβαιωμένο από ορθοπεδικό – νευροχειρουργό που επισκέφτηκα.

Διονύση είσαι Θησαυρός!!!!
Ευχαριστούμε πολύ

Κυκλοφορικό υποψιάζεται ο γιατρός, σε συνδυασμό με αυξημένη χοληστερίνη και μου έδωσε να κάνω triplex αγγείων και φλεβών στα πόδια για αρχή. Η χοληστερίνη ανέβηκε πάλι ΠΟΛΥ γιατί είχα σταματήσει το χάπι που έπαιρνα μιας και μου ξετίναξε το συκώτι. Τώρα αφού ηρέμησε το συκώτι θα ξεκινήσω άλλο χάπι χοληστερίνης για να δούμε αν το…[Περισσότερα]

Νικο το μεγιστο μου ειναι 172-175,οποτε το 142 ειναι γυρω στο 82%,δηλ κατι αργοτερο απο tempo

11 χλμ σχετικα σβελτα

@dimitrissss μαλλον καταλαβα πως σε μπερδεύει η εκτίμηση των μιλίων που δίνει ως σύνολο προπόνησης. Δε νομίζω πως πρέπει να δώσεις βάση σε αυτό γιατί αυτο εξαρτάται απ´ τη Vdot του καθε αθλητή. Χοντρικά έκανε την εκτίμηση αν και δε χρειαζόταν. Ακολούθησε τους ρυθμούς που σου δίνει στους πίνακες κ θα είσαι οκ. Στα περισσότερα πέφτει μεσα απ´ όσο θυμάμαι.

Συμφωνώ με oldman, νομίζω πως πελαγώνετε τσάμπα. Δεν είναι τοσο ζόρια τα πράγματα, 2 ποιοτικές ζητάει, κατα μέσο όρο πανω απο 20Κ τη μια. Το βασικό είναι να μη χάνουμε την κυριακάτικη, την Q1. Εχει και κάποια τυπογραφικά (;) λάθη μεσα, όταν βρω χρονο θα τα επισημάνω, το bold στα Ε δε νομίζω πως πρέπει Να μας απαςχολεί. Εντωμεταξύ εφόσον σου δίνει…[Περισσότερα]

Τσίπουρο και κρασί σήμερα! Προετοιμασία για τον αγώνα στο Παναχαικό trail:)

6 υπερβολικα ατονα χλμ με το ζορι!

χαχα! και πέρυσι το είχα χρησιμοποιήσει και πέρυσι, πάλι μετά το μαραθώνιο Δημήτρη! ουσιαστικά ακριβώς για τον ίδιο λόγο που όλοι το κατακρίνουν.. για τα λίγα χιλιόμετρα! δεν ξέρω για εσάς αλλά προσωπικά η κούραση -σωματική αλλά και ψυχολογική- που νιώθω μετά από μαραθώνιο με κάνει να ζητάω εναγωνίως ένα μικρό διάλειμμα ώστε να επανέλθω δριμύτερος…[Περισσότερα]

@prof το ότι έχει και προγράμματα με μικρό όγκο είναι καλό, αλλά αν οι διαλειμματικές που έχει είναι εξωπραγματικές έχω θέμα. Δες στην προηγούμενη σελίδα τον υπολογισμό που έκανα, ελπίζω να έχω κάνει λάθος!

Ευχαριστω παιδια.Ψαχνω και αλλες φορμουλες του daniels και αμα τος βρω θα τις προσθεσω.

Το πρόγραμμα της asics????? Τελικά είναι κολλητικό!

Εξαιρετικό! Ευχαριστούμε!

σήμερα κατά τις 4 βρέθηκα στο δημοτικό στάδιο Καβάλας για μια ακόμη δυνατή προπόνηση.

ξεκίνησα με 1600 μέτρα ζέσταμα και στη συνέχεια 2 ανοίγματα και δρομικές ασκήσεις. με μια απλή αλλαγή ημέρας στο πρόγραμμα της asics για να μου βγουν οι προπονήσεις ελέω Πάσχα, είπα να δοκιμάσω γρήγορο 7ρι αντί για το χαλαρό 5ρι του προγράμματος(αύρι…[Περισσότερα]

υπερτέλειο Χρήστο! ευχαριστούμε!

Η μέτρηση έγινε από το Μανώλη, το Σπύρο, και εμένα με μια ρόδα από το ποδήλατο του Μανώλη, 30 εκατοστά μέσα από τη γραμμή της εξωτερικής λωρίδας του στίβου. Στα τα τέμπο τρέχω παραπάνω απόσταση και μετά κάνω αναγωγή. Στις διαλειμματικές υπολογίζω με τα διαθέσιμα μέτρα του γύρου.