oldman

@Elda Δεν είσαι η μόνη! Και εγώ βρίσκω την προετοιμασία για μαραθώνιο μέσα στο ελληνικό καλοκαίρι αφόρητη. Δεν βγαίνει να το κάνεις κάθε χρόνο, για βελτίωση των προσωπικών επιδόσεων τουλάχιστον. Από την άλλη, αυτό που δείχνουν οι αριθμοί της έρευνας είναι ότι οι διακυμάνσεις μας γίνονται εντός μικρών σχετικά ορίων, οπότε δεν…[Περισσότερα]

25 δρομείς! Αρχίζουμε και μπαίνουμε στα όρια του αξιόλογου δείγματος. Κρίμα που δεν έχουμε δεδομένα από τις κυρίες του forum.

Τα comeback πληρώνονται καλύτερα όταν γίνονται μετά από ικανό χρονικό διάστημα! (βλέπε MJ) :-))

@tazi Νίκο, τώρα που το λες και για τα βάρη, για ορισμένους δρομείς δεν είναι κακή ιδέα! Φέτος για τον ΑΜΑ δοκίμασα να κάνω εντατικά βάρη λόγω τραυματισμών και επειδή κάπου διάβασα ότι τις καλύτερες επιδόσεις στον μαραθώνιο τις πετυχαίνει το σώμα όταν ελαχιστοποιηθεί το ποσοστό λίπους. Νομίζω ότι θετική επίδραση είχαν αυτή τη φορά.

Μα ακριβώς για περιπτώσεις σαν του Διονύση, ή του stratus, που ξεκίνησαν τους αγώνες σε πολύ καλή φυσική κατάσταση, το ποσοστιαίο περιθώριο βελτίωσης είναι μικρό!

Χαίρομαι που φτάσαμε αισίως σε ένα δείγμα 21 δρομέων με αρκετές κατηγορίες αθλουμένων!Τα ποσοστά του μ.ο. πάντως κυμαίνονται σταθερά πέριξ του 13%.

Νομίζω όλοι κατανοούμε ότι οι παράγοντες που λειτουργούν ως προϋπόθεση βελτίωσης είναι πολλοί και κοινοί για όλους μας. Η ποσοστική ανάλυση μας βοηθάει κάπως να δούμε τι είναι αυτό που επιτυγχάνεται…[Περισσότερα]

Και μερικά σχόλια στα παραπάνω:
– η κατάταξη ενός δρομέα σε επίπεδο είναι αρκετά δύσκολη υπόθεση, ελπίζω να μην αδικείται κανένας, όποιος έχει ένσταση ας το πει!
– ο πίνακας αποδίδει δύο τιμές βελτίωσης, με βάση αυτό που καταγράφηκε σε χρόνους σε αγώνες (achieved) και με βάση αυτό που δείχνουν οι πίνακες του Daniels (projected). Όσοι έχουν μεγα…[Περισσότερα]

Ενημερώθηκαν οι πίνακες με νέα δεδομένα!

Ευχαριστώ Νίκο! Όντως θα είχε πολύ ενδιαφέρον, χρειάζονται όμως ακριβή και αρκετά σε πλήθος δεδομένα για να γίνει τέτοια ανάλυση. Νομίζω ότι αν τα είχαμε θα διαπιστώναμε μια κατάσταση περίπου όπως αυτή που απεικονίζεται παρακάτω.

Για όποιον ενδιαφέρεται, αυτά έχουν μαζευτεί μέχρι τώρα. Ο σχολιασμός έπεται!

ΕΛΑ ΕΔΩ ΟΙ ΚΑΛΕΣ ΟΙ ΕΡΕΥΝΕΕΕΕΕΣΣ!!! ΠΟΛΛΑ ΒΑΖΕΤΕ, ΠΟΛΛΑ ΠΑΙΡΝΕΤΕ!!!!

