el Cid

13,5χλμ τέμπο στο 5’11”. Ήθελα 6” πιο αργά Αλλά μου βγήκε αβίαστα. Οι παλμοί μο 148 Μαξ 156. Αν Και είχε αέρα είχα πιάσει ρυθμό Και δεν ένιωθα πράμα.Πολύ ευχαριστημένος και αύριο ενώ μπορώ να χωρέσω άλλη μια έξτρα,δε θα το κάνω για να ξεκουραστώ καλά εν όψει 18 κυριακατικων χλμ.

@vicky Πολύ καλός χρόνος, Βίκυ. Συγχαρητήρια!
Θα κατέβεις για την κλασική;

Καλησπερα.
Για μενα ο αγωνας αυτος ηταν ο αγωνας στοχος του Φθινοπωρου.
Η διοργανωση νομιζω τα πηγε πολυ καλα οσο για τη διαδρομη ηταν πολυ ωραια επειδη περνουσε μεσα απο το κεντρο και την παραλία της πολης. Φετος ο κοσμος που παρακολουθουσε ηταν ακομα περισσοτερος οπως και οι μπαντες που εκαναν την ατμοσφαιρα ακομα πιο γιορταστικη..
Το su…[Περισσότερα]

Λοιπόν, κλείσαμε τελικά στο Ιταλικό εστιατόριο Mystic.
Φερεκύδου 2, Παγκράτι. Τηλ.: 210 9592092
Ώρα προσέλευσης: 8:00 μμ.

Θα μας διατεθεί αποκλειστικά η μεγάλη τους αίθουσα.
Επίσης, θα μας ετοιμάσουν και κάποια μενού, για όποιους θέλουν, κάτι που τους εξυπηρετεί και αυτούς όσον αφορά την ροή του σερβιρίσματος.

1. Et…[Περισσότερα]

Λοιπόν, κλείσαμε τελικά στο Ιταλικό εστιατόριο Mystic.
Φερεκύδου 2, Παγκράτι. Τηλ.: 210 9592092
Ώρα προσέλευσης: 8:00 μμ.

Θα μας διατεθεί αποκλειστικά η μεγάλη τους αίθουσα.
Επίσης, θα μας ετοιμάσουν και κάποια μενού, για όποιους θέλουν, κάτι που τους εξυπηρετεί και αυτούς όσον αφορά την ροή του σερβιρίσματος.

1.…[Περισσότερα]

Λοιπόν, κλείσαμε τελικά στο Ιταλικό εστιατόριο Mystic.
Φερεκύδου 2, Παγκράτι. Τηλ.: 210 9592092
Ώρα προσέλευσης: 8:00 μμ.

Θα μας διατεθεί αποκλειστικά η μεγάλη τους αίθουσα.
Επίσης, θα μας ετοιμάσουν και κάποια μενού, για όποιους θέλουν, κάτι που τους εξυπηρετεί και αυτούς όσον αφορά την ροή του σερβιρίσματος.

1. Etien
2. Winarg
3.…[Περισσότερα]

3:20-25 ούτε στα όνειρα μου τέτοια εποχή Σπυρακο μου! Όχι στην Αθήνα..ούτε στην Καλαμπάκα μπρος πίσω δεν το Έχω! Στις δύσκολες στιγμές μου πάντως θα σε παίρνω να με ανεβάζεις, είσαι ο καλύτερος!

@stratus: Χρηστο μας δουλεύεις και συ κανονικοτατα εδώ μέσα…Εδώ 500αρια στο 3:55 αδυνατούμε να κάνουμε … και συ αναφέρεται σε υγρασίες, 1600αρια στο 3:48 … και διάφορα άλλα … !Το κακό είναι ότι είμαστε και συνομήλικοι … και μου στερεις το άλλοθι της ηλικίας!Δεν ξέρω γιατι και για που ετοιμαζεσαι…αλλά μία επίδοση πειστικά κάτω από το…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3χλμ προθερμανση, μετα 30’tempo σε ρυθμο 4:15/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,06 χλμ σε 1:02:42!Στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’57”!

Καλημερα σας!

@tzatzikis90: Τασο είναι δεδομένο ότι αδικεις τον εαυτό σου, θέτοντας χρονικούς περιορισμούς στην επίδοση σου στον ΑΜΑ!Όταν έκανα το Ναυπλιο φέτος, που επετυχα την καλύτερη μου επιδοση σε μαραθώνιο…έλεγα, ξεκινώντας … ότι θα τρεξω προπονητικα τον αγώνα, αλλά επουδενι δεν οριοθετουσα χρόνο!Όπως αισθανομουν εκείνη την ημέρα και…[Περισσότερα]

@echetlos άσε ήσυχα τα μιτοχόνδρια σου, μη τα ταλαιπωρείς με την υγρασία.

χτες ρεπό

σήμερα το απόγευμα 18ρι tempo στο 4:55 σχετικά άνετα. ήταν να κάνω διαλειμματική, έδινε βροχές και καταιγίδες, τελικά έριξε και σταμάτησε αλλά την άφησα λόγω βρεγμένου σταδίου (υποθέτω). την Πέμπτη στη θέση της σημερινής.

έχω αρχίσει και ανεβαίνω επικίνδυνα τελευταία σε σημείο να αρχίσω να προβληματίζομαι εάν πρέπει να κυνηγήσω μια…[Περισσότερα]

@stratus Ίσως αύριο είναι κάπως καλύτερα, Χρήστο. Γιατί μετά την βροχή σήμερα ήταν τραγική η ατμόσφαιρα.

1000άρια είχα σήμερα και με 80% υγρασία, προμηνύετο μεγάλη ταλαιπωρία.
Παρόλο που ξεκίνησα επίτηδες πιο αργά, στα μισά του 2ου κομματιού τα παράτησα.
Δεν παλευόταν η κατάσταση…

χαχαχα! ίσως και να το πήγα λίγο συντηρητικά δεν ξέρω.. κι αυτό κυρίως γιατί κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας μου για Αθήνα λείπουν τα τέμπο, τα όποια αντικατέστησα μόνος μου με ελεύθερα τρεξίματα ή τέμπο κατά βούληση με αποτέλεσμα να μην ξέρω καθόλου το ρυθμό μπορώ να κρατήσω και για πόσο. έτσι επέλεξα το μάλλον συντηρητικό sub1:40 όμως…[Περισσότερα]

Μπράβο ρε Σώτο, δείχνεις διαρκή και σταθερή βελτίωση, αυτό είναι το σημαντικότερο!
Και ο ρυθμός γρηγορότερος και οι παλμοί πιο χαμηλά (και φαντάζομαι πως η προπόνηση του Μαρτίου θα ήταν σε πιο δροσερό καιρό οπότε διπλά μπράβο για την αντίστοιχη χθεσινή).
Ελπίζω να μην είναι τίποτα ο λαγονοψοϊτης, περαστικά!

Συγχαρητήρια σε όλους!