trexantiris

Συγνώμη αλλά δεν το ξέρω: παίζουν ρόλο και οι επιδόσεις σε ημί και δεκάρι για τη θέση στα μπλοκς;

Ορεξάτους σας βλέπω όλους!
Εγώ ήθελα να ανοίξω ενα θέμα για την προπόνηση στο μεσοδιάστημα μεταξύ αγώνα και προετοιμασίας. Προσωπικά εχω μπουχτίσει από προετοιμασίες (άλλο αν δεν ηταν βαρβατες) και πλέον τρέχω καθε δυο ή τρεις μέρες ενα δεκαράκι σε χώμα δίπλα στη θάλασσα με ανηφορίτσες (εκεί που γινόταν ο Παλαμηδειος δρόμος) και χωρις…[Περισσότερα]

@mashine ευχαριστώ αλλά δε βρίσκω λόγω στην παρούσα φάση να φορτσαρω. Είναι η τελευταία προπόνηση της αποθεραπειας από τον αγώνα και λέω να το πάω σειφ. Από βδομάδα θα ξεκινήσω μέχρι τέλη Μαΐου να γράφω αργά φλατ χλμ ενόψει προετοιμασιας… Που και που θα κάνω και κάνα τεμπακι για να παρακολουθώ την πορεία των παλμών. Αυτά τα χαρντκορ κράτα τα για…[Περισσότερα]

Σωτήρη συγκινούμαι που θυμάσαι τη φετινή μου επίδοση! όπως και να έχει, θα τη βρούμε την άκρη. δεν είναι τα block το πρόβλημά μας! στην ανάγκη βαράω ένα διχίλιαρο διαλειμματική και τον πιάνω από την αλογοουρά 😛

@sotiris και γω το ίδιο νομιζα αλλά ένας φίλος πρωτάρης που έτρεξε φέτος νομίζω πως μου είπε για 2ο μπλοκ. Μπορεί να κάνω και λάθος. Αν έχεις δίκιο τότε ο Τάσος ακόμα και από το 4ο να ξεκινήσει μέσα σε 7-8 χλμ μπορεί άνετα να μαζέψει χωρίς να πιεστεί. Αν επιτρέπεται να ξεκινήσουμε από επόμενο μπλοκ ακόμα καλύτερα. Θα πάω εγώ στο δικό του και όλα οκ!

@big-blue δεν αμφιβάλλω για την επιτυχία του προγράμματος σου. Ίσα ίσα, επειδή αμφιβάλλω για την αξιοπιστία του δικού μου στην κλασική, και επειδή μου λείπει τόσο η δύναμη όσο και χλμ, ελλείψει 4ης προπονητικής μέρας, κάνω αυτές τις αλχημειες. Τα διαβάζω από καιρό από άλλους δρομείς και μέσω των διπλων θα προσπαθήσω να κάνω την ιδανική για…[Περισσότερα]

Απόψε δεν είχε τίποτα. Ετοίμασα τσάντα για γυμναστήριο και την άδειασα. Νύσταζα και βαριομουνα.

Σήμερα είχε 9 χλμ αυξανομενης έντασης, με δύο αυξήσεις ρυθμού. Έναρξη στο 5’01” και φινάλε στο 4’30”. Ενδιάμεσα θα έκανα ένα πέρασμα στο 4’45”. Δροσερή μέρα λέω, θα βγει παρέλαση… Στην πέμπτη στροφή συνειδητοποιησα ότι οι χρόνοι ήταν του αναπροσαρμοσμενου 3.30… Που να το βγάλω ο μαύρος… Το γύρισα λοιπόν σε ένα αξιοπρεπεστατο τέμπο στο 4…[Περισσότερα]

μια αρκετά υποσχόμενη προπόνηση πραγματοποίησα σήμερα. κατά τις 7 το απόγευμα, στην παραλιακή της Καβάλας σε μια δροσερή μέρα, ιδανική για τρέξιμο βγήκα για χαλάρωμα. παρά το γεγονός πως κάποια στιγμή σταμάτησα να χαιρετήσω μια αιθέρια ύπαρξη(30″ περίπου) με το ρολόι φυσικά να γράφει(το ξέχασα ντε!) και στο γυρισμό την πήρα απ το χέρι κα…[Περισσότερα]

Η μεγαλυτερη οθονη ειναι πολύ σημαντική παιδια, το λεω οντας στραβος βεβαια αλλα που θα παει, και εσεις μεγαλωνετε

Μολις διαβασα και εγω το αρθρο. Είναι πολλλλλααααα τα χιλιόμετρα Αρη!!!!!!!!!!!!!

o fellrnr.com λέει ότι τα προγράμματα του Lydiard είναι των 100 μιλίων την εβδομάδα και άνω!

@big-blue
Healthy Intelligent Training: the Proven Principles of Arthur Lydiard

Βρήκα και το παρακάτω link:
http://www.runnersworld.com/race-training/training-the-lydiard-way-28-weeks-to-a-pr