oldman

Χρήσιμο, ασφαλές και σπάει τη μονοτονία!
Ακριβώς ό,τι πρέπει δηλαδή!

16αρι ελευθερο σημερα, ελαφρως τσιμπημενο και κατα τι επιταχυνομενο με μεσο ρυθμο 426. Το τελευταιο χιλιαρι στο 4.

…σήμερα το πρωι-πρωι, στα βαθειά σκοτάδια, πριν καν χαράξει … 6 χλμ ελεύθερο τρέξιμο στους δρόμους της Κηφισιάς με φακό κεφαλής σε 31’58”!

Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ όλους!
Και ενα μεγάλο ευχαριστώ στο gorun για την παρέασυμβουλέςυποστήριξη που μας προσφέρει.

Ελα ρε θαναση, καλο ξεκινημα……., συγχαρητηρια!!

… συγχαρητήρια Θανάση !Το άξιζες … το χρωστουσες στον εαυτό σου … και όπως σου έγραψα και αλλού … αυτό ήταν μόνο η αρχή … διότι είσαι για πολύ πιο κάτω κατά την ταπεινή μου γνώμη !!!

…σήμερα το πρωί 12 χλμ στους δρόμους της Κηφισιάς σε 55′ !

Σοκ και Δέος … ο Κipchoge !!! Μπορεί να είχα τις αντιρρήσεις μου, ίσως κακώς, για το εγχειρημα, αλλά η επίδοση αυτή είναι πραγματικά αξιοθαύμαστη !!!Τι κι αν για 24″ ο στόχος δεν επετεύχθη … στη συνείδηση των περισσότερων η προσπάθεια αυτη και μόνο αφήνει θετική παρακαταθήκη για το μέλλον !!!

…σημερα το πρωι στο στιβο του Ολυμπιακου χωριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:20/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13 χλμ σε 1:01:32!
…καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!

… οποιο εγχείρημα θεωρώ η κρίνω ότι εξυπηρετεί ιδιοτελείς σκοπούς … δεν με εκφράζει !Δεν με χαροποιουν τα ρεκόρ σε “συνθήκες εργαστηρίου” …και στη περίπτωση αυτή αυτό εισπραττω! Αυτό ειναι όλο … τίποτα παραπανω, τίποτα παρακατω … και ασφαλώς δεν αμφισβητησα ούτε την ικανότητα των εμπλεκομένων … ούτε ευχήθηκα την αποτυχία τους !Απλά…[Περισσότερα]

…το χειρότερο είναι ότι … όταν κάποτε, κάποια στιγμή, πραγματοποιηθεί σε μεγάλη αγωνιστική διοργανωση, σε πραγματικές συνθήκες αγωνα, το επίτευγμα του sub2 … πάντα θα γίνεται αναφορά στον αθλητή του συγκεκριμένου εγχειρήματος – πειραματος, εφόσον έχει επιτύχει μια αντίστοιχη επίδοση, έστω κι αν η επιτυχία του έγινε κάτω από ιδανικές “…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 49’15” !
…καλημερα σας!

Γεια σου ρε Σπυρο, σε διαβαζω και σε χαιρομαι. Φτου φτου φτου. Εγω σημερα επιχειρηδσα λονγκ, το λεω ετσι γιατι εχω 3 μξνες να υπερβω τα 12, μια ψιρα δηλαδη εγραψα τοσα αυτο το διαστημα. Το αποτελεσμα ηταν να κανω 15 οδυνηρα χιλιομετρα. Σταματησα με φοβερη ανακουφιση. Δε γινεται ομως αλλο, χωρις μεγαλουτσικα και ακομα μεγαλυτερα δε…[Περισσότερα]

Για το sub 2 αφήστε τη Monza και κοιτάξτε πιο βόρεια … προς Πράγα μεριά.

…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο Χαλανδρι:3 χλμ ζεσταμα, μετα 10Χ400μ σε ρυθμο 3:45-3:50/ χλμ με 1’30” διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια… συνολικα 12,14 χλμ σε 1:02:02! Ολα τα 400αρια … χαλαρα κι ανετα με χρονομετρο στο 1’31”-1’32” το κομματι !
Καλημερα σας!!!

25αλεπτο χαλαρωμα σημερα, οι τετρακεφαλοι σαν μετα απο μαραθωνιο….