zakis

@Periklis

όπως το είπες adidas.gr στα 70€ κι επιπλέον εκπτωτικό κουπόνι 20% από το lagonika.gr.

Το μειονέκτημα που τους έχω βρει μέχρι στιγμής είναι ότι οι ρίγες δεν είναι ραμένες, αλλά μάλλον κολλημένες και ξεκολάνε.

Για τα μεγάλα τρεξίματα:

Στις πατούσες παλαιότερα έβαζα προληπτικά τη gehwol fusscreme (στο στρογγυλό τσίγκινο κουτάκι). Πλέον δεν την βρίσκω. Αν γνωρίζει κάποιος ας μου πει.
Και σε πιθανά προβλήματα κατά τη διάρκεια μεγάλων αγώνων τύλιγα τα δάχτυλα με αδιάβροχη leukosilk tape.

Στις θηλές hansaplast aqua protect. Μακράν ότι καλύτερο υπάρχει (ειδ…[Περισσότερα]

Σε στεγνούς χωματόδρομους του Υμηττού -αλλά όχι σε μονοπάτια όπου χρειάζεται καλύτερη πρόσφυση- με έχει καλύψει το brooks glycerine που έχει σχετικά χοντρή σόλα. Βέβαια, σε συνδυασμό με το βάρους σου, ίσως να χρειάζεσαι κάποιο παπούτσι με λίγο πιο σκληρή σόλα, ώστε να σε στηρίζει καλύτερα, να μη σου επιτρέπει να βουλιάζεις μέσα σ’ αυτό (και…[Περισσότερα]

εγώ πάντως τσίμπησα άλλο ένα πορτοκαλί boston 8 στα 56€

Περαστικά Μαρία! Εύχομαι να έχεις γρήγορη επιστροφή. Εγω είμαι συνηθισμένος στα βουντού του Τάσου. Μάλλον τώρα έπεσε καραφλη μαγεία από τον ψηλό!

Καλημέρα Χρήστο! Σε ευχαριστώ πολύ!
Οι τομές είναι στο σημείο που βρίσκονται οι τελευταίες (ψηλά) τρύπες για τα κορδόνια. Η πίεση από τα κορδόνια θα είναι μεγάλη, όπως μεγάλες θα είναι και οι τριβές.

Μη με πυροβολατε ρε …. Ο γκαντεμοσαυρος με γλωσσοφαγε και δε σηκώνω κεφάλι…

Κι εγώ ποιον θα κυνηγάω τώρα βρε Μαράκι!? Όλα καλά??

Καταστροφή η σημερινή προπόνηση. Το μόνο θετικό είναι πως τελείωσε και θα ξανακάνω πολλά χιλιόμετρα σε δυόμιση εβδομάδες!

Πιο συγκεκριμένα, βλέποντας το πρόγραμμα των προπονήσεων και της δουλειάς, διαπίστωσα πως την Κυριακή έπρεπε να τρέξω 28χλμ ξεκινώντας αναγκαστικά κατά τις πέντε το απόγευμα, έχοντας πρώτα δουλέψει 8μιση ώρες το πρωί και…[Περισσότερα]

Μαράκι καταρχάς δεν θυμάμαι να μου ζήτησε πουθενά χρόνο, απλή εγγραφή ήταν. Όσον αφορά το τι θα κυνηγήσω, δεν ξέρω καθόλου σε τι φάση βρίσκομαι κι έτσι θα ακολουθήσω πολύ συντηρητική στάση. Σκέφτομαι να ξεκινήσω κάπου στο 5:15-5:20 και μετά ανάλογα την αίσθηση να ρίχνω σιγά σιγά κι ΑΝ τυχόν στο τέλος έχω δυνάμεις, δίνω ότι έχω. Φαντάζομαι θα…[Περισσότερα]

Ναι οκ εγώ δεν το χρησιμοποιώ έτσι. Εγώ απλά καμιά φορά θέλω να δω τι ρυθμό δίνουν τα περάσματα σε ένα κατώφλι. Θέλω δηλαδή 8άρι κατώφλι στο 3:50 και θέλω να δω τι περάσματα πρέπει να έχω. Βάζω για απόσταση 0.4 km 1.30min πχ και το πειράζω/βλεπω μέχρι να κάτσει το υπολογιζόμενο pace στο 3:50.

@elda
υπάρχει και αυτό! Το χρησιμοποιώ αρκετά χρόνια!
https://bane.info

Η Μαρία πέταξε χθές. Σε σαφέστατα δυσκολότερη διαδρομή από τα Τρίκαλα! Άγγιξε το ψυχολογικό κομμάτι των 5’/χλμ σε ημι!!!
Θα γίνει ωραίος αγώνας την Άνοιξη!!!

Συγχαρητήρια στη Μαρία για τον αγώνα και στους γνωστούς-αγνώστους για τις προπονήσεις τους.

Στα δικάμου, σήμερα είχα το 1ο μου 30άρι από τον Οκτώβριο, αλλά λόγω υποχρεώσεων μεσημέριασε ότι με βαριεστημάρα βγήκα.

Έφυγα δυνατά από το κέντρο προς Συγγρού με 5:32 στο 1ο εύκολο κατηφορικό 10άρι. Χασομέρησα με πολλά ζιγκ-ζαγκ στα 11-12-13 με τον απί…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας!

Συγχαρητήρια κι από εδώ Μαρία! Πολύ δυνατή εμφάνιση!

Τρεις προπονήσεις συνολικά αυτή την εβδομάδα, αφού έπιασα σχετικά καλό αριθμό χιλιομέτρων και έκανα μίνι ταξιδάκι 2 ημερών στην Πόλη οπότε αφιέρωσα κάποιες ώρες περπατήματος στην εξερεύνηση της περιοχής του Μπεσικτάς.

Η πρώτη προπόνηση έγινε την Τρίτη με 2χλμ ζέσταμ…[Περισσότερα]

Πάει και αυτή η εβδομάδα
56 νομίζω χλμ. Δεν πήγαν καλά τα γρήγορα, στα αργά όμως πετάω!
Πιστεύω ότι αυτή η εβδομάδα που έρχεται, λόγω των πιο αργών ρυθμών που θα κινηθώ, θα με βοηθήσει να περάσει ο βήχας που είναι στα τελειώματα. Σε γρήγορους ρυθμούς (4’45” και ταχύτερα) οι βαθιές αναπνοές με πνίγουν ακόμα και ο βήχας με τρέξιμο με δυσκολεύουν.…[Περισσότερα]

Λογικά ή 11 ή 18/7