zakis

καλησπέρα σας!

@echetlos Μην πυροβολάς αδερφέ, θα είμαι καλό παιδί!

σήμερα είχα αγώνα στο τοπικό ως βοηθός σε σχετικά βαρύ αγωνιστικό χώρο κι έτσι είπα να πάρω ρεπό. τελικά καθώς επέστρεφα με πήρε ένας φίλος να βγούμε για τρέξιμο και δεν άντεξα, είπα το ναι! άλλα 8χλμ λοιπόν σε 50:29(6:19 λόγω φίλου) με ανεβασμένους παλμούς ωστόσο, ίσως λόγω του…[Περισσότερα]

Σήμερα είχα 35αρι, Δυστυχώς μόλις έκανα το πρώτο χλμ, με πήραν τηλ και τα μάζεψα . Αναγκαστικά έφαγα μεσημεριανό, αρακά, και το πλήρωσα λίγες ώρες αργότερα που ξαναπηγα να ξεκινήσω από την αρχή. Στα 24 χλμ δεν άντεχα άλλο το εντερικο ζορι και την σταμάτησα. Θα πάω για back to back Αύριο με ένα ακόμα 20αρι. Οι παλμοί ήταν πολύ καλοί, μέσοι 136 με…[Περισσότερα]

καλησπέρα φίλοι μου! έλειψα καιρό οπότε…ακολουθεί μακρινάρι! έχουμε και λέμε..

το τελευταίο δίμηνο κύλησε με ελεύθερα 8ρια(ανά 3-4 μέρες) κι ένα μόνο 11ρι για διάφορους λόγους που με εμπόδιζαν να βγω έξω και να χαρώ το τρέξιμο όπως πρέπει.

-) είχα ωστόσο υποσχεθεί σε φίλο και γραφτεί στον ημί της Καλαμπάκας και αναγκάστηκα να πάω για να μην…[Περισσότερα]

Οι φυσιοθεραπειες συνεχίζονται. Σήμερα είχα τη δεύτερη και μαλακώνει η περιοχή της ωμοπλάτης και του αυχένα. Όλη μέρα κάνω τις ασκήσεις που μου έδειξε αλλά είναι σαφές ότι χρειάζομαι ενδυνάμωση στην περιοχή.

Τη Δευτέρα έκανα το χρωστούμενο της Κυριακής, 12 χλμ ρυθμός. Την Τρίτη 10 άνετο. Σήμερα 10 γρήγορα στο 4’44”. Μέσοι παλμοί 147 με μαξ 167. Το Σάββατο τα 35. Λόγω σκόνης μάλλον Πάμε για διάδρομο…

Ο φυσιοθεραπευτης είδε πολύ λάθος θέση του αυχένα και μέχρι να πάρει μαγνητική στα χέρια του θα με πάει συντηρητικά χαλαρώνοντας τα σφηξιματα που έπιασε με ήπια προσέγγιση. Ήδη το σφίξιμο στο κρανίο αποτελεί παρελθόν. Πρέπει να αλλάξω πολλά στην καθημερινότητα μου. Θα βγω σήμερα για συντηρητικά 12 χλμ.

Έφαγα καλή στραβή. Έχω πάθει ζημιά στον αυχένα. Ίσως από ψύξη μιας και στο γυμναστήριο στους διαδρόμους η ψύξη βαράει στο σβέρκο. Αύριο φυσιοθεραπεία. Μεθαύριο, ιατρεία , και εύχομαι σύντομα γνωμάτευση. Αν αύριο είμαι καλύτερα ίσως κάνω το σημερινό 12 άρι. Αν συνεχίσει να επιδεινώνεται, βλέπω να Ρίχνω άκυρο στον αγώνα. Και το έβλεπα μέρες να ε…[Περισσότερα]

Εγώ διαφωνώ ως προς τις ανεξήγητα κακές μέρες. Πάντα βρίσκω κάποιο λόγο που μπορεί να στραβώσει η προπόνηση. Αντίθετα μιλάω για ανεξήγητα καλές μέρες.
Στα δικά μου, ένα άνετο χωμάτινο σκαρτο οχταρι προχθές σε συνθήκες χαράς του τρέξιματος και σήμερα ήμουν σε ανεξήγητα Καλή μέρα.
Γρήγορο 12άρι στο 4’44”. Μέσοι παλμοί 143 και μαξ 167.

Ευχάριστα νέα έχεις Νίκο.
Μεταξύ των δύο (v3, v4) το 3 μου είχε αρέσει περισσότερο.
Το vazee pace το πήρα…..Δεν μου κάθισε καλά…το έχω ολοκαίνουργιο…
Δεν μου έμοιαζε καθόλου με το 890v για το οποίο συζητάμε…
Θα περιμένω για το v6…Έτσι και αλλιώς τώρα βγήκε….Η τιμή του είναι ψηλά…λίγο που κοίταξα sportsshoes 116 ευρώ και ru…[Περισσότερα]

Νίκο θα μπορέσεις κάποια στιγμή να μας παρουσιάσεις και το New Balance 890v6;;
Είχα χρησιμοποιήσει το 3 και 4 από τα οποία είχα μείνει πολύ ευχαριστημένη.
Είχα ξαφνιαστεί που σταμάτησαν να το κυκλοφορούν. Απ ότι διάβασα το έκαναν για να δώσουν χώρο στα καινούργια (Borakay, Zante, Vazze).
Ξανακυκλοφόρησε όμως…..

Εν γενει αλλα και στη περιπτωση αυτου του τραυματισμου, καλο ειναι αφου ερεθισεις την περιοχη με σκοπο να κυκλοφορησει το αιμα για να παρει τη φλεγμονη, ειτε με εντονο μασαζ (ποναω αλλα μου αρεσει στυλ για κανα πενταλεπτο), ρευματα σε φυσιοθεραπευτη η εαν εχεισ συσκευη κλπ, να βαζεις παγο με σκοπο να περιορισεις το επιπλεον οιδημα που θα εχε…[Περισσότερα]

Εικαζω οτι η δεν ειναι τιποτα η ειναι η αρχη περιοστιτιδας, στη δευτερη περιπτωση σταματα οτισηποτε εχει να κανει με προσκρουση, τρεξιμο και λοιπα δλδ, αν δε σε ενοχλει κανε ποδηλατο, οχι για να βοηθησεις την ιαση αλλα για να συνεχισεισ να ασκεισαι, κολυμπι επισης. Ξεκινα φυσιοθεραπεια και παγο. αν συνεχισεισ θα το κανεις χειροτερο και θα παρει…[Περισσότερα]

32,3χλμ στο 5’33”. Μου βγήκε το λάδι. Πολύ ζέστη, παρατεταμένες ανηφόρες καλής κλίσης, και μαζεμένη κούραση. Σε κάθε 2,5 χλμ περνούσα από το αμάξι για ανεφοδιασμό με αρκετό χάσιμο χρόνου. Το περίμενα πιο γρήγορο αλλά δεν απογοητεύομαι. Μέσοι παλμοί 142 με μέγιστους 159. Υγ. Δεν είχα καθόλου υδατάνθρακες από Εχθές και σήμερα πήρα 4 Τζελ .

Χθες 9 χλμ τζόκινγκ. Σήμερα 12 γρήγορα στο 4’46. Μέσοι 146 Μαξ 167. Πήγα απόγευμα κουρασμένος . Στην πορεία συντονιστικα.