Έχει λαϊκή στη γειτονιά μου σήμερα 🙂

Θέλω να ευχαριστήσω και πάλι όλους όσους δώσατε χρόνους! Ήδη από την καταγραφή αρχίζει και έχει πλάκα το πράγμα! Να πω επίσης ότι δεν ψάχνω για αίτια ή προχωρημένους παράγοντες που επηρρεάζουν τις επιδόσεις μας. Θέλω μόνο να καταγράψω την ποσοστιαία βελτίωση των χρόνων των ερασιτεχνών δρομέων στον χρόνο. Περίπου όπως μας λένε,…[Περισσότερα]

Παιδιά ευχαριστώ όλους θερμά για την ανταπόκρισή σας!!

@xipolitakos Φυσικά και δε μας βγαίνουν όλοι οι αγώνες αλλά πάμε να συγκρίνουμε τα PB του πρωτάρη δρομέα με τον εξελιγμένο εαυτό του! Και αν δε μας βγήκε ο πρώτος Μαραθώνιος, ένα 10-αρι ή άλλη απόσταση θα βγήκε. Ούτως ή άλλως σκοπεύω να κάνω την αναγωγή του Μεγάλου Jack σε VDOT για να βγάλω…[Περισσότερα]

“Without data you’re just another person with an opinion”, W. Edwards Deming.

Δώστε χρόνους!

@timothy Προφανώς το επίπεδο ενός δρομέα προσδιορίζεται από τους καλύτερους χρόνους του σε όλες τις αποστάσεις (10k, Ημι, 42k).

@billant Για τον λόγο αυτόν πρότεινα να καταγράψουμε το ποσοστό βελτίωσης με αφετηρία τους αρχικούς αγώνες μας. Ο @tazi ας πούμε φαίνεται να ταιριάζει πολύ καλά στον κανόνα του ~20%. [Αρχικός μαραθώνιος – ταχύτερος μαραθώνιος] / [Αρχικός μαραθώνιος] = 18,6%.
Πιο μπακάλικα [Αρχικός μαραθώνιος] x 80% = 02:52:00, δηλ. κάπου εκεί θα μ…[Περισσότερα]

@xipolitakos Δοκίμασε αυτό στη γραμμή εκκίνησης 😀

“― The Viking Prayer

“Lo, there do I see my father.
Lo, there do I see my mother,
and my sisters, and my brothers.
Lo, there do I see the line of my people,
Back to the beginning!

Lo, they do call to me.
They bid me take my place among them,
In the halls of Valhalla!
Where the brave may live…[Περισσότερα]

Είναι βέβαιο ότι από στατιστική ανάλυση μπορεί να έχει κανείς πιο ασφαλή συμπεράσματα αν πρώτα εξασφαλίσει ομοιογενές δείγμα. Παραμένει όμως το ερώτημα πόσο διαφορετικά συμπεράσματα δίνει μια εντελώς τυχαία έρευνα σε αφιλτράριστο δείγμα, σε σχέση με μια έρευνα σε ομοιογενές, πάντα στο αντικείμενο της συζήτησης του θέματος βέβαια. Θεωρώ πολύ πιθαν…[Περισσότερα]

@AlbertoSalazar Κοουτς, όλα αυτά είναι σωστά βέβαια! Τον πρώτο μας Μαραθώνιο όμως οι περισσότεροι ερασιτέχνες ως weekend warriors τον τρέξαμε. Έτσι για να δούμε αν τα καταφέρνουμε. Προσωπικά έτρεξα μετά από μεγάλη περίοδο απραξίας (έκανα θεραπείες για χονδροπάθεια) και με 11 εβδομάδες προπόνησης (~570 km). Το πρώτο 10-αρι ήταν μετά από 5 εβδομάδε…[Περισσότερα]

@echetlos και εσύ είσαι ο φίλος που μου το είπε! Επιβεβαιώνεις τον εαυτό σου, αν αυτό είναι εφικτό! 😛

@xipolitakos True that, Χρήστο! Αλλά ελπίζω σε κάποιες απαντήσεις που να αφήνουν να βάλουμε στο νου μας κάποια τυπικά όρια για το που μπορούμε να κινηθούμε. Κοιτά ας πούμε κανείς τους πίνακες του Daniels με τα VDOT levels και βλέπει που μπορεί να κινηθεί σε διάφορες αποστάσεις. Αυτόματα προκύπτει και το ερώτημα, πόσα επίπεδα παρακάτω “επιτρέπεται…[Περισσότερα]