Όλα τα άρθρα

Τεχνικές άμεσου – σύντομου ανεφοδιασμού με υδατάνθρακες

Αφού είδαμε κάποιες οδηγίες για την πρόσληψη υδατανθράκων κατά την διάρκεια της άσκησης, ας εξετάσουμε και τα πρωτόκολλα που αφορούν το διάστημα πριν από αυτήν....

Βασικοί μηχανισμοί παραγωγής ενέργειας κατά την άσκηση

ΑΝΑΕΡΟΒΙΟΙ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ (χωρίς κινητοποίηση οξυγόνου) 1. ATP – PCr Αναερόβιο μονοπάτι παραγωγής ενέργειας, ανώτατος ρυθμός παραγωγής ATP...

Brooks Launch 3

Ουδέτερο πάτημα – 280γρ. – 10mm drop (27/17mm) Μέχρι πριν μερικά χρόνια, υπήρχαν δύο βασικές κατηγορίες παπουτσιών τρεξίματος, ως επί το πλείστον. Τα προπονητικ...

Βασικές οδηγίες πρόσληψης υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της άσκησης

Σύντομη άσκηση, διάρκειας < 45 min – CHO: δε χρειάζονται, δεδομένης της ύπαρξης σωστού προ-αγωνιστικού γεύματος. Παρατεταμένη άσκηση υψηλής έντασης, δι...

Ζείδωρος

Συνέχισε μέσα στο πυκνό φύλλωμα από τις βελανιδιές που είχαν κρεμάσει τα κλαδιά τους από τον βαρύ καρπό. Δεκάδες χρόνια στέκουν εκεί στο πυκνό δάσος, βωβοί παρα...

Πόσο απαραίτητες είναι οι διατάσεις για τον δρομέα;

Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες συνέπειες του τρεξίματος είναι η μείωση της ευκαμψίας που προκαλείται στους συνδέσμους των ποδιών. Είναι όμως απαραίτητα κακό κάτι...

Ο Δρομέας ο «Σκληρός» – 2ο μέρος

Όπως αναφέρθηκε σε προηγούμενο άρθρο, η Νοητική Σκληρότητα (Mental Toughness) αποτελεί μια ψυχολογική ικανότητα του αθλητή, η οποία τον καθιστά πιο ανταγωνιστικ...

Πώς επιλέγουμε το σωστό παπούτσι τρεξίματος; Όχι όπως νομίζετε…

Οι περισσότεροι δρομείς, όταν αναζητούν το κατάλληλο παπούτσι για τρέξιμο, τις πιο πολλές φορές αναφέρονται στο μοντέλο αυτό το οποίο θα τους προστατεύσει από π...

Είναι εφικτός ένας μαραθώνιος σε 2 ώρες;

Τον Σεπτέμβριο του 2014 στο Βερολίνο, ο Dennis Kimetto έσπασε για πρώτη φορά το φράγμα των 2 ωρών και 3 λεπτών σε μαραθώνιο (2:02:57). Μιας και αποτελούσε ένα ψ...

Το τεστ της υγείας του εγκεφάλου σου.

Το άγιο δισκοπότηρο στην έρευνα για τη σωματική υγεία, αποτελεί η εύρεση – με τεκμηριωμένες μεθόδους – πρακτικών τρόπων που να επιτρέπουν στον καθημ...

New Balance Fresh Foam Zante V2 (συγκριτικό με V1)

Ουδέτερο πάτημα – 240γρ. – 6mm drop (23/17mm) H New Balance διαφήμισε τον νέο Fresh Foam αφρό της με το μότο «Smooth Just Got Fast». Το πρόβλημα ήτα...

Τρέχεις; Κάνε το σωστά!

Το τρέξιμο αποτελεί τον αμεσότερο και πιο αγαπητό τρόπο άσκησης παγκοσμίως. Πέρα από το φανατικό του κοινό που κάθε χρόνο αυξάνεται, ταυτόχρονα πληθαίνουν και ο...