-
dimitrissss σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Μέχρι τώρα έδινα περισσότερο σημασία στα πόδια γιατί έχω και χονδροπάθεια στο αριστερό γόνατο και γενικά πρέπει να δυναμώσουν και τα ισχία. Τώρα ο κόουτς θέλει κυρίως ενδυνάμωση κορμού. Κυρίως θέλει να τραβάω με τροχαλία. Κοιλιακούς, ραχιαίους εννοείται ότι κάνεις όσους μπορείς. Αποφεύγω ότι φορτίζει τους λαγονοψοϊτες, π.χ. κοιλιακούς με…[Περισσότερα]
-
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Κορμό κάνεις; (Εκεί δεν παιζει καθολου χρονος)
Εγώ έλεγα να βάλω την ενδυνάμωση ποδιών τις δυο μερες που έχω σχεδόν μισαωρο recovery, οι οποίες είναι μετά από μεγαλο τρεξιμο ή διαλειμματικες. Γυμναστήριο το μεσημέρι κ χαλαρό τρεξιμο το απογευμα. Δε βγαίνει, αφενός πρεπει να είναι πολύ νωρις το μεσημέρι, αφετέρου τα πόδια φορτώνονται αρκε…[Περισσότερα] -
Roberto4Carlos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Στις μέρες που είναι πιο “δύσκολες” από πλευράς καιρικών συνθηκών, το σημαντικό νομίζω είναι να πείσουμε τον εαυτό μας, ότι πιθανό να χρειαστεί να “ρίξουμε” το ρυθμό, ότι πιθανό θα χρειαστεί να αλλάξουμε προπόνηση, ότι πιθανό θα χρειαστεί να μην ολοκληρώσουμε την προπονητική μας προσπάθεια.
Και για να πειστεί ένας δρομέας να κάνει κάποια από αυ…[Περισσότερα] -
Roberto4Carlos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Συγχαρητήρια. Άξιος!
Και μόνο που συμμετέχει κανείς σε ένα τέτοιο αγώνα είναι πάρα πολύ σημαντικό και δείχνει την ικανότητα του δρομέα.
Μπράβο και στο GORun που έδωσε το στίγμα του με την έμψυχη και την άψυχη παρουσία του!!! -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
…αλλη μια δυσκολη προπονηση σημερα με πολυ μεγαλη υψομετρικη διαφορα μεταξυ Κηφισιας και κορυφης Πεντελης 32 χλμ σε 3:01:46!
Η πρωτη φορα που σε LR παιρνω και το κινητο μαζι, αφου τις ωρες αυτες που τρεχω … στις ερημιες αυτες … ουτε η “αναμνηση” μου δεν θα μεινει … αν παθω κατι … κι η αληθεια ειναι οτι τελευταια εχω αρχισει και φοβ…[Περισσότερα] -
dimitrissss σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Εμένα οι 2 μέρες ενδυνάμωσης χωρούν συνήθως όταν κάνω προπόνηση στο γυμναστήριο στο διαδρομο τουλάχιστον τη μία της εβδομάδας και μετά κάνω ενδυνάμωση. Το concept πρώτα στάδιο και μετά καπάκι γυμναστήριο δε πιάνει ποτέ λόγω βαρεμάρας μόλις τελειώσω το τρέξιμο να πάω καπάκι γυμναστήριο. Η άλλη λύση είναι πάρε μαζί σου λάστιχα στο στάδιο και κά…[Περισσότερα]
-
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Έτσι όπως είναι το προπονητικό μου πρόγραμμα,και κυρίως η ζωή μου, δε βλέπω πως θα χωρέσουν 2 μέρες ενδυνάμωσης…
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Απόψε 9 χιλιόμετρα στη Γκράβα σε ρυθμό 5:05. Πίστευα ότι θα σερνόμουν λόγω έλλειψης ύπνου αλλά τελικά βγήκε πολύ χαλαρά.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Με τόσα μοντέλα που μαζεύονται για δοκιμές, στο τέλος καταλήγω να μην τρέχω με κάποια “αγαπημένα”.
Μετά από πολυυυυ καιρό, έβαλα σήμερα τα Epic σε ένα ελεύθερο.
Μου φάνηκαν ακόμη καλύτερα από τότε που είχα γράψει το review.
Το upper είναι απλά σα να μην υπάρχει, δεν το αισθάνεσαι σε κανένα σημείο του ποδιού, αόρατο.
Η δε σόλα έχει όλα τα…[Περισσότερα] -
stratus σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
@big-blue Το σημειο δροσου μεταβαλλεται απο την σχετικη υγρασια.Δες δυο παραδειγματα
Εστω οτι εχουμε πληρη νεφωση και θερμοκρασια 18 βαθμους και σημειο δροσου 10 βαθμους.Αν το σημειο δροσου φτασει στους 18 βαθμους θα αρχισει να βρεχει
Αλλο παραδειγμα.Σε ενα κλειστο δωματιο που εχει θερμοκρασια 25 βαθμους,λειτουργουμε ενα aircondition…[Περισσότερα] -
dimitrissss σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Θερμοκρασία υγρού βολβού. Ώρες, ώρες απορώ πως υπήρξε κάποτε μια εποχή που κατανοούσα αυτά τα πράγματα 😛
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
@sotos-marathon Σα να επανέρχεσαι σιγά σιγά μου φαίνεται… 😉 🙂
..σαν να επανερχομαι σιγα σιγα μου φαινεται..
-
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
@stratus δεν το καταλαβαίνω πρακτικά αυτό. Πως αυτό μεταβάλλεται ας πουμε. Πρεπει να ανοίξω τα βιβλια παλι…
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Σημερα το πρωι: 3,5χλμ ζεσταμα, 8x1000m με ρυθμο 4.15” και 1′ διαλ. jogging, 2χλμ αποθεραπεια!
..σαν να επανερχομαι σιγα σιγα μου φαινεται....αυριο γυμναστηριο για ενδυναμωση και την Κυριακη ενα 16αρι στον Υμηττο!
”Run smart..Run For Life”
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
@big-blue Σωστά Ηλία, ο δαίμων… Ευχαριστώ!
-
stratus σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
@big-blue Καθε αερια μαζα περιεχει μια ποσοτητα υδρατμων.Η θερμοκρασια στην οποια αυτη η ποσοτητα υγροποιειται ονομαζεται σημειο δροσου
-
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Για δες λίγο αυτό: ” Ο δε Gupta κατέληξε ότι η μείωση στη απόδοση σε ζεστό/ξηρό περιβάλλον μπορεί να είναι έως και διπλάσια σε σχέση με ζεστό/υγρό, με τον ίδιο πάντα δείκτη θερμότητας”
Νομιζω πως σε σχέση με την παραπανω αναφορά σου λες τα αντίθετα.Πολύ ωραίο άρθρο. Βέβαια ομολογώ πως δεν ξέρω (παρόλο που έχω περασει μετεωρολογία στο πανεπ…[Περισσότερα]
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Πώς η υγρασία επηρεάζει την απόδοσή μας πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Όλοι γνωρίζουμε ότι τώρα το καλοκαίρι το τρέξιμο στην ζέστη είναι δύσκολο, ιδίως αν αυτή συνοδεύεται κι από υγρασία.
Το ζητούμενο είναι να κατανοήσουμε πώς ακριβώς επηρεάζεται η απόδοσή μας και π […]
-
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
Ευχαριστώ @dimitrissss
Τα εχω βρει 85€ στην περιοχή μου.
Απλά δεν εχω τοσα περισσευούμενα και επίσης δεν εχω καταλήξει τι τύπου παπούτσι θελω. Εννοώ μήπως παρω κανά Ζάντε ή Boracay 3 και κάνω εντελως προπονητικά τα παλιότερα μοντέλα που εχω -
dimitrissss σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 2 μήνες
@big-blue Ηλία τα peg34 έχουν πέσει κάτω από τα €100 σε 21run και runningwarehouse. Με ένα φτηνό ζευγάρι κάλτσες στην παραγγελία γλυτώνεις και τα μεταφορικά.
- Φόρτωσε Περισσότερα
tzatzikis90
Για δες λίγο αυτό: ” Ο δε Gupta κατέληξε ότι η μείωση στη απόδοση σε ζεστό/ξηρό περιβάλλον μπορεί να είναι έως και διπλάσια σε σχέση με ζεστό/υγρό, με τον ίδιο πάντα δείκτη θερμότητας”
Νομιζω πως σε σχέση με την παραπανω αναφορά σου λες τα αντίθετα.
Πολύ ωραίο άρθρο. Βέβαια ομολογώ πως δεν ξέρω (παρόλο που έχω περασει μετεωρολογία στο πανεπιστήμιο:)) κ δεν έχω καταλάβει τι είναι το σημείο δρόσου.
Πολλές φορες εχω προβληματιστεί αν θα μειώσω την προπονηση σε ζεστό καιρό. Δεν το εχω κάνει ποτέ…
@big-blue Καθε αερια μαζα περιεχει μια ποσοτητα υδρατμων.Η θερμοκρασια στην οποια αυτη η ποσοτητα υγροποιειται ονομαζεται σημειο δροσου
@big-blue Σωστά Ηλία, ο δαίμων… Ευχαριστώ!
@stratus δεν το καταλαβαίνω πρακτικά αυτό. Πως αυτό μεταβάλλεται ας πουμε. Πρεπει να ανοίξω τα βιβλια παλι…
Θερμοκρασία υγρού βολβού. Ώρες, ώρες απορώ πως υπήρξε κάποτε μια εποχή που κατανοούσα αυτά τα πράγματα 😛
@big-blue Το σημειο δροσου μεταβαλλεται απο την σχετικη υγρασια.Δες δυο παραδειγματα
Εστω οτι εχουμε πληρη νεφωση και θερμοκρασια 18 βαθμους και σημειο δροσου 10 βαθμους.Αν το σημειο δροσου φτασει στους 18 βαθμους θα αρχισει να βρεχει
Αλλο παραδειγμα.Σε ενα κλειστο δωματιο που εχει θερμοκρασια 25 βαθμους,λειτουργουμε ενα aircondition και ριχνουμε τη θερμοκρασια στους 5 βαθμους.Τοτε θα συμβουν 2 πραγματα 1)θα εχουμε ομιχλη στο δωματιο και 2)θα εχουμε κηλιδες νερου στο πατωμα
Στις μέρες που είναι πιο “δύσκολες” από πλευράς καιρικών συνθηκών, το σημαντικό νομίζω είναι να πείσουμε τον εαυτό μας, ότι πιθανό να χρειαστεί να “ρίξουμε” το ρυθμό, ότι πιθανό θα χρειαστεί να αλλάξουμε προπόνηση, ότι πιθανό θα χρειαστεί να μην ολοκληρώσουμε την προπονητική μας προσπάθεια.
Και για να πειστεί ένας δρομέας να κάνει κάποια από αυτά, είναι πολυυυυυυ δύσκολο.
Το ξαναδιάβασα τις προηγούμενες ημέρες.
Αυτό που δε βρήκα είναι το αν θα έχουμε οφέλη όταν προπονούμαστε σε συνθήκες με υψηλή υγρασία. Αν δηλαδή πάμε σε έναν αγώνα και έχουμε συνηθίσει να τρέχουμε σε υγρασία θα έχουμε πλεονέκτημα έναντι κάποιου που τρέχει σε ξηρότερη ατμόσφαιρα;
Απ’ τα λίγα που έχω καταλάβει είναι πως δεν υπάρχουν σοβαρές προσαρμογές σε αυτό το φαινόμενο…
@big-blue το σιγουρο όφελος που θα εχουμε ειναι στον ψυχολογικο τομέα και στο οτι θα μπορεις να διαχειριστείς καλυτερα μια δυσκολη κατασταση επειδη θα ειναι πιο γνωριμη σε εσενα
@big-blue
Πάνο συμφωνώ. Αλλά η ταλαιπωρία είναι μεγαλύτερη, άσε που βλέπεις πως δε βγαίνουν οι προπονήσεις, ενώ θα έπρεπε…
Νίκο το θυμάμαι αυτό το άρθρο. Δεν είναι το ίδιο όμως.
Τι θα γίνει με την υγρασία, θα νικήσουμε τον κορεσμένο σε υγρασία αέρα κ θα φεύγει ο ιδρώτας;