zakis

Εξαρταται απο τη προετοιμασια πουεχεις κανει, αν εχεις αρκετο ογκο, δεδομενου οτι 4 εβδομαδες ειναι ικανο διαστημα για αποκατασταση θα μπορουσες και ολα μεσα. Εγω σαν πιο ασφαλη μπουσουλα θα σου προτεινα το πρωτο μισο πιο δυνατο και μετα αναλογα με το πως νιωθεις. Αν νιωθεις δλδ οτι πιεζεσαι πολυ πεφτεις λιγο. Η προπονηση που εχει προηγηθει παντ…[Περισσότερα]

Σπυρο ασε με εμενα, τουλαχιστον προς το παρον, ειναι πολυ μεγαλη η επιτυχια σου!! Σου, σας αξιζουν πολλα συγχαρητηρια σε εσενα και τον προπονητη σου. Πολυ δυνατο διδυμο!!!🏃🏃🏃🏃🏆🏆🏆

@tazi: Νικολή εσύ ειδικά με τις επιδόσεις που έχεις πρώτος θα έβγαινες …!!! Ο νικητής έκανε 3:47 νομίζω … οπότε εσύ με 2:55 μαραθώνιο καταλαβαίνεις τι θα έκανες …Εγώ σε εκτιμώ στα 50 χλμ στα 3:35 – 3:40!Άσε που δε μπορείς να με αμφισβητήσεις, διότι τώρα πια έχω και πείρα από τέτοιου είδους αποστάσεις …

Ωωωωωωω ρε Σπύρο, τι θα γινει με τη περιπτωση σου ρε παιδι μου…………..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

…τοσο χιόνι έφαγα από το Δεκέμβριο … έβγαινα στις 5 το πρωί μέσα στα σκοτάδια και τον παγετό κι έτρεχα … και παρακαλούσα να μην πέσω … διότι στα γεράματα τα κατάγματα αργούν πολύ να αποκατασταθούν … δεν έχασα ούτε μία προπόνηση, αν και πολλές φορές έτρεχα με πόνους στα πόδια … ε μετά απ’ολα αυτά να μη πάρω και μία τέτ…[Περισσότερα]

Καλημέρα!
Την Τρίτη 10 χλμ χαλαρά σε ~ 1 ώρα και
την Τετάρτη 10*800μ @ 3:55 (avg pace) με 45″ διάλειμμα. Με ζέσταμα και αποθεραπεία μαζεύτηκαν 17 χλμ.
Σήμερα ξεκούραση.

@thanasiskypraios Περαστικα σου φιλε! Εμενα δυοερες κρατησε.
@spy Μονο που το διαβασα και ζαλιστηκα, τα περισσοτερα που εχω κανει ειναι 20 και το θυμαμαι ακομα…

Με ίωση από τη Δευτέρα… Σήμερα είμαι κάπως καλύτερα, αλλά για τρέξιμο ούτε λόγος…

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 25 χλμ γυρω-γυρω ολοι σε 2:02:31!

Με το που γυρισα στην Ελλαδα εφυγε και το κρυωμα, μαχαιρι. Μετα απο ενα μικρο μεσημεριανο υπνο και βεβαια απο δυο μερες απραξιας εκανα 14 στο σταδιο του Χαλανδριου στο 420. Ανετα θα ελεγα. Αυριο λεω για δεκαεξι, μεθαυριο κατι εντονο, Σαββατο ΛΡ 30αρι και Κυριακη οσα υπολειπονται για να κλεισω την εβδομαδα με 90. Ολα αυτα βεβαια αν μου τα επιτρ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’27”!

Σε ευχαριστω πολυ για την απσντηση Μαρια.

2η μερα με βαρυ συναχι σημερα, για τρεξιμο βεβαια ουτε λογος, ισως και καλυτερα γιατι ξεκουραστηκε το ποδι μου. Βγηκαν και τα αποτελέσματα της μαγνητικης, Εχω τελικα, οπως το φανταζομουνα, εξωστοση στη κνημη, προιον πολυ παλιας αμαρτιας, η οποια περιοριζει οπως φαινεται τη δυνατοτητα να χαλαρωνει οπως θα επρεπε η περιοχη και να ειμαι επιρ…[Περισσότερα]

@echetlos: εχθρός του γρήγορου … είναι το γρηγορότερο … ! Ρώτα τον @tazi … που τρέχει 10χλμ στο 3:45/χλμ … και δεν είναι ευχαριστημενος … Αφού δεν μπορώ να τον πιάσω ποτέ στη ταχύτητα … τουλάχιστον ας του μοιάσω στη νοοτροπία … και θα έρθουν και τα 1000αρια κάτω από 4′ … που τόσο πολύ θέλω…!Όχι τίποτα άλλο … περνάνε και τα χρ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση με βροχη στο γηπεδο Χαλανδριου: 4 χλμ ζεσταμα και μετα 6Χ1000 μετρα σε ρυθμο 4:00 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15,6 χλμ σε 1:19:03! Τα κομματια βγηκαν σε 3:54,4:02,3:57,4:02,3:58 και τελος 4:07 το τελευταιο, που ξεφυγε εντελως! Δυστυχως, δεν υπαρχε…[Περισσότερα